10 Salute meravigliosi benefici DELLA PISTACHIOS

10 Salute meravigliosi benefici di pistacchi

10 meravigliosi benefici per la salute di pistacchi

Pistacchi venuti in origine da Asia centrale e il Medio Oriente, ma ora sono cresciuti in molti luoghi in tutto il mondo, tra cui Australia, California, Nuovo Messico e nel Mediterraneo. Non proprio un dado, ma un frutto da cui si mangia il seme, che si trova all'interno del guscio esterno duro, pistacchi possono essere mangiati come spuntino da soli o aggiunti ai piatti durante la cottura. Ci sono stati un numero piuttosto elevato di studi condotti sui benefici per la salute di pistacchi e risultati indicano che mangiare i dadi su una base quotidiana può portare alcuni benefici per la salute definiti, quindi continuate a leggere e imparare dieci modi che i pistacchi possono essere di beneficio per la vostra salute:

1. Aiutano a prevenire la degenerazione maculare

I pistacchi contengono sia luteina e zeaxantina, che sono antiossidanti che aiutano a prevenire i danni causati dai radicali liberi. Si tratta di radicali liberi che possono causare la lenta perdita della visione conosciuta come la degenerazione maculare.

2. Migliora il sistema nervoso

Pistacchi una buona fonte di vitamina B6, che il corpo ha bisogno in modo che esso può creare gli aminoacidi, che aiutano a trasmettere i messaggi in tutto il sistema nervoso.

3. Mantiene la pelle sana

Un altro dei grandi benefici per la salute di pistacchi è che questi dadi sono ricchi di vitamina E, quindi, i pistacchi sono anche molto utile per mantenere in buona salute, la pelle giovane. La vitamina E può aiutare la pelle a ripararsi e aiuta anche a proteggere la pelle dagli effetti nocivi dei raggi del sole.

4. Essi riducono il colesterolo

In uno studio di benefici per la salute di pistacchi condotto nel 2010, i ricercatori hanno scoperto che una dose giornaliera di pistacchi è stato determinante nel ridurre il colesterolo cattivo, LDL, nel sangue.

5. Essi hanno proprietà anti-invecchiamento

benefici per la salute di pistacchi includono anche gli aiuti anti-invecchiamento. I potenti antiossidanti in pistacchi può essere estremamente utile, quando si tratta di evitare l'insorgenza dei segni di invecchiamento. Gli antiossidanti neutralizzano i radicali liberi nel corpo, che sono una delle principali cause di invecchiamento precoce.

6. Aumenta ossigeno nel sangue

Tutti i nostri organi bisogno di una sana alimentazione di ossigeno, che si ottiene dal sangue, per poter funzionare correttamente. La vitamina B6, che si trova a pistacchi, aiuta con la distribuzione di ossigeno dal sangue e aumenta il conteggio di emoglobina.

7. Sono una buona fonte di fosforo

Una porzione media di pistacchi fornisce oltre il sessanta per cento del fabbisogno giornaliero raccomandato di fosforo. Il corpo usa fosforo per abbattere le proteine ​​in aminoacidi che sono necessari per evitare di sviluppare diabete di tipo II.

8. Essi forniscono protezione contro il cancro

Una difesa fondamentale contro il cancro è la capacità del corpo di eliminare le tossine, ossigeno radicali liberi, e questa capacità ci protegge dalle infezioni e cancro. Quindi, un altro degli importanti benefici per la salute di pistacchi è che questi dadi sono una ricca fonte di molte delle sostanze fitochimiche, che si pensa di assistere con questo meccanismo di difesa.

9. Essi sono una ricca fonte di minerali

pistacchi contengono molti dei minerali che abbiamo bisogno di mantenere il nostro corpo in buona salute. Sono una buona fonte di manganese, rame, potassio, fosforo, calcio, ferro, magnesio, zinco e selenio. A solo 1 tazza di pistacchi (123 grammi) fornisce quasi il 80% della dose giornaliera raccomandata di rame, che è essenziale per un sano sistema nervoso e viene utilizzato nei nostri globuli rossi.

10. Essi forniscono una buona fonte di energia

benefici per la salute di pistacchi sono molto numerosi. Una porzione 100 g di pistacchi vi fornirà 560 calorie, in modo da fare un ottimo spuntino incrementare l'energia. Essi sono anche ricchi di fibra alimentare e contengono acidi grassi mono-insaturi come l'acido oleico, in modo da fare una grande portata di mano e in buona salute, in ossequio movimento.

Quali altri benefici di salute di pistacchi abbiamo dimenticato di menzionare?

Sentitevi liberi di condividere i tuoi pensieri e suggerimenti alimentari sane nella sezione commenti qui sotto.

rimanere felici e sani!