10 segreti della dieta mediterranea

10 SEGRETI DELLA DIETA MEDITERRANEA

Qual è la dieta mediterranea? 10 segreti della dieta mediterranea

esperti Heath in tutto il mondo concordano sul fatto che la dieta mediterranea è la dieta più sana del pianeta. Le persone che vivono nella regione del Mediterraneo subiscono un minor numero di attacchi di cuore, meno colpi, meno demenza e vivono una vita più lunga, più attivo di molte altre persone provenienti da altre regioni del mondo. Allora, qual è il segreto di cucina mediterranea che lo rende così sano e perché è un così grande dieta da seguire? Qui ci sono dieci dei segreti della dieta mediterranea che contribuiscono a rendere il cibo più sano è possibile mangiare e la dieta più facile da seguire.

1. E 'tutto il cibo fresco

La prima cosa che fa la dieta mediterranea in modo sano è la freschezza del cibo. Carichi di frutta e verdura fresca, e certamente non pre-confezionato o fast food significa che le persone che seguono la dieta mediterranea ottenere tutta la bontà del loro cibo, proprio come natura vuole. Frutta fresca e verdura sono molto più elevati in valore nutrizionale di alimenti trasformati e non contengono nemmeno lontanamente lo stesso numero di calorie.

2. E 'a basso contenuto di grassi saturi

La dieta mediterranea contiene molto poco dei grassi saturi che conosciamo per causare il cancro e malattie cardiache. Invece, usano grassi monoinsaturi, come l'olio d'oliva, nella loro cibo, che è una grande notizia per il cuore e il sistema cardiovascolare.

3. Non avrete bisogno di essere contare le calorie

Se si dovesse passare ad una dieta mediterranea, si dovrebbe vedere la differenza nella vostra vita pure. Non avrete bisogno di tagliare fuori il cibo, o contare le calorie, perché si sarà scambiando tutti i cibi cattivi per quelli buoni. Il burro viene sostituito con l'olio di oliva, i dolci ipercalorici sono scambiati per la frutta fresca sana e sarete mangiare il pieno di verdure fresche, frutta secca e cereali integrali troppo.

4. Esso include vino

Un bicchiere di vino è comune con un pasto nei paesi del Mediterraneo, in modo che non sarà necessario tagliare fuori che o se si vuole seguire una dieta mediterranea. Molti esperti concordano nel dire che un bicchiere di vino al giorno per le donne e due per gli uomini, è perfettamente sano e potrebbe fare qualche buon vino, soprattutto rosso, che è il vino preferito nei paesi mediterranei.

5. Lei non potrà mai sentirsi affamati

Una dieta che è bene per voi, che può aiutare a perdere peso e che inoltre non lascerà sensazione di fame sembra troppo bello per essere vero, ma la dieta mediterranea si fornisce con molte opzioni per alimenti ricchi di degustazione come hummus e patate dolci che si riempie e mantenere ti senti pieno più a lungo. Se non viene fame durante il giorno, allora si può sempre snack olive, noci o formaggio magro.

6. Esso vi fornirà con un sacco di fibra

Tutto ciò che frutta fresca e verdura fornirà anche con tutta la fibra è necessario. Fibra si riempie, ti dà una fonte costante di energia ed è anche un bene per il lavaggio le tossine dal corpo e mantenere il cuore sano.

7. Vi sentirete più attenti e svegli

Tutto quello stesso male che ha dato i popoli del Mediterraneo tassi più bassi della malattia di cuore che altrove è anche un bene per il cervello troppo. A differenza di cibo che è ad alto grassi e ingredienti trasformati, che possono causare l'infiammazione del cervello, gli alimenti ricchi di antiossidanti del Mediterraneo manterrà migliorare la vostra attenzione e la concentrazione.

8. Lei non potrà mai annoiarsi della dieta mediterranea

La dieta mediterranea si basa su ingredienti freschi che si trovano nella regione circostante il Mar Mediterraneo, non è una lunga lista di ciò che si può e non può mangiare. Ciò significa che ci sono migliaia di ricette a vostra disposizione da paesi tra cui la Turchia, la Grecia, l'Italia, la Spagna e il Marocco, in modo che siano veramente l'imbarazzo della scelta e ci sarà sempre qualcosa di nuovo e delizioso da provare.

9. Il pane non è fuori dal menu

Non dovrete rinunciare a pane o, perché il pane è una parte di base della dieta mediterranea. La differenza sarà, che non sarà mangiare elaborato pane bianco, che può dare picchi nei livelli di zucchero nel sangue, si verrà a mangiare molto più saporito e sano, pane integrale con olio d'oliva, invece.

10. E 'delizioso

Il grande segreto principale la dieta mediterranea che è un segreto a tutti se avete mai visitato la regione è che il cibo è assolutamente delizioso. Stupefacenti ingredienti freschi, un sacco di pesce fresco e magro mangiano, insieme a tutte quelle spezie ed erbe aromatiche della regione, si combinano per dare un menù incredibile gustoso che sarà che andrà a beneficio tutto il corpo, a trattenere i segni di energia e potrebbe estendersi la tua vita troppo.

rimanere felici e sani!