10 I vantaggi di eseguire
Come Esecuzione dà una gamba-up su una buona salute?
Ci sono due tipi di persone in questo mondo: quelli che sono corridori e quelli che dovrebbero essere. Nessun altro sport a fronte di esecuzione quando si tratta di cogliere i benefici per tutto il corpo. Ma, se siete ancora titubanti circa allacciarsi le scarpe da ginnastica, continuate a leggere per vedere come corsa ti dà una "gamba-up" in buona salute (gioco di parole del tutto previsto):
corsa promuove la salute del cuore si abbassa in corso il livello di stress. Corsa barre tua malattia rischio. Corsa migliora la longevità. Corsa favorisce la perdita di peso. Corsa migliora il vostro umore. Corsa amplifica la vostra potenza del cervello. Corsa aiuta a dormire meglio. . esecuzione ti dà un colorito luminoso e bello. esecuzione dà una totale tonificazione del corpo, Se non hai mai pensato di correre, forse si dovrebbe dare che un secondo pensato. E, se vi siete mai chiesti il motivo per cui si dovrebbe iniziare a correre, si spera, i benefici sopra elencati rispondere a questa domanda. Ora, la domanda diventa: Avete intenzione di pizzo le scarpe e uscire da lì Sentitevi liberi di commentare e condividere i tuoi pensieri Resta bella
e è stato a lungo acclamato per i suoi benefici cardiovascolari e questo, per una buona ragione: l'esecuzione è un grande allenamento per il cuore. Quando le gambe si muovono, essi "spremere" il sangue verso il cuore, che è poi costretto a pompare il sangue a destra indietro. Come si esegue più veloce, il cuore deve lavorare di più e, di conseguenza, diventa più forte.
ricerca ha dimostrato che l'esecuzione è efficace nel ridurre l'ansia aumentando i livelli di serotonina, simile al modo in cui alcuni farmaci funzionano. Un sacco di corridori trovare il movimento ripetitivo di correre per essere un'esperienza meditativa e rilassante; molti dicono che si può lavorare attraverso i problemi che stanno causando loro stress durante la loro corsa.
funzionamento regolare riduce significativamente il rischio di alcune delle più gravi forme di cancro, come il seno, del colon, dell'endometrio e del polmone. Un recente studio britannico ha concluso che le persone molto attive erano il 24% in meno di probabilità di sviluppare il cancro al colon, rispetto alle persone meno attive. Inoltre, il National Cancer Institute ha scoperto che le donne che svolgono attività vigorosa (come la corsa) hanno un rischio inferiore del 30% di sviluppare il cancro al seno, rispetto alle donne che non esercitano attività vigorosa.
Un studio del 1984 condotto dalla Stanford University School of Medicine ha studiato corridori e non-partenti oltre il 50 anni ogni anno sono stati monitorati; il gruppo in corso segnalato significativamente meno disabilità, rispetto al gruppo di non-esecuzione. Entro la fine dello studio, nel 2005, solo il 66% dei non-corridori erano ancora vivi, mentre l'85% dei corridori erano.
Esecuzione torce calorie ad un tasso follemente veloce, brucia più calorie al minuto rispetto a qualsiasi altra forma di esercizio fisico, tranne lo sci di fondo.
Mai sentito parlare di un corridore di alta? Questo è il grande sentimento che segue un percorso e le endorfine tuo corpo rilascia sono da ringraziare. Questo incremento felicità è così importante, che la corsa si è dimostrato efficace nel trattamento della depressione.
Perché in esecuzione aumenta il flusso di sangue al cervello, aiuta il cervello riceve nutrienti essenziali e di ossigeno e, a loro volta, possono rendere molto più produttivi al lavoro. E, in realtà, c'è ancora di più ad esso: running migliora la capacità di apprendere e ricordare le informazioni e stimola la creazione di nuove cellule nervose e dei vasi sanguigni all'interno del cervello. Ciò significa che la corsa, in realtà, aiuta il cervello crescere, che è importante, come il cervello tende a ridursi con l'età.
esecuzione è fisicamente esercitando per natura, in modo che possa farti stanco, così stanco, infatti, che non sarà nemmeno sentire che bulldozer andare proprio fuori dalla finestra. Le persone che gestiscono affermazione si addormentano più veloce, esperienza di un sonno più profondo, si svegliano meno spesso e si sentono meno stanco durante il giorno, rispetto alle persone che non vengono eseguiti. Sì, proprio così: nel caso in cui non avete sentito, in esecuzione può essere un buon trattamento dell'insonnia
Esercizio ti fa sudare; sudore sbarazza il corpo dalle tossine che possono ostruire i pori e portare a brufoli e imperfezioni. Esecuzione trasporta anche più ossigeno e sangue, portando le sostanze nutrienti per la pelle e contribuendo a migliorare la salute generale della pelle.
perché è un esercizio che coinvolge tutto il corpo: ogni volta che si esegue, si stanno muovendo le gambe, coinvolgere il core e di pompaggio le braccia. Perché in esecuzione richiede tanto movimento, trae energia dalle riserve di grasso in tutto il corpo, li diminuendo nel corso del tempo. I corridori raccogliere il vantaggio di avere significativamente meno grasso della pancia, rispetto ai loro coetanei non-esecuzione, per non parlare di quad e glutei molto più forti.
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