Quali sono sane abitudini alimentari a base di carne?

Visualizza PhotosHealthy mangiare carne è importante quanto mangiare verdure sane. E 'stato dimostrato scientificamente che una dieta vegana può tenervi in forma e riduce anche le probabilità di malattie cardiache in modo drammatico. Tuttavia, un interessante fatto carne nutrizione è che alcune porzioni di carne anche giornalieri non è dannoso per il consumo umano. Gli esseri umani sono stati i mangiatori di carne dai primi giorni della evoluzione dei nostri spezie per cui è possibile mangiare carne in modo sano. Carne Valori nutrizionali:

Carne bianca contiene ferro abbondante, zinco e vitamina B12 che è essenziale per la crescita nei bambini

La carne rossa ora popolarmente chiamato 'malsano' è ricca di magnesio, una sostanza nutritiva che è altrimenti manca nella nostra dieta.

carne sana è ovviamente pieno di proteine animali che è necessario per la forza dei muscoli e dare forma al corpo. Gli atleti, gli sportivi, i bambini e le madri incinte o che allattano hanno bisogno di queste proteine in più

Consigli per un sano mangiare carne:. Considerando i fatti di carne di nutrizione di cui sopra che dobbiamo essere d'accordo che la carne non possono essere del tutto banditi dalla nostra dieta . La necessità di proteine della carne sani rimangono. Quindi, cosa si può fare? In realtà è possibile inculcare abitudini alimentari sane che includono la carne. Ecco alcuni aspetti che, se tenuto traccia di carne può fare sano per noi.

1. Guarda come si cucina la carne: questo è l'elemento più importante del consumo incontrato che è responsabile per distruggere il valore nutrizionale della carne. Il nostro concetto indiano livello di cottura della carne comporta un sacco di oli, spezie e tempo di cottura lungo per quei curry deliziosamente malsane che amiamo. Allora, qual è il modo migliore per cucinare carne?

La carne non può essere cucinato per lungo tempo sopra la fiamma perché distrugge le sostanze nutritive in essa.

Carne ha memorizzato i grassi in esso quindi non è necessario aggiungere grassi in più che intasare le arterie. I grassi naturali saranno cuocere la carne per conto proprio.

arrostimento o alla griglia è il modo migliore di mangiare carne. In caso contrario, si potrebbe stufare per renderlo il cuore-friendly.

2. Tagli magri sono carne sana. Bisogna stare attenti nella scelta i tagli; carne scura è più saporito, ma, naturalmente, contengono più grassi che andranno direttamente al vostro cuore. Mentre l'acquisto di carne fresca Prova ad andare per un animale più giovane come la carne è tenera e il contenuto di grassi saturi è inferiore. Prestare attenzione durante l'acquisto di carne macinata perché anche carni bianche in forma tritata ha grassi inutili! Di solito le porzioni di carne più grassa vengono scelti per essere macinata ed è difficile da rilevare
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3. Carni trasformate: deve essere evitata a tutti i costi. Le carni trasformate contengono un nitrito di sodio chimica chiamata che è responsabile per l'illusione di quel colore rosso fresco. Questo prodotto chimico è ha un collegamento diretto con il cancro. Se si acquista carni confezionate leggere la lista degli ingredienti sul retro in modo critico
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Se si seguono questi semplici consigli, mangiare carne sana non dovrebbe essere un problema.

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