20 EFFETTI COLLATERALI DI ZUCCHERO CHE DOVETE SAPERE SULLA
20 effetti collaterali di zucchero che dovete sapere su
e 'vero che abbiamo bisogno di zucchero nella nostra dieta, ci dà energia, ma in realtà potrebbe cadere mangiare zucchero raffinato, fintanto che noi stiamo mangiando molta verdura, frutta e prodotti lattiero-caseari, che fornirà anche noi con i carboidrati che il nostro corpo ha bisogno. Lo zucchero ci dà una spinta immediata ai nostri livelli di energia, ma è molto più sano di mangiare cibi che forniranno un lento rilascio di energia per evitare di creare picchi dannosi nei nostri livelli di zucchero nel sangue. Quasi tutti nel mondo sviluppato sta mangiando lo zucchero troppo raffinato e qui ci sono venti motivi per cui non dovrebbe essere:
1. Troppo zucchero può causare il cancro
Gli effetti collaterali di zucchero sono numerosi. Molti studi hanno dimostrato che le persone che mangiano troppo zucchero sono ad un rischio molto più elevato di sviluppare il cancro, rispetto a quelli che non lo fanno. L'effetto che lo zucchero ha sul metabolismo e i livelli di insulina è stato dimostrato di avere un impatto diretto sulla probabilità di sviluppare il cancro.
2. Esso non contiene sali minerali o vitamine
Lo zucchero è soli calorie "vuote" e non contiene sali minerali o vitamine di sorta, quindi, se si compila te stesso con zuccherino tratta, è probabile che diventano carenti di alcuni nutrienti essenziali che il vostro corpo ha bisogno per funzionare correttamente.
3. E 'coinvolgente
Un altro uno degli effetti collaterali pericolosi di zucchero è che è dipendenza. Il termine chocoholic non è solo uno scherzo. Quando si consumano grandi quantità di zucchero, il corpo rilascia l'ormone sentirsi bene, la dopamina, e si può diventare dipendenti da zucchero alto che questo provoca.
4. Promuove il grasso della pancia
Lo zucchero promuove specificamente lo sviluppo di grasso della pancia. In uno studio del 2010 di figli, si è constatato che l'assunzione eccessiva di zucchero ha causato le cellule di grasso viscerale a maturare più velocemente, che può portare allo sviluppo di un grande ventre e, in ultima analisi, problemi di cuore.
5. Lo zucchero ha un effetto simile sul tuo fegato, come l'alcool
Gli effetti collaterali di zucchero non si fermano qui. Zucchero in eccesso aumenta il rischio di sviluppare le stesse malattie del fegato che bere troppo alcol può causare. Troppo zucchero può avere gli stessi effetti tossici sul tuo corpo come l'etanolo fa.
6. E aumenta il rischio di insufficienza cardiaca
Non è un composto di zucchero, il glucosio metabolita 6-fosfato (G6P), che può influenzare direttamente la proteina del muscolo nel vostro cuore, che colpisce la sua capacità di pompare il sangue efficiente. Questi cambiamenti nei muscoli del cuore potrebbero eventualmente portare ad insufficienza cardiaca.
7. Lo zucchero dipendenza può essere genetica
Si tratterebbe di carta che una dipendenza da zucchero può essere genetica. Uno studio ha trovato che tale modifica genetica alla grelina ormone, che controlla la fame, può portare ad un aumento del desiderio di zucchero e alcool.
8. Esso aumenta i livelli di colesterolo
Un altro uno degli effetti collaterali di zucchero che avete bisogno di sapere circa è che, anche se non contiene grassi, zuccheri è responsabile per l'aumento del livello di colesterolo nel sangue, che può portare a malattie cardiache. Studi più recenti suggeriscono che lo zucchero è più la colpa per il colesterolo alto, che mangiare troppi grassi.
9. E 'un male per i denti
Questo effetto collaterale di zucchero è abbastanza evidente. Siamo tutti insegnato che lo zucchero marcisce i denti, ma sai perché? Lo zucchero è un male per i denti, perché fornisce energia facilmente digeribile per i batteri in bocca e così, si moltiplicano più velocemente e attaccano i denti.
10. Essa provoca depositi di grasso nel fegato
Quando si mangia troppo zucchero, il fegato trasforma lo zucchero in eccesso in grasso, e nel corso del tempo, questo grasso può accumularsi nel fegato e causare malattie del fegato grasso.
12. Lo zucchero può influenzare negativamente la memoria
Ci sono prove che lo zucchero eccessivo può avere un impatto negativo sul modo in cui funziona il cervello. Uno studio 2012 ha dimostrato un legame tra il consumo di zucchero e le carenze nella memoria e salute cognitiva complessiva.
13. Può causare l'invecchiamento precoce
Gli effetti collaterali di zucchero includono anche l'invecchiamento precoce. Nel 2009 è stato condotto uno studio che ha trovato che il glucosio può accelerare l'invecchiamento delle cellule. Non solo questo può essere la causa dei segni esterni di invecchiamento, ma può anche portare alla insorgenza di malattie croniche.
14. Zucchero sopprime il sistema immunitario
Entro due ore di consumo di zucchero, una funzione immunitaria chiamato fagocitosi può essere soppresso. Questo processo è quello in cui fagociti fagocitare e ingerire il materiale estraneo dannoso, come agenti patogeni e batteri che possono entrare nel corpo.
15. Potrebbe essere una causa della malattia di Alzheimer
Lo zucchero favorisce la formazione di Advanced glicazione prodotti di fascia (AGE), che sono sostanze che sono stati collegati allo sviluppo del morbo di Alzheimer, il diabete e l'aterosclerosi. Le biopsie, eseguite sul cervello dei malati di Alzheimer, hanno trovato grandi accumuli di glicazione avanzata finali prodotti.
16. Lo zucchero può indebolire le ossa
Le età che lo zucchero promuove la produzione di è stato dimostrato anche per indebolire il collagene. Il collagene è ciò che dà forza le nostre ossa, così come la flessibilità e collagene mineralizzate, costituisce la maggior parte della sua massa ossea.
17. Si riduce l'efficacia della vitamina C
L'insulina è quello che trasporta sia lo zucchero e vitamina C per le cellule del nostro corpo e, se l'insulina è troppo legato che fare con un eccesso di zucchero, poi la vitamina C non verrà assorbita dove serve, che avrà un impatto negativo sul sistema immunitario.
18. Zucchero in eccesso è stato dimostrato di ridurre la durata della vita
di vita più breve è un altro uno degli effetti collaterali pericolosi di zucchero. Un sovraccarico di zuccheri, soprattutto da bevande zuccherate, è noto per ridurre l'aspettativa di vita in un adulto medio. Uno studio 2013 ha stimato che circa 200.000 morti ogni anno, in tutto il mondo, erano attribuibili esclusivamente al bere bevande zuccherate.
19. Lo zucchero provoca insulino-resistenza e diabete di tipo II
Un consumo eccessivo di zucchero può rendere le nostre cellule del sangue resistenti agli effetti di insulina. Quando si verifica ciò, il corpo ha bisogno per produrre più insulina per proteggere dagli effetti di zucchero, fino al punto da non può produrre abbastanza insulina e tipo II riporta diabete in.
20 . Può causare resistenza alla leptina
La leptina è l'ormone che ti dice quando hai mangiato abbastanza cibo e zucchero possono interferire con il funzionamento della leptina. Se si consumano troppo zucchero, poi si diventa resistente alla leptina, e non ti accorgi quando hai mangiato abbastanza, in modo da continuare a mangiare, e si mette su peso. Questo è il motivo per cui alcuni ora chiedono di zucchero la nuova killer silenzioso, in quanto questo effetto sul vostro appetito progredisce lentamente, senza di te se ne accorga.
Hai un sacco di zucchero nella vostra dieta? Quali altri effetti collaterali di zucchero Abbiamo dimenticato di menzionare?
Sentitevi liberi di condividere i tuoi pensieri e suggerimenti alimentari sane nella sezione commenti qui sotto.
felice soggiorno!
