10 Superfoods per una pelle perfetta e capelli belli

10 Superfoods per una pelle perfetta e capelli belli

10 Superfoods per una pelle perfetta e bei capelli

Non c'è nessun grande segreto quando si tratta di avere capelli belli e pelle perfetta, e non lo troverete in fondo alla borsa trucco. Tu sei quello che mangi, quindi se volete pelle perfetta e capelli splendidi, poi infilare in alcuni di questi deliziosi supercibi e vedere la differenza:

Noci

Le noci sono ad alto contenuto di acidi grassi Omega-3 e vitamina e che sono entrambi necessari per la pelle più liscia, gli occhi luminosi e capelli sani. Non è necessario essere sgranocchiando loro tutto il giorno sia, basta mangiare un po 'ogni giorno o cospargere un po' su un'insalata a vedere i benefici
.

Avocado

ricco, cremoso e delizioso, avocado sono pieni di grassi monoinsaturi, che sono grandi per la pelle, i capelli e le unghie.

Wild Salmon

ci sono centinaia di modi per godere di salmone: alla griglia, al forno, con insalata o con la pasta. Salmone è un altro ottimo modo per ottenere i vostri acidi grassi omega-3 con vitamina D e selenio, che aiuta a proteggere la pelle dal sole. Andare per salmone selvatico, se è possibile, perché ha un gran lunga maggiore concentrazione di bontà che la vostra pelle e capelli hanno bisogno.

Le patate dolci

Nutrire la pelle e capelli con tutte le vitamine di cui hanno bisogno con patate dolci -. una ricca fonte di vitamine, tra cui a, C ed e, oltre ad avere un contenuto di carotene, beta elevato che aiuta a illuminare gli occhi e proteggere la pelle

I mirtilli

Non spesso pensato come un superfood, i mirtilli sono stati effettivamente classificato il numero uno di cibo per gli antiossidanti dal Dipartimento dell'Agricoltura degli stati Uniti. Aggiungere un paio di vostro cereali al mattino o semplicemente godersi un po 'per conto proprio per aiutare a rallentare il processo di invecchiamento un po'.

Spinaci

cibo preferito non di tutti, ma uno che è ben noto per le sue incredibili benefici per la salute. Ricco di minerali e vitamine, così come quelle all-importanti acidi grassi omega-3, provare gli spinaci in alternativa alla lattuga in insalata. Se era abbastanza buono per Braccio di Ferro, è abbastanza buono per noi

Le ostriche

Un altro che non è per tutti i gusti!; Le ostriche sono una buona fonte naturale di zinco, che aiuta con il rinnovamento delle cellule della pelle e mantiene anche i capelli, unghie e gli occhi guardando bella e sana.

Kale

Kale ha state provocando molto scalpore di recente ed è stato anche salutato da alcuni come uno dei migliori alimenti che si possono mangiare per motivi di salute. Kale è ricco di vitamine e minerali, così come gli acidi grassi omega-3. Provatelo come parte di un insalata o vapore come una verdura verde alternativa.

Pomodori

Da non trascurare il pomodoro comune nella vostra bella capelli sani e senza difetti dieta pelle. Anche cotta, è la migliore fonte di anti-invecchiamento licopene antiossidante che si può mangiare.

yogurt

Mescolare con frutti per la prima colazione o mangiare come un sano spuntino, yogurt ha un sacco di calcio ed è ottimo per una sana e luminosa la pelle, così come bei capelli. E 'anche un bene per aiutare a chiarire una serie di problemi di pelle come l'acne, forfora e più
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Quindi, la prossima volta che si va a comprare la cura della pelle e la cura dei capelli prodotti, fare una deviazione per il negozio di alimentari, invece. A pochi cambiamenti alla vostra dieta può dare brillante di lunga durata, bei capelli, pelle perfetta e luminosa carnagione molto più a buon mercato. Ed è meglio per voi, così come la vostra borsa.

Quali altre supercibi per la pelle perfetta e bei capelli ti piace di includere nella vostra dieta? Sentitevi liberi di condividere i tuoi suggerimenti per mangiare sano nella sezione commenti qui sotto.

Rimani sempre bello!