Visualizza PhotosA cuore sano è un cuore felice! Per avere un cuore sano, si deve seguire una dieta cuore a proteggere il cuore dalle malattie. Sono finiti i giorni in cui si doveva seguire una dieta rigorosa cuore composto da cibo insapore. È possibile rendere il cibo gustoso con l'aggiunta di cuore ingredienti sani come l'olio d'oliva, avocado, avena, frutta fresca e foglia verde vegetables.You rischio il cuore quando si mangia alimenti ricchi di grassi trans, colesterolo cattivo e saturi. Questi rappresentano una minaccia per il cuore come si porta ad alta pressione sanguigna e le arterie bloccate per citarne alcuni. Tuttavia, sovrappeso, fumo, alcol e diabete aumenta anche il rischio di malattie cardiache. Segue una dieta sana del cuore che può impedire di soffrire diseases.Fish cuore: Ha acidi grassi omega 3 che abbassa i trigliceridi (un tipo di grasso) nel sangue. Avendo pesce aiuta anche a ridurre l'infiammazione e coaguli di sangue nel cuore. Salmone, gamberi, tonno, trota, aringa, sgombro e sardine sono pesci che sono buoni per il cuore. Evitare di pesci fritti, se si vuole godere dei benefici per la salute di vino fish.Red: Un bicchiere di vino rosso al giorno impedisce di malattie di cuore. Il vino rosso è fatto di uve che consiste di antiossidanti naturali come HDL (colesterolo buono) e polifenoli che cancella i vasi sanguigni impedendo quindi le probabilità di blocchi cardiaci. E 'meglio avere vino rosso in quantità moderata (5-8 once). Il succo d'uva è una sana alternativa, se non ti piace verdure wine.Green rosse: verdure sono ricchi di folati che abbassa i livelli di omocisteina. Verdure come spinaci, lattuga, asparagi e broccoli sono cibo cuore dieta sana. Anche i pomodori sono ricchi di licopene, che riduce le possibilità di cuore fibra attack.High: cereali integrali si compone di fibre che sono a basso contenuto di grassi. I cereali integrali sono minerali, proteine e vitamine che mantiene il cuore sano. Avendo alimenti fibra solubile nel cuore dieta abbassa i livelli di colesterolo nel corpo. Avena, orzo, riso, pane integrale e legumi come fagioli, lenticchie e piselli sono ricchi di fibra food.Almonds: fitonutrienti, mono e polinsaturi grassi nel mandorle lo rendono uno spuntino sano per il cuore. Si abbassa il colesterolo cattivo, ha vitamine e fibre, che mantiene il cuore healthy.Cocoa /cioccolato fondente: Sì! Il cacao è buono per il cuore. E 'ricco di fitonutrienti, come i flavanoli, che cancella i vasi sanguigni, pressione sanguigna più bassa, riduce la coagulazione del sangue e diminuisce l'infiammazione nel heart.Include questi alimenti nella vostra dieta cuore per rimanere in buona salute!
