Cosa mangiare per avere pelle bella e luminosa? 17 ALIMENTI PER pelle chiara
17 alimenti per la pelle chiara:? Cosa mangiare per avere una bella e luminosa la pelle
Chi non vuole avere chiaro e pelle perfetta? Il trattamento più efficace per la maggior parte delle condizioni della pelle non è l'applicazione di creme, lozioni e balsami alla superficie della pelle, ma ciò che mangia. La maggior parte dei trattamenti per la pelle esterni fornire solo una temporanea e, letteralmente, la pelle in profondità rimedio e non affrontano le vere cause interne, della condizione. Evitando i cibi sbagliati e mangiare più del diritto, è possibile ottenere pelle bella e sana, in modo naturale, per cui qui sono 17 alimenti che contribuiranno a migliorare la vostra pelle, un po 'avrete sentito parlare e alcuni che non si può avere anche a conoscenza di:
1. Pesce
L'grassi omega-3 acidi presenti nel pesce sono ben noti per i loro benefici per la salute. Essi contribuiscono a ridurre l'infiammazione, che è la causa di molte malattie della pelle e aiutano anche a mantenere la salubrità delle cellule della pelle stesse. Pesci con il più alto omega-3 includono: sgombro, salmone, trota, merluzzo bianco, eglefino, sogliola, spigola nero, aringhe, ecc
2. Cetriolo
Il cetriolo umile può non essere molto da vedere, ma contiene alcuni ingredienti grande per la vostra pelle. Ha antiossidanti che aiutano a proteggere la pelle dagli effetti del sole e ridurre la comparsa di rughe, ha proprietà anti-infiammatorie, per ridurre arrossamento, e contiene la vitamina C, che stimola la produzione di collagene e l'elastina. Cetriolo è anche uno dei grandi ingredienti che è possibile includere nel vostro maschere fatte in casa.
3. Pomodori
mangiato, pomodori forniscono una buona fonte di licopene, un antiossidante che agisce come una crema solare, dall'interno, e che ha proprietà anti-invecchiamento troppo. È possibile utilizzare i pomodori esternamente pure, come la natura acida del frutto può aiutare brufoli chiare e stringere i pori.
4. Mele
Ricca di vitamina C, mangiare mele aiuta a rassodare e tonificare la pelle e anche proteggere le cellule della pelle dai danni causati dai radicali liberi e può ritardare l'insorgenza dei segni di invecchiamento .
5. Matcha tè verde in polvere
Una bella tazza lenitiva e calmante di tè verde matcha non è solo grande per il vostro stato d'animo, ma può anche essere di grande aiuto per lo stato della vostra pelle troppo. Tè verde Matcha ha un sorprendentemente elevato contenuto di antiossidanti, molto superiore a quello di un normale tè verde, che può potentemente contribuire a rimuovere i radicali liberi dal vostro corpo e contiene polifenoli, che hanno dimostrato di essere un trattamento efficace per rinvigorire le cellule della pelle .
6. Kiwi
Caricato con vitamine, soprattutto la vitamina C, kiwi aiutare a prevenire la comparsa di rughe, rende le ossa più forti e anche a proteggere dal cancro.
7. Carote
Le carote sono l'ultimo di cura della pelle vegetale. Ad alto contenuto di beta-carotene, che il corpo converte in uno dei nutrienti più importanti del corpo, vitamina A, le carote sono anche ricchi di vitamina C, per aumentare la produzione di collagene ed elastina.
8. Spinaci
Mangia freddo con una insalata o caldo come un vegetale, spinaci è ricco di antiossidanti, vitamine B, C, E, che aiutano a prevenire le rughe ei segni di invecchiamento e agisce anche come un agente per la vostra pelle disintossicante.
9. Ginger
Aggiungete un po 'di zenzero fresco per le vostre ricette di casa e vi aiuterà a generare la pelle liscia e luminosa. Ginger riduce l'infiammazione e ha proprietà antibatteriche per aiutare a combattere qualsiasi infezione
.
10. Sedano
Un altro elemento di cura essenziale della pelle è la silice, una sostanza che rafforza il tessuto connettivo della pelle e del corpo, e il sedano è un grande e comoda fonte di silice. Altre buone fonti di silice comprendono; fragole e mango.
11. Ostriche
Una meravigliosa fonte di zinco, che aiuta a mantenere la pelle, unghie e capelli sani, la riparazione delle cellule ostriche aiuto e ringiovanimento; è anche una buona capacità di resistenza aumentando cibo troppo!
12. I semi di zucca
Quando si è desiderio di uno spuntino, messo giù il cioccolato e prendere un pacchetto di semi di zucca, invece. Pop un pacchetto in borsa per una grande merenda in movimento e la vostra pelle vi ringrazierà per tutto lo zinco che è contenuto nel seme, che un ingrediente essenziale necessario per la produzione di nuove cellule della pelle.
13 . Noci
Per una pelle liscia, sana e bella, mangiare noci. Ricco di acidi grassi omega-3 e vitamina E, le noci non solo a rendere le vostre insalate e dessert più saporito, ma anche renderà la vostra pelle un aspetto migliore.
14. Barbabietole
Grande fonte di antiossidanti potenti, barbabietole hanno una lunga lista di benefici per la salute. Mangiare barbabietole aiuta a rallentare il processo di invecchiamento, migliora il tono della pelle e aiuta a purificare e disintossicare il sistema.
15. Limoni
Estremamente ricco di vitamina C, i limoni sono veramente grandi amici di pelle chiara e luminosa. Mescolare limone con acqua calda e un po 'di miele e bere al mattino, vi aiuterà iniziare la giornata e rendere la vostra pelle un aspetto semplicemente fantastico!
16. Avocado
avocado e olio di avocado è aggiunto in vari prodotti cosmetici e per la cura della pelle, a causa della sua capacità di ringiovanire e nutrire la pelle, l'aggiunta di una luce bellissima e luminosità. Avocado contengono vitamine A, B6, C e grassi monoinsaturi, che sono tutti utile nel prevenire i segni del tempo e anche nella prevenzione e trattamento delle malattie della pelle.
17. Zucchini
Zucchini è un'altra grande fonte di antiossidanti e vitamine. Mangiare zucchine aiuta a combattere i radicali liberi e preservare la pelle dall'invecchiamento e, grazie ad un elevato contenuto d'acqua, il consumo regolare di zucchine aiuta a lavare le tossine dal vostro sistema, rendendo la pelle chiara e luminosa.
Cosa mangiare per avere una bella e luminosa la pelle? Avete qualche altri alimenti della pelle-friendly preferite?
Si prega di condividere i tuoi suggerimenti per mangiare sano nella sezione commenti qui sotto.
