20 SALUTE meravigliosi benefici di Sesame SEEDS

20 SALUTE meravigliosi benefici di semi di sesamo
20 Benefici per la salute di semi di sesamo
La scienza moderna ha ormai dimostrato la molti incredibili benefici di sesamo che gli antichi sapevano, millenni fa. In effetti, la storia di utilizzo di semi di sesamo per scopi medicinali è stato documentato nel lontano, come più di 3.500 anni fa in antiche pergamene egiziane. I semi di sesamo sono uno dei più potenti super-cibi che si possono trovare e qui sono solo una ventina dei molti benefici per la salute che si possono ottenere da mangiare loro.
1. Ridurre la pressione alta
sesamo semi sono stati dimostrato di essere un modo efficace per ridurre la pressione sanguigna. Essi contengono un'alta concentrazione di magnesio, un composto che può ridurre attivamente l'ipertensione.
2. Essi sono buoni per la vostra pelle
benefici per la salute di semi di sesamo inoltre includono la pelle migliorata. I semi di sesamo contengono zinco di alta concentrazione, che è un componente chiave richiesto dal corpo per la produzione di collagene, che migliora l'elasticità della pelle.
3. Riduce il dolore di artrite
Ricerche scoperto che mangiare anche solo una piccola quantità di semi di sesamo può ridurre notevolmente il dolore associato all'artrite del ginocchio. I semi di sesamo sono stati più efficaci rispetto a un farmaco prescritto.
4. Ad alto contenuto di fibra
si aumenta l'apporto giornaliero di fibre molto facilmente con l'aggiunta di semi di sesamo per la vostra dieta. Possono essere aggiunti a mescolare patatine, spruzzato su insalate, aggiunti frullati e possono essere utilizzati in cottura.
5. Sono una buona fonte di proteine ​​
I semi di sesamo sono una fantastica fonte di proteine. Ci sono circa quasi 20 grammi di proteine ​​in 100 grammi di semi di sesamo.
6. Previene l'anemia
Una tazza di semi di sesamo contiene circa 20 mg di ferro, che è di circa il 115% della vostra dose giornaliera raccomandata di ferro, il minerale che è essenziale per il trasporto di ossigeno in tutto il corpo.
7. Essi sono una ricca fonte di vitamina E
La vitamina E è necessaria al corpo per mantenere la pelle sana, unghie e capelli, e semi di sesamo sono un buon modo per aumentare l'apporto di vitamina E. La vitamina è anche un antiossidante, che può aiutare a prevenire le malattie, come le malattie cardiovascolari e tumori.
8. Riduce l'ansia
Ricco di niacina, semi di sesamo possono anche contribuire a ridurre l'ansia. Mangiare 100 grammi di semi fornirà circa il 30% del quotidiano importo niacina raccomandato, un composto che migliora l'attività acido gamma-amino-butirrico, all'interno del cervello, che aiuta a ridurre l'ansia e nevrosi.
9 . I semi di sesamo sono buoni per la salute delle ossa nei bambini
Perché sono così ricchi di minerali essenziali e vitamine, i semi di sesamo sono una grande fonte di nutrizione per aiutare la crescita sana delle ossa nei bambini.
10. Sono una buona fonte di acido folico
L'acido folico aiuta il sintesi del DNA nei bambini non ancora nati e, di conseguenza, può aiutare a prevenire i difetti di nascita. Poiché i semi sono una buona fonte naturale di acido folico, che fanno un grande supplemento per le donne incinte. Chiedete al vostro medico, però, prima di aggiungere qualsiasi superfood nella vostra dieta.
11. Migliora l'efficacia dei trattamenti per il diabete
alimentari semi di sesamo è stato trovato per avere un anti-glicemico e aumentare l'efficacia dei farmaci anti-diabetici di oltre il 30% nei diabetici di tipo 2.
12 . I semi di sesamo possono aiutare a prevenire l'osteoporosi
Mangiare semi di sesamo regolarmente, vi dà un buon apporto di zinco e calcio, due minerali che sono necessari al corpo per una buona salute delle ossa.
13. Mantiene il vostro cuore sano
i minerali essenziali presenti nei semi di sesamo aiutare a regolare il vostro cuore. Essi controllano l'attività muscolare del cuore, per farlo battere a intervalli regolari, e aiutano a rendere il vostro cuore più forte.
14. Protegge dal cancro
ricerca ha scoperto che i semi di sesamo hanno alcune proprietà molto efficace lotta contro il cancro. Ciò è dovuto a un potente antiossidante chiamato, sesamo, che può cambiare il modo in cui i globuli bianchi attaccano le cellule cancerose.
15. Abbassa il colesterolo cattivo
Un altro dei benefici per la salute di semi di sesamo è che i semi possono aiutare ad abbassare i livelli di colesterolo cattivo. I semi di sesamo sono una grande fonte di acido oleico, che è un acido grasso monoinsaturo che abbassa il colesterolo cattivo, LDL, nel sangue e contribuisce ad aumentare il colesterolo buono, HDL.
16. Aiuta i pazienti a recuperare da un ictus
Le elevate quantità di magnesio e lo zinco si trovano in semi di sesamo è stato trovato per essere molto efficace nel ripristinare il flusso di sangue alle cellule cerebrali danneggiate causati da un ictus.
17. Previene la gengivite e placca
In India, l'olio di semi di sesamo è usato per prevenire la carie e malattie gengivali. Gli scienziati hanno dimostrato che il risciacquo della bocca in olio di semi di sesamo, per un periodo prolungato, non agisce come un antisettico chimico che uccide i batteri in bocca.
18. I semi di sesamo possono aiutare a proteggere contro la sclerosi multipla
test, fino ad oggi, sono stati condotti solo su animali, ma i primi risultati mostrano che i semi fanno inibire la produzione di IFN-gamma, che si crede di essere una causa della condizione.
19. Si può ridurre la gravità degli attacchi di asma
Il Il ricco contenuto di magnesio di semi di sesamo può contribuire a ridurre gli spasmi delle vie aeree in soggetti asmatici e così rendere più facile la respirazione.
20. I semi di sesamo possono aiutare a disintossicare il fegato
I semi di sesamo sono una buona fonte di metionina, che è un grande aiuto per migliorare il funzionamento del fegato e aiuta a disintossicare il corpo. Come si fa a sapere qualche altro benefici per la salute di semi di sesamo?
soggiorno sano!