TOP 10 alimenti più sani SULLA TERRA

TOP 10 alimenti più sani SULLA TERRA

I 10 alimenti più sani sulla Terra

Il modo migliore per mantenere il corpo in buono stato di funzionamento è quello di mangiare una dieta sana e ottenere un sacco di esercizio. La natura non ha inteso per noi mangiare elaborato e grassi fast food carico, fornisce tutto ciò che abbiamo bisogno di rimanere in buona salute in alimenti freschi e naturali. Fate il vostro corpo un favore e scambiare alcuni di quel cibo convenienza per meravigliosi, ingredienti freschi. Prova ad aggiungere questi primi 10 cibi più sani del mondo per la vostra dieta e vi sentirete la differenza che fa.

1. Mandorle

Le mandorle sono un po 'di concentrato di sostanze nutritive e di bontà, e che sicuramente meritano un posto nella nostra lista dei migliori 10 alimenti più sani. Hanno molto alto contenuto di fibre e contengono una buona scorta di vitamine e minerali, tra cui magnesio, calcio e vitamina E. Le mandorle sono buone anche per ridurre l'appetito troppo, in modo che possano aiutare a perdere peso pure.

2. Il pesce grasso

I pesci grassi, come il salmone, sgombro e trota, aiutano a mantenere il sistema nervoso e il cuore in buone condizioni di lavoro, a causa della loro alta omega-3 contenuto di acidi grassi. Mangiare pesce grasso può anche contribuire a ridurre l'infiammazione e può ridurre il rischio di sviluppare dell'artrite reumatoide fino al 50%

3. Mele

cibo Avanti nella nostra lista dei migliori 10 alimenti più sani sulla terra è una mela umili. Le mele sono una fonte eccellente di antiossidanti, così come una grande fonte di fibra e nutrienti. Gli antiossidanti aiutano a combattere il cancro che causa i radicali liberi e anche aiutare a rallentare i segni dell'invecchiamento. Mangiare una mela al giorno aiuterà anche a ridurre il colesterolo. In uno studio condotto presso l'Florida State University, i ricercatori hanno trovato che le donne che mangiano una mela al giorno potrebbe ridurre i loro livelli di colesterolo cattivo di oltre il 20%.

4. Broccoli

Broccoli è uno dei veri super-cibi della natura. E 'ricco di acido folico, potassio e calcio ed è anche una grande fonte di fitonutrienti, che sono composti che hanno dimostrato di contribuire a ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiache. Come se non bastasse, broccoli contiene anche beta-carotene e vitamina C.

5. Farina d'avena

Recenti studi hanno dimostrato che se si mangia una ciotola di farina d'avena al giorno, l'alta fibra solubile che contiene drammaticamente ridurre i livelli di colesterolo nel sangue. Farina d'avena è anche un ottimo fornitore di energia, grazie alle sue carboidrati complessi e vi fornisce vitamine del gruppo B, acido folico e potassio.

6. Miele

Il miele merita il suo posto nella nostra lista dei migliori 10 alimenti più sani. Pure, miele grezzo rende una preziosa aggiunta alla dieta sana di nessuno. E 'bello da usare come dolcificante, perché non provoca i picchi di livello di zucchero nel sangue che zucchero raffinato non (evitare di mettere il miele in ebollizione bevande calde, però, perché perderà le sue meravigliose qualità); Il miele è anche ad alto contenuto di antiossidanti, e ha proprietà antibatteriche naturali.

7. Crescione

Crescione rende sui nostri primi 10 cibi più sani del mondo troppo. E 'una fantastica fonte di ferro, ancor più che gli spinaci, ed è anche un altro alimento che contiene questi antiossidanti preziosi. Un'altra cosa grandiosa di crescione è che di solito è coltivato senza l'uso di fertilizzanti chimici e pesticidi molto pochi.

8. Mirtilli

I mirtilli sono una ricca fonte di antiossidanti, fibra e fitonutrienti, ed è sicuramente uno dei migliori 10 alimenti più sani sulla Terra. Uno studio condotto dalla Harvard Medical School ha scoperto che le persone che mangiavano i mirtilli regolarmente, avevano meno probabilità di sviluppare la demenza e altri problemi cognitivi in ​​età avanzata. I mirtilli sono anche utili nel ridurre la pressione sanguigna e mangiare li riduce il rischio di sviluppare ipertensione del 10%. E 'preferibile acquistare mirtilli biologici, però, perché, il più delle volte, essi sono fortemente spruzzati.

9. Kelp

Kelp è una forma di alghe commestibili raccolti dal mare. E 'una ricca fonte di iodio, magnesio, potassio e altri minerali e contiene anche gli acidi grassi omega-3. Aggiungere fuco alla vostra dieta e vi fornirà più alte concentrazioni di questi minerali e sostanze nutritive, che la maggior parte dei terreni coltivati ​​ortaggi volontà.

10. Patate dolci

patata dolce è anche incluso nella nostra lista dei migliori 10 alimenti più sani. Il Centro per la scienza nell'interesse pubblico ha rilevato che le patate dolci classificato come il fornitore numero uno di alcune vitamine e minerali, tra cui calcio, ferro, carboidrati complessi e vitamine A, C e B-6. Essi sono anche una buona fonte di beta-carotene e fibra alimentare.

Quali sono i tuoi preferiti alimenti più sani?

rimanere felici e sani!