TOP 10 alimenti ricchi di antiossidanti che è necessario includere nella vostra dieta
Top 10 alimenti ricchi di antiossidanti che è necessario includere nella vostra dieta
si sa che gli antiossidanti sono un bene per voi, sono le cose che aiutano l'organismo a combattere i radicali liberi che possono danneggiare il DNA nella vostra cellule, aiutano a combattere i segni del tempo e può aiutare a prevenire il cancro troppo. Probabilmente avete sentito anche che alcuni cibi hanno una maggiore contenuto di antiossidanti rispetto ad altri, ma che i cibi, esattamente, sono i migliori? Per rendere le cose un po 'più facile, abbiamo elencato per voi qui dieci dei migliori cibi ricchi di antiossidanti, che in realtà dovrebbero essere inclusi nella vostra dieta:
1. Mirtilli
I mirtilli sono una fantastica fonte di antiossidanti e sono ben noti come essere estremamente utile nel proteggere la salute del tuo cuore. Inoltre aiutano a bilanciare i livelli di zucchero nel sangue nel vostro corpo e sono spesso utilizzati come un alimento sano per contribuire a trattare il diabete.
2. Fragole
Uno studio dell'università di nome fragole come una delle migliori fonti naturali di antiossidanti. mangiare fragole può aiutare con la salute dei vostri occhi, e mantenere la carnagione chiara. Inoltre aiutano a ridurre i livelli di colesterolo cattivo nel sangue.
3. Prugne
Le prugne secche non sono preferito da tutti, ma sono una buona fonte di vitamine e fibre, oltre ad essere ricche di antiossidanti. Solo un quarto di tazza di prugne vi fornirà oltre il 30% della vitamina K che avete bisogno e più del 10% della fibra.
4. Il tè verde
Non è tutto di mangiare frutta e verdura per ottenere il vostro antiossidanti, il tè verde è una grande fonte troppo. Il tè verde contiene un unico tipo di antiossidante chiamato EGCG o epigallocatchin-gallato, che è particolarmente efficace nella lotta contro i danni dei radicali liberi e rallentare i segni dell'invecchiamento.
5. Il vino rosso
Non capita spesso che si vede l'alcol in un elenco di cibi sani, ma il vino rosso fa l'elenco dei primi dieci fonti di antiossidanti. Il vino rosso contiene fenoli, resveratrolo e bioflavonoidi, e un bicchiere di vino rosso ogni tanto è anche spesso raccomandato dai medici.
6. Chiodi di garofano
I chiodi di garofano sono ben noti per le loro proprietà anti-fungine e antibatterico e, in uno studio effettuato nel 2009, erano anche noti per le loro proprietà antiossidanti di emettendo idrogeno, se mangiato, e la loro capacità di ridurre la perossidazione lipidica, o in altre parole, la degradazione ossidativa dei lipidi.
7. Fagioli Pinto
Non si sarebbe aspettato di vedere i fagioli in questa lista, ma fagioli sono in realtà una buona fonte di antiossidanti. Sono anche una meravigliosa fonte di fibra alimentare, in modo che siano un bene per la digestione troppo.
8. Noci
Noci in grado di fornire una potente dose di antiossidanti lotta contro il cancro e il composto lotta contro il cancro, fenolo naturale antiossidante - l'acido ellagico. Essi sono noti anche per essere utile nel diabete di tipo 2 di combattimento e sono anche bene al cuore.
9. Cranberries
I mirtilli sono un sistema immunitario aumentando, superfood, che sono una delle più alte fonti naturali di fenoli antiossidanti. Sono inoltre ben noti per la loro capacità di combattere le infezioni urinarie.
10. Uve
L'uva più scuri, in particolare, sono carichi di sostanze fitochimiche, antiossidanti in grado di fornire protezione contro le malattie cardiache e il cancro. Essi contengono anche vitamina C e selenio.
Quali sono i tuoi preferiti cibi sani che ti piace di includere nella vostra dieta?
Sentitevi liberi di condividere i tuoi suggerimenti per mangiare sano nella sezione commenti qui sotto.
rimanere felici e sani!
