14 consigli su come perdere peso facilmente e EFFORTLESSLY

14 consigli su come perdere peso facilmente e senza sforzo

processo di perdita di peso può essere lungo e faticoso, soprattutto, quando sono dopo risultati rapidi. Beh, modi migliori per perdere peso sono modi sani! Appropriandosi di certe abitudini nuove e sane può non solo aiutare a perdere peso, ma può anche farti sentire più energico e vibrante. Oggi, parliamo di alcuni suggerimenti per mangiare sano utili e "regole" per le signore e signori cercano di perdere peso:

1) masticare bene il cibo, non meno di 25 volte prima di deglutire, in questo modo si mangia più lentamente e il cibo sarà digerire molto più facile e meglio.

2) Sostituire un pasto ogni giorno con un sano frullato disintossicante, questo non solo aiuterà a perdere peso, ma anche aiuterà il vostro lavoro sistema digestivo simile dovrebbero. Se questo suona troppo estremo per voi, è possibile sostituire il vostro un pasto da un frullato fresco sano solo una volta ogni due giorni o ogni altro giorno

Ecco una ricetta facile di meraviglioso frullato disintossicante -. Gettare la seguente ingredienti nel frullatore:
- 1 tazza di prezzemolo,
- 2 verdi tritate mele,
- 1 banana matura,
- 1 tazza di cavolo,
- la metà di melone piccolo dolce e succosa (se il melone è troppo piccolo, è possibile aggiungere l'intero uno)
opzionale: è possibile aggiungere un po 'd'acqua e miele per il vostro gusto. , ma se il melone è abbastanza dolce e succosa, saltare l'aggiunta di acqua e miele.
Questo frullato è non solo disintossicante e ricco di vitamine, ma è anche molto gustoso!

3) Se si va in un partito o un banchetto, e si sa che vi sarà "circondati" da cibo delizioso e abbondante, mangiare 2 uova sode prima di andare lì; questo suggerimento vi aiuterà a mangiare meno e vi sentirete più forte di fronte la tentazione di mangiare troppo
.

4) Ogni giorno mangiare, almeno, un piatto preparato interamente con verdure fresche, che sono ricchi di fibre e vitamine, a basso di calorie, di conseguenza, questo suggerimento può efficacemente aiutare a perdere peso.

5) Quando si taglia il pane, salumi o formaggi, cercare di tagliare fette sottili (beh, ... più sottile, di quanto si possa fare di solito), in questo modo si avrà lo stesso sapore e si consumano meno calorie ... questo trucco vi aiuterà a fatica "ingannare" la pancia!

6) Alcuni dicono che una mela al giorno toglie il medico di torno. Questo detto è molto vero. Mangiare mele (o altra frutta fresca ricca di fibre) regolarmente può non solo aiutare a mantenere il peso sotto controllo, ma anche aumentare il processo di digestione e si arricchiscono con le vitamine.

7) Mai andare per il cibo lo shopping fame , perché se lo fai, sarete tentati di comprare un sacco più prodotti che in realtà bisogno. Quindi, mangiare prima, e poi, andare a fare shopping.

8) snack di frutta secca. Quando ci si sente fame tra i pasti, si può mangiare paio di fette di albicocca secca, mela o fragola. Frutta secca vi aiuterà a sentirsi meno fame.

9) Se adori deserti e dolci, proprio come faccio io, provare a sostituire il vostro dessert con yogurt miele mescolato mix e frutta fresca. Il gusto della vostra dolce sano "piacere" non sarà meno sorprendente di torte, ma si riceve molto di più vitamine e molto meno calorie. Provalo! E 'meraviglioso

10) Una o due volte al mese si può avere un "un giorno di frullati freschi!"; si tratta di un giorno in cui si mangia o, per essere più precisi, beve frullati a base di frutta e verdura fresca; si può anche includere acqua naturale e tè verde ... in un giorno come si può facilmente perdere circa 500 grammi di peso, ma non fare questo tipo di giorni spesso, perché non è sano.

11) Bere un bicchiere d'acqua 15 minuti prima di mangiare. L'acqua non solo vi idratare dall'interno, ma anche ridurrà il senso di fame. Provalo! Funziona!

12) Utilizzare piatti più piccoli. Questa punta di perdita di peso è stato condiviso così tante volte su questo sito già, ma è comunque degno di nota, perché è estremamente efficiente! Se si mangia da piatti più piccoli, sarà naturalmente mangiare meno e, quindi, perdere peso senza nemmeno accorgersene. Ma non esagerare con la riduzione di parte, è ancora necessario energia per vivere!

13) Francese abitudine di mangiare. I francesi tendono ad avere figure molto sottili e in forma, sia uomini che donne. Hanno un numero di molto specifiche abitudini alimentari e rituali che naturalmente e senza sforzo li aiutino a rimanere in gran forma. Una di queste abitudini è di mangiare insalata con il pasto o, addirittura, dopo. Insalata aiuta a riempire lo stomaco, in modo che si mangia di meno alimenti ricchi di calorie e aiuta anche armonizzare il processo di digestione.

14) E, infine, mangiare più spesso, ma porzioni più piccole, contribuiranno a rafforzare la vostra velocità del metabolismo; quindi, cercare di mangiare, almeno, di circa 5 volte al giorno e bere molta acqua.

Spero che hai trovato utile. Non esitate a condividere i propri suggerimenti su come perdere peso facilmente e in modo efficiente nella sezione commenti qui sotto.

Rimani sempre bello!