10 idee sano pranzo per lavoro o la scuola
10 idee pranzo sano per il lavoro /scuola
imballaggio pranzi ogni giorno, sia che si tratti per i vostri bambini, da soli o il vostro partner può essere un vero e proprio dolore. Non solo si deve pensare a qualcosa di gustoso, ma anche voi volete provare e renderlo sano. Se vi trovate a grattarsi la testa al mattino, cercando di pensare a qualcosa di diverso che ancora fare loro del bene, poi hanno una lettura di queste dieci idee su come fare quei pranzi al sacco sano:
1 . Confezione frutta reale invece di coppe di frutta
Uno dei più facili sane idee pranzo veloce è frutta. Proprio come gustoso, ma due volte più buono per voi, imballare una mela o una banana, piuttosto che le tazze di frutta preconfezionati. Potrebbero sembrare, in buona salute, ma coppe di frutta spesso hanno aggiunto acidi, zuccheri e gli HFC per addolcire e la conservazione della frutta.
2. succhi di frutta swap per acqua aromatizzata self-made
La maggior parte negozio acquistati succhi di frutta non sono fatte solo dal frutto; essi sono costituiti da concentrato di succo di frutta e alcuni di loro contengono tanto zucchero, come una lattina di soda. Scambiare questi cosiddetti succhi di frutta per una bevanda acqua aromatizzata self-made con vitamina C sarà meglio per l'idratazione e conterrà molte meno calorie e additivi.
3. Essere subdolo con i cambiamenti per voi ragazzi pranzi
I bambini sanno quello che piace e se si cerca di cambiare improvvisamente il loro pranzo, che se ne accorgeranno e portare tutto a casa ancora una volta! Ma si può essere un po 'subdolo, in modo da provare cose come scambiare la gelatina nei loro burro di arachidi e gelatina di panini per uno senza zucchero, e cambiare il pane a un' metà e metà 'varietà e non si accorgono neppure l'intero aggiunto grano.
4. Fai la tua biscotti e torte
Conservare i prodotti acquistati possono essere conveniente, ma non sai davvero cosa c'è in loro? Negozi vogliono che i loro prodotti di avere tutto il tempo di durata, il più possibile, quindi ci saranno additivi e conservanti in loro, perché questi possono sedersi sugli scaffali per anni e anni. Fai la tua casa al forno biscotti e torte con farina d'avena, noci e frutta secca, così come altre cose sane, e si sa esattamente quali sono gli ingredienti.
5. Prova alcuni dadi
Una delle semplici idee pranzo sano per il lavoro o la scuola è - provare noci, o di un insalata con noci. Noci hanno un intero carico di nutrienti, fibre e sono ad alto contenuto di grassi amichevoli cuore. Si possono mescolare con verdure verdi e formaggio magro, e utilizzare una medicazione sano di vostra scelta o, per un dolce, mescolare noci con un po 'di frutta secca e anche un paio di gocce di cioccolato per una gustosa e dolce aggiunta al vostro pranzo al sacco sano .
6. In casa la pizza sana
la pizza sana è un'altra idea semplice pranzo. Quasi tutti amano la pizza, in modo da provare una versione sana per il vostro pranzo al sacco. Prendete una fetta di pane integrale croccante e la diffusione su alcuni formaggi a basso contenuto di grassi, aggiungere alcuni pomodori a fette e altri condimenti di vostra scelta, e si dispone di una buona salute, pizza fredda per il pranzo.
7. Insalata di pasta
Make up il ONE insalate di pasta e ci sono così tante varietà sani diversi che si possono trovare. Pesce, pollo, fagioli ... solo stare con ciò che si sa è sano, utilizzare condimenti a basso contenuto di grassi e pasta integrale, e si darà i vostri bambini o il vostro partner una proteina imballato, alta pranzo mania che si ameranno.
8. Swap per yogurt greco
Molte persone utilizzare lo yogurt come un fiocco di loro pranzi al sacco, ma un semplice scambio di yogurt greco può avere importanti benefici per la salute. In genere, yogurt greco è molto più cremoso e più spesso e contiene la metà del sodio e meno carboidrati rispetto yogurt regolari, e si può facilmente jazz in su un po 'con l'aggiunta di un po' di frutta fresca, miele o cacao in polvere.
9. Essere avventurosi con alternative al pane
fare panini un po 'più interessante e provare a utilizzare il pane naan, fare impacchi o focaccine, invece. Non ci vuole altro tempo e, fino a quando si utilizzano carni magre, pesce e abbondanza di ingredienti insalata fresca come otturazioni, sarà mantenere le cose troppo in buona salute.
10. Fare pranzi sani che mangeranno
Prova come si potrebbe, non sarà possibile ottenere i bambini o uomini per quella materia, mangiare ciò che si pack, se a loro non piace, quindi non lo fanno cercare di convertirli in 'buona salute' tutto in una volta sola! Introdurre i cambiamenti lentamente includendo tre quarti di ciò che si sa che piace e un quarto qualcosa di nuovo. A poco a poco, diventeranno tentati di provare quella nuova roba, e potrebbero anche tornare chiedere di più.
Quali sono le tue idee pranzo sano preferiti per il lavoro o per la scuola?
Si prega, si sentono libero di condividere le tue ricette pranzo sano e idee pranzo veloce nella sezione commenti qui sotto.
rimanere felici e sani!
