5 nutrizionale esigenze specifiche Per Women
Visualizza PhotosWomen hanno esigenze nutrizionali specifiche per i loro corpi e patrimonio genetico. Questi requisiti nutrizionali sono tenuti ad essere diverso da men.Why è la nutrizione per le donne speciale? Perché sono i bisogni nutrizionali di donne diverse dagli uomini quando appartengono alla stessa specie? Le donne hanno certe condizioni speciali.
1. Sono il bambino che porta il sesso il che significa che devono essere preparati per questo massiccia fuga di energia e nutrienti dal loro corpo prima della gravidanza e fare per essa in seguito.
2. Hanno il ciclo mensile di sanguinamento, le mestruazioni che li indebolisce fisicamente. Essa provoca anche un enorme squilibrio ormonale che ha esigenze nutrizionali particolari. 5 particolari esigenze nutrizionali della donna:
1. Ferro e acido folico:
Le donne, soprattutto le donne indiane sono inclini ad anemia. La loro normale emoglobina è circa 12, per le donne indiane volte 10 che è molto inferiore al 14 o 16 comune per gli uomini.
Questo diventa un problema enorme quando concepire un bambino. Quasi tutte le donne prendono integratori vitaminici e le compresse di ferro turbano il loro movimento intestinale.
E 'molto importante prendere in ferro e acido folico attraverso fonti naturali come le verdure a foglia verde, parte gialla di uova, carne rossa e cereali.
2. Calcio:
Questo minerale essenziale è molto essenziale per le donne di nuovo perché portano i bambini.
Quando il bambino si forma all'interno del grembo materno di una enorme quantità di calcio è necessario per formare le ossa.
Se la madre non ha il calcio libero sufficiente per l'assorbimento, è tratto dal le sue ossa. Questa è la principale causa di osteoporosi che paralizza tante donne.
compresse di calcio artificiali per esigenze nutrizionali non andrà direttamente alle ossa, ma si accumulano nei reni che formano pietra.
Quindi, latte e prodotti lattiero-caseari sono di vitale importanza per le donne. Almeno un bicchiere di latte è obbligatoria per tutte le donne.
3. Vitamina B6:
Questa vitamina per le donne gioca un ruolo molto importante.
le donne passano attraverso questa fase di irritabilità e sbalzi d'umore appena prima del loro periodo; disturbo da stress pre mestruale o PMS in breve è molto comune.
Tuttavia, alcuni scienziati dicono che il consumo di vitamina B6 può risolvere il problema. Sarà anche scoraggiare la stanchezza e crampi durante i periodi.
mangiare banane, tonno o pesce merluzzo e pollo bollito può essere la chiave per evitare il blues mensili.
4. Sodio:.
Le donne devono consumare meno di sodio durante il periodo mestruale per evitare la ritenzione di acqua nel corpo, che è una tendenza comune
5. Le proteine rispetto a carboidrati:
esigenze nutrizionali delle donne 'per le proteine sono meno degli uomini. Ciò presuppone che fanno meno del muscolo utilizzando attività rispetto agli uomini.
Quindi, le proteine in più che le donne consumano non sono buone per loro.
Anche se siete su una dieta di perdita di peso non si può essere mangiare solo proteine. Hai bisogno di carboidrati e grassi per l'energia, perché come si suol dire, pneumatici donne facilmente.
Questi consigli di buona salute sono basate sulle specifiche esigenze nutrizionali di donne e perciò importanti.
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