ELENCO DELLE 10 SANO alimenti acquistare quando si è su una dieta e SU UN BUDGET

ELENCO STRETTO DI 10 ALIMENTI SANI PER ACQUISTARE quando si è su una dieta e su un budget limitato

elenco di cibi sani per comprare quando si è a dieta e con un budget ristretto

dieta e mangiare sano non ha bisogno di essere costoso. In realtà, se si pensa vostri pasti e acquistare prodotti freschi, si può mangiare sano per meno di quanto si sarebbe speso per piatti pronti e cibi da asporto. Con un po 'di pensiero e di pianificazione, è possibile creare pasti sani, economici e gustosi che non rompere la banca:

1. Banane

La frutta fresca è solo costosa quando si acquista alla moda, fuori stagione o varietà importate. Le banane sono un frutto relativamente a buon mercato che viene imballato con vitamine minerali e fibre. Ha scelto le banane non così maturo o anche leggermente verde e poi, dureranno più a lungo; le banane stramature contengono anche molto più zucchero, di quelli appena maturi.

2. Uova

Le uova sono così versatili e sono un'ottima fonte di proteine. Più economico e amichevole di carne, uova può essere facilmente montata su in una frittata, mangiata bollita per uno spuntino o con un insalata, e durerà per molto tempo in frigorifero troppo.

3. tonno

Il tonno in scatola in scatola è uno dei più economici pesce in scatola che si possono acquistare. È possibile utilizzare il tonno in panini, casseruole, con pasta, nelle insalate o semplicemente su un cracker e contiene gli acidi grassi proteine ​​e omega-3 che sono così importanti in una dieta sana ed equilibrata.

4 . Lenticchie

lenticchie secche sono una grande alternativa alla carne e costano solo centesimi per porzione. Con un sapore leggermente nocciola, dolce, lenticchie vi fornirà più proteine ​​e ferro, rispetto alla carne volontà e vi sazierà con fibra di sano pure. Le lenticchie sono anche il più facile dei fagioli secchi per cucinare, come non hanno bisogno prima alcun pre-ammollo.

5. Verdure a foglia verde

verdure a foglia verde sono molto nutrienti e vi sazierà per poche calorie e poco costo. Essi sono più convenienti di voi comprarli sciolti, piuttosto che verdure surgelate preconfezionati o anche meno se si acquista.

6. Sedano

Il sedano è noto per essere uno degli alimenti della 'calorici negativo', perché si utilizzano più calorie mangiare e digerire esso, che si guadagna dal cibo. Il sedano è anche economico, accogliente e può essere consumato come spuntino, utilizzato in insalata o cotto come un vegetale e, che dura bene, può essere utilizzato per diversi pasti nel corso di un certo numero di giorni.

7. Latte di mandorla

Un costo efficace e sana alternativa al latte normale, latte di mandorle non zuccherato ha solo 30 calorie per porzione e può essere usato in caffè, frullati o per fare farina d'avena in un solo allo stesso modo. E 'anche pieno di vitamina D, B12 e magnesio e calcio.

8. yogurt naturale

E 'solo il yogurt di fantasia al gusto che sono costosi e non sono per lo più che buono per la strozzatura sia. yogurt naturale, però, è un bene per un ossequio cremoso che vi farà sentire piena ed è abbastanza economico troppo.

9. Frutta di stagione

Frutta variano nel prezzo, a seconda quando e dove il vostro comprarli. Frutta di stagione sarà molto più conveniente, rispetto a quelli che sono fuori stagione e sono portati da lontano. Tali frutti come mele e le arance sono praticamente sempre disponibile e non vi costerà un sacco di soldi.

10. Fiocchi di avena

Fiocchi d'avena sono uno dei migliori di riempimento e alimenti nutrienti che si possono acquistare. Essi sono sani, nutrienti e basso contenuto di calorie, e possono essere utilizzati sia in piatti dolci e salati. Si possono mangiare a colazione, aggiungerli ai frullati o includerli nel cucinare i pasti principali e che vi fornirà una grande fonte di energia.

Avete altre idee su come mangiare sano, mentre su un dieta e su un bilancio?

Sentitevi liberi di condividere i tuoi pensieri nella sezione commenti qui sotto.

soggiorno lieto e bella!