15 Consigli per la salute per aiutare a mantenere TE STESSO IN GRAN SHAPE

15 Salute per aiutare a mantenere TE STESSO in gran forma

Soggiornare in gran forma può essere difficile, soprattutto se si dispone uno stile di vita frenetico e non hanno un sacco di tempo per i trattamenti di bellezza e palestra. Vorrei condividere con voi alcuni consigli sulla salute utili e segreti di bellezza che vi aiuterà a rimanere in gran forma:

1) Cercate di non mangiare prima di dormire, perché la cena a tarda notte ostacola la produzione di una importante per Harmon sonno - melanina . Quindi, la soluzione - si può fare uno spuntino sano 3 ore prima di andare a letto

2) banane, melone, avocado, broccoli, zucca, mirtilli, anguria, melanzane, kiwi, cipolla -. Tutti sopra prodotti praticamente non assorbono pesticidi durante la crescita, così, si può tranquillamente acquistare in qualsiasi negozio.

3) Se si vuole fare una gustosa insalata e di utilizzare meno di alto contenuto di calorie medicazione per esso, tenta di aggiungere mela grattugiata nella vostra insalata - aggiungerà più succo e sarà necessario meno di vestire "fatty"

4) Un altro suggerimento per condimento per l'insalata sana:. invece di aggiungere maionese o altri ad alto contenuto di calorie spogliatoio , aggiungere il succo di limone mescolato con olio d'oliva, miele e sale al vostro gusto. Sarà un erica molto e altrettanto gustoso

5) Al fine di stimolare e rafforzare la pelle delicata intorno agli occhi, provate questo esercizio interessante per alcuni secondi (la cosa importante è che si dovrebbe stare tranquillo): cercare di aprire gli occhi, mantenendo le ciglia bloccati insieme. E 'molto efficiente

6) Quando decorare la vostra cucina - di tenere presente che i colori possono influenzare il vostro appetito. Ad esempio, i colori rosso e arancio brillante in grado di stimolare a mangiare di più, mentre i colori blu, verde e bianco contribuiscono a diminuire l'appetito

7) Se si vuole perdere peso, aggiungere un adesivo sul frigorifero.: "Chiuso a 20.00"

8) Se non si dispone di una gomma da masticare a portata di mano -.. si può rinfrescare il respiro masticare la buccia di limone o prezzemolo

9) l'alcol e il fumo ( compreso il fumo passivo) sono veri e propri nemici di vitamine. L'alcol distrugge particolarmente attivamente le vitamine B, C e K ed una sola sigaretta può dedurre una dose giornaliera di vitamina C fuori dal corpo.

10) Se non si ha il tempo di esercizio, provare a camminare per 30 minuti 3 volte a settimana. Questa sarà una grande alternativa alla palestra.

11) Dormi bene. Le persone che dormono non meno di 6 ore ogni notte hanno meno rischio di mettere su peso extra rispetto a quelli che non hanno sonno.

12) Una dozzina di olive prima di un pasto è un segreto Mediterraneo per uno stomaco sano.

13) Quando si dispone di una insonnia - cercare di mettere in pigiama di seta. Studi hanno dimostrato che dormire con pigiama di seta aiuta ad avere un sonno più piacevole, profonda e suono

14) Non abbiate paura di assaggiare cibi esotici -.. Ogni nuova sensazione di gusto, aumenta la durata di circa 70 giorni

15) Mangiare pesce regolarmente aiuta a rafforzare i capelli e le unghie.

Spero che hai trovato utile. Quali sono i vostri suggerimenti per mantenersi in gran forma? Si prega, condividere i tuoi pensieri nella sezione del commento.

Rimani sempre bello!