Come migliorare il sistema immunitario QUESTO INVERNO? 5 SUPERFOODS che aiuterà

Come migliorare il sistema immunitario QUESTO INVERNO? 5 SUPERFOODS che aiuterà

Come migliorare il sistema immunitario di questo inverno? Questi 5 supercibi aiuteranno

"L'inverno è il tempo per il comfort, per il buon cibo e calore, per il tocco di una mano amica e per un discorso accanto al fuoco:., È il momento per la casa"! Infatti , si potrebbe difficilmente discutere con queste parole del poeta inglese e scrittore Edith Sitwell.

Tuttavia, ogni giorno dobbiamo ancora uscire e colpire le strade, anche durante i mesi invernali gelido. E non può essere sempre bello come seduto a casa davanti al camino, bere il tè caldo e osservando fiocchi di neve caduta nella finestra.

In inverno, la nostra pelle diventa asciugatrice, capelli diventano fragili e opachi e molte persone spesso ottenere una sgradevole sensazione di mal di gola, naso chiuso, affaticamento e febbre - i sintomi classici di una influenza

Qui ci sono 5 supercibi incredibili che aiuteranno il vostro sistema immunitario a superare il periodo invernale difficile:.

1. Cranberry

Cranberry è uno degli alimenti più sani del mondo. Questa bacca colore rosso è estremamente ricca di vitamine C e D, fibre, potassio e ferro. Le abbondanti benefici per la salute di mirtilli rossi sono dovuti alla sinergia dei nutrienti mirtilli. Ecco perché è importante consumare tutto il mirtillo e, se possibile, fresco. Questo meraviglioso bacca vi porterà l'antiossidante, anti-infiammatori e benefici anti-cancro. Nonostante il fatto che il gusto di mirtillo potrebbe essere abbastanza aspro, è facile da integrare mirtillo nella vostra dieta, ecco come si può fare:

- Fare un mix fatto in casa di mirtilli secchi, noci senza sale e varie semi. È sempre possibile portare questo spuntino sano in vostra borsa per quelle "just in case" momenti in cui si potrebbe ottenere fame

-.. Includere mirtilli freschi nel vostro frullato di frutta fatto in casa

- Mix mirtilli freschi con un po 'di zucchero o miele in un frullatore e mangiare questo mix con pane integrale, anziché il solito confettura o marmellata al mattino

-.. Aggiungere i mirtilli secchi o freschi per la vostra farina d'avena o muesli mattina

-. Toss mirtilli secchi o fresca nella vostra torta preferita di un sapore in più quando si cuocere

2. Camomilla

Come migliorare il sistema immunitario? Bere il tè camomilla. Camomilla è una fonte naturale di minerali, quali rame, potassio, zinco, ferro, fosforo, magnesio, vitamina C e la vitamina B1. Bere camomilla aiuta la digestione, allevia la febbre, mal di gola, dolori e dolori a causa di raffreddore o influenza, calma il sistema nervoso e aiuta a combattere l'insonnia. Ecco come si può facilmente preparare la camomilla: utilizzare circa un cucchiaio di erba secca camomilla per ogni tazza di acqua. Versare acqua calda sopra le erbe e lasciarlo in infusione per circa 5 minuti. Filtrare e godere.

3. Miele

Il miele è probabilmente il numero uno superfood che può non solo aumentare il nostro sistema immunitario, ma è anche molto delizioso e, al mio parere, dovrebbe essere sulla nostra tavola ogni giorno. Api rondine, digerire e rigurgitare il nettare per fare il miele. Questo nettare contiene quasi 600 composti, quali glucosio, fruttosio e minerali: ferro, calcio, fosfato, cloruro di sodio, potassio, magnesio. Oltre alla sua grande gusto, il miele è una fonte naturale di carboidrati, che forniscono forza ed energia al nostro corpo. Se vi sentite bassa o avete bisogno di qualche energia per un allenamento, bere una tazza di tè con uno o due cucchiaini di miele o di mangiare con un pezzo di pane. Il glucosio nel miele è rapidamente assorbita dal corpo, che vi darà una sferzata di energia immediata. Grazie alla sua proprietà antiossidanti e antibatteriche, miele può contribuire a migliorare la digestione, aiutare a rimanere in buona salute e combattere le malattie con facilità.

4. La vitamina E

La vitamina E è la chiave del sistema immunitario forte, la salute della pelle, capelli splendidi e la salute degli occhi. La vitamina E è un antiossidante che protegge le cellule dai danni dei radicali liberi e ripara la pelle. E 'anche noto per avere proprietà idratanti ed è ampiamente usato in vari prodotti per la cura della pelle e la cura dei capelli. La vitamina E migliora anche benefici delle altre vitamine, come la vitamina A e la vitamina C. combinata, queste vitamine lavorano all'unisono e armonia insieme e di fornire il maggior beneficio per la pelle, i capelli e la salute generale. Come supplemento, la vitamina E può essere acquistato in farmacia o nei negozi di alimenti naturali. Tuttavia, numerosi alimenti possono anche fornire la vitamina E: noci, semi, oli vegetali, verdure a foglia verde e cereali fortificati

5.. Chocolate

Sì, gli amanti del cioccolato, questa parte di articolo è per voi! Bene, benefici per la salute di cioccolato sono molto discutibili. Da un lato, Beens cacao sono raggiungibili in flavonids che proteggono le piante da tossine ambientali e danni aiuto di riparazione. Questi possono essere trovati in una varietà di alimenti, come frutta e verdura. Quando mangiamo cibi ricchi di flavonoidi, sembra che abbiamo anche beneficiare di questo potere antiossidante. Inoltre, flavonids hanno altre influenze benefici sulla nostra salute, come ad esempio l'abbassamento della pressione sanguigna e migliorando il flusso di sangue al cervello e il cuore. Sulla mano un'altra, la maggior parte dei cioccolatini commerciali sono altamente elaborati e contengono carichi di latte, zucchero e burro, che, ovviamente, aggiungere calorie e quasi annullare i benefici di cacao. Tuttavia, è dimostrato che il cioccolato aiuta a gestire lo stress molto più facile e aumenta il nostro potere cervello. Inoltre, meraviglioso sapore di cioccolato ci porta la sensazione di 'felicità' e soddisfazione. Non esitate a prendere un piccolo pezzo di cioccolato per sollevare il morale quando si ha bisogno di una spinta. Ma attenzione: dovrebbe essere un piccolo pezzo e la barra deve contenere non meno del 70% di cacao

Godetevi il vostro inverno.! Sentitevi liberi di condividere altri suggerimenti su come stimolare il sistema immunitario nella sezione commenti qui sotto.

rimanere sani e belli con la bellezza e punte Magazine!

Questo articolo è gentilmente portato a voi da Ekaterina Tsaranok.
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