Visualizza PhotosCalcium e l'approvvigionamento alimentare di vitamina D o dieta previene l'osteoporosi. fornitura ricca di ferro rende le ossa forti e impedisce al corpo di osteoporosi. Escludere sale, zucchero, caffeina, soda e alcol e includere alimenti alcalini, che sono ricca fonte di magnesio, calcio, vitamina K e boro per evitare osteoporosis.Food in grado di prevenire l'osteoporosi: Spinaci: verdure a foglia verde come gli spinaci sono ricca fonte di vitamina K (fornitore proteine per le ossa), B6 e folati (due nutrienti che inibiscono omocisteina, una molecola pericolosa che può impedire collagene da formare una matrice ossea corretta) tranne magnesio e calcio. Avere cibo spinaci per prevenire l'osteoporosi. Avena: Queste Alcalizza come i cereali e ha componenti minerali, che sono salutari per le ossa. Asparagus: Questo è uno degli alimenti più raccomandato per prevenire l'osteoporosi causa del suo contenuto nutrizionale. Compreso questo nella dieta alcalinizzante è buono come gli asparagi contribuirà a mantenere le ossa sane e strongCabbage: Questo è ad alto contenuto di vitamina K, B6 e acido folico, che sono essenziali per la salute delle ossa. E 'anche un bene di calcio minerale ed è ad alto contenuto di vitamina C che migliora l'assorbimento di calcio nei piselli body.Green sono ricca fonte di vitamina K e vitamine. Preferisco avere piselli freschi e biologici, piuttosto che surgelati o in scatola per godere del beneficio della piccola balls.Broccoli verde è ad alto contenuto di magnesio, calcio e vitamine che migliora l'assorbimento del calcio. Questo cibo previene l'osteoporosi. Includere nella vostra dieta per rimanere sano e libero da problems.Parsley osso: Questa foglia cibo verde previene l'osteoporosi e mantiene le ossa forti. La vitamina K1 nel prezzemolo impedisce l'eccessiva attività degli osteoclasti (le cellule che rilasciano minerali nel sangue), converte vitamina K1 in vitamina K2 che aumenta l'osteocalcina (la proteina importante nel tessuto osseo che porta le molecole di calcio nelle ossa) .Lemon /calce: Anche se è di natura acida, limone /lime hanno un effetto alcalinizzante sul corpo. I minerali di limoni mantenere la resistenza ossea e la vitamina C aumenta il calcio absorption.So, avere questi alimenti per prevenire l'osteoporosi e qualsiasi cibo che sono ricchi di vitamina K, B6, acido folico, magnesio e calcio sono buoni cibo per la dieta e impedisce anche l'osteoporosi .
