TOP 22 spuntini sani PER PERDITA DI PESO

TOP 22 spuntini sani PER PERDITA DI PESO

Top 22 spuntini sani per la perdita di peso

Ci piace spuntino e noi amano perdere peso troppo, ma possono le due cose vanno di pari passo? Molti snack che mangiamo solo accumulare i chili e hanno ben poco valore nutritivo, ma quando si spuntino sul giusto tipo di alimenti, sarà mantenere il corpo eccitato, aumentare il metabolismo e aiutare a perdere peso. Se si desidera uno spuntino e perdere peso, qui ci sono i nostri spuntini sani top preferiti per la perdita di peso per voi di provare:

1. Frutta e latte

Quasi tutta la frutta sta andando a fare uno spuntino sano per la perdita di peso, ma provare a bere un bicchiere di latte con il vostro spuntino di frutta per darvi alcune proteine ​​troppo. La proteina nel latte vi farà sentire meno fame per più tempo e fornire un impulso di energia più sostenuta.

2. Frutta e farina d'avena

Molti dicono che la farina d'avena rende un'ottima prima colazione, ma lo sapevate che la farina d'avena può anche essere una meravigliosa spuntino? Far bollire un po 'd'acqua (o latte) e versare nella ciotola con avena, attendere per 5-10 minuti, aggiungere le fette di frutta, bacche, noci e miele. Solo assicurarsi di mantenere la vostra porzione abbastanza piccola, soprattutto se si vuole perdere peso. Questo spuntino veloce e facile alimenterà in su con energia e vi aiuterà a riempire pieno più a lungo.

3. Frutta e ricotta

Un altro buon modo per aggiungere prodotti lattiero-caseari per il vostro frutto è mescolandolo con una certa ricotta. Prova avocado e ricotta per morbido, cremoso, spuntino salato o ananas e ricotta per ottenere il beneficio di entrambe le proteine ​​e carboidrati senza le calorie.

4. Tonno

Non c'è bisogno di prodotti lattiero-caseari in ogni spuntino per fornire proteine. Il tonno è un'altra grande fonte di proteine ​​e contiene sani acidi grassi omega 3 anche. Per uno spuntino veloce, provare tonno su cracker di grano per ottenere la fibra pure.

5. Gamberetti

Facile e veloce da preparare e una grande fonte di proteine, mescolare gamberetti precotti con qualche yogurt greco e avocado e pop in un pentolino per un sano, a basso contenuto calorico spuntino sulla andare.

6. Burro di arachidi e banane

Quando il desiderio di un biscotto al burro di arachidi viene su di voi, provare questa alternativa sana invece: spalmare una piccola quantità di burro di arachidi su fette di banana e si ottiene una grande merenda degustazione che è relativamente basso contenuto di calorie e ricchi di proteine ​​troppo lento rilascio.

7. Burro di arachidi e Apple

Un po 'più leggero di una versione di banane, burro di arachidi e mele rende anche un ottimo snack. Le mele sono ricchi di fibre e vi terrà pieno per un lungo periodo di tempo.

8. trail mix

Noci sono proprio cibo spuntino portatile della natura; noci sono uno dei più facili e salutari snack per la perdita di peso per quando si è in viaggio. Basta mescolare alcuni dadi da soli o comprare un mix percorso già fatto e trasportare nella borsa per uno spuntino veloce e facile. Ricca di vitamine, proteine ​​e carboidrati, frutta secca farà uno spuntino soddisfacente e sano in ogni momento della giornata.

9. Yogurt

Plain, basso contenuto di grassi o yogurt luce fa un altro grande merenda in movimento. Aggiungete un po 'di frutta fresca della propria o di qualche basso muesli grasso per un altro alto contenuto di proteine, basso contenuto calorico spuntino.

10. Frutta secca e noci mix

La combinazione di noci e frutta secca in un mix scia rendono gustoso e ti porta i carboidrati necessari con un piccolo numero di calorie. Cercate di evitare quelli con gocce di cioccolato in e quelli che contengono bastoni di sesamo o di banana essiccata che può contenere oli idrogenati. Mescolare le mandorle, anacardi, semi di girasole (e altra frutta secca si possono trovare) con i fichi secchi, albicocche, uvetta e mirtilli rossi, e godere di un sano, spuntino nutriente in grado di aumentare i livelli di energia e ti fanno sentire piena.

11. Verdure crude

Verdure crude sono inclusi anche nella nostra lista di spuntini sani per la perdita di peso. Ottenere il vostro veg in movimento con carote crude, sedano o fare una insalata di verdure crude e vestito con un condimento a basso insalata di grassi.

12. Avocado brindisi

Avocado fa una lista degli alimenti più sani del mondo. Beh, è ​​vero che l'avocado è ricco di acidi grassi, ma in realtà i grassi avocado sono molto buone per voi e avocado mangiare può anche aiutare con perdita di peso. Ecco come si può fare un gustoso spuntino di avocado: poltiglia mezzo di avocado, aggiungere un pizzico di sale, e stenderlo su un brindisi integrale. Yummy, sano e abbondante!

13. Fibra Bar

Per uno spuntino ready made e comodamente confezionato, basta visitare il vostro negozio locale di salute per una vasta gamma di alto contenuto di proteine, basso contenuto di grassi snack bar. Guardare fuori per alcuni dei grandi brand "barre di salute '- non possono essere sano come compaiono prima, ecco perché è importante controllare l'altro lato della confezione

14.. Mirtilli e lamponi

Questa bella e colorata spuntino non è solo molto delizioso, ma anche vi darà una sferzata di energia istante! Se vi sentite stanchi e ti manca l'energia, mescolare mirtilli freschi e lamponi in una ciotola e spuntino su di loro quando si desidera. È anche possibile mescolare limone /lime con il miele in una ciotola a parte e versarlo sopra i frutti di bosco, si aggiungerà un gusto in più per voi naturale spuntino sano. Ricco di vitamine e sostanze nutritive, questi snack sani per la perdita di peso, vi farà sentire pieni di energia e grazie al contenuto di fibre frutti di bosco, avrete anche sentire piena.

15. Mirtilli e yogurt

Non solo mirtilli gusto incredibile, queste piccole bacche sono anche molto ricchi di antiossidanti. Mescolare con una porzione di yogurt bianco (aggiungere un po 'di miele, se vi piace) e godere di meraviglioso, sano e gustoso spuntino.

16. Fragole e panna montata

Fragole e panna montata (o semplicemente uno yogurt piano) fanno un altro spuntino sano in movimento. Basta mescolare le due cose insieme e aggiungere un po 'di miele. Ricco di vitamina C, fragole vi darà una sferzata di energia istantanea in movimento.

17. Fragole e latte cocktail

Mix una tazza di latte con una mezza tazza di fragole nel frullatore, aggiungere un tocco di miele secondo il vostro gusto e godere meravigliosa e salutare 'cocktail' che ha un sapore delizioso e vi farà sentire pieno per lungo tempo.

18. I semi di zucca

I semi di zucca sono ricchi di vitamine, sostanze nutritive, magnesio e zinco; li arrosto a casa o acquistare già la versione arrosto e li masticare quando si sente fame.

19. Mozzarella e pomodoro

mozzarella e pomodoro - perfetto spuntino à l'italienne! Affettare uno o due pomodori, aggiungere le fette di mozzarella e di superarlo con un po 'di olio d'oliva, sale marino e basilico. Yummy!

20. Anacardi e date

Se siete alla ricerca di spuntini sani per la perdita di peso, anacardi e le date possono diventare un ottimo sostituto di caramelle e dolci non sani. Effettuare queste punture di energia nella vostra borsa per uno spuntino sano, nutriente e gustoso in movimento. Prova a mettere un anacardio all'interno di una data, questa caramella sano vi aiuterà a soddisfare la vostra dolce dente in modo sano!

21. Greca yogurt, miele e frutti di bosco

alto contenuto di proteine ​​di yogurt greco anche può essere il vostro spuntino sano. Mangia semplice o mescolare con miele e alcuni frutti di bosco freschi (mirtilli, lamponi o fragole), godere di una sferzata di energia e di esplosione di vitamine.

22. Piccole porzioni

Gli esperti concordano sul fatto che gli spuntini sani e meglio bilanciati sono quelli creati da piccole porzioni di un pasto sano ordinario, per esempio, la metà di un panino. Mangiare la metà un sandwich di pollo pita vi darà tutte le proteine ​​e la bontà che avete bisogno di uno snack, ma solo la metà delle calorie
.

Ci sono un sacco di modi per godere di uno spuntino soddisfacente e sano che vi terrà in corso attraverso il giorno. Per ottenere il massimo beneficio dal vostro spuntino, un buon consiglio è quello di mangiare sempre lentamente e dargli un po 'di tempo prima di decidere che avete ancora fame. Ci vogliono circa 20 minuti dopo aver mangiato per il vostro cervello per ottenere il messaggio che siete pieni, in modo da non andare raggiungere per quel secondo spuntino subito dopo la prima.

Speriamo che ti è piaciuto questi snack sani ricette per peso perdita.

Sentiti libero di condividere le proprie punte un'alimentazione sana e perdita di peso suggerimenti nella sezione commenti qui sotto.

Quali sono i tuoi spuntini sani preferite per la perdita di peso?

Soggiorno bello!