Una buona notte di sonno è qualcosa che tutti sognano di ma difficilmente riusciamo ad ottenere. In questo mondo stressante in cui siamo appena lasciati con qualsiasi pace, un buon sonno è qualcosa che si deve sforzarsi di raggiungere. Stranamente, ci sono alcuni alimenti comuni che ti aiuta a dormire meglio. Se si vuole dormire bene, includere questi alimenti nella vostra menu per la cena.
Ecco alcuni degli alimenti che aiutano a dormire meglio. Assicurarsi di avere questi alimenti durante la notte e non durante il giorno, altrimenti si sarà sonnecchiare tutto il giorno! Vista PhotosFoods per farvi dormire bene:
1. Banana: Gli alimenti ricchi di carboidrati sono generalmente buono per il sonno. Ha serotonina e melatonina per creare una foschia sonnolenta. In cima a quello, ha anche il magnesio che rilassa i muscoli sottolineato naturalmente. Così, un frullato di banana è la ricetta perfetta per voi a dormire bene.
2. Carne di tacchino: Turchia o qualsiasi tipo di carne di pollame ha ampie quantità di triptofano con amminoacido che induce il sonno. Questo spiega il motivo per cui ci sentiamo tutti assonnato dopo aver avuto un tacchino arrosto ben cotto il giorno del Ringraziamento. Mentre la Turchia è un buon cibo per ottenere il sonno durante la notte, evitare di sandwich di tacchino sul posto di lavoro se non si desidera snooze dopo il pranzo.
3. Latte caldo: Madri e nonne hanno sempre saputo il segreto di un buon sonno prima che la scienza ha scoperto. Ecco perché un bicchiere di latte caldo fiocco è stato messo nelle tue mani prima di dormire. Il latte ha il triptofano, che induce il sonno. Oltre a questo, si ha uno scoppio di calcio che controlla la produzione di melatonina nel cervello. Questo prodotto chimico controlla i nostri cicli di sonno naturale. Inoltre, il calore del latte ha un effetto calmante sui sensi che ti fa sonnolenza.
4. Patate: Proprio come la banana, un altro gli alimenti ricchi di carboidrati aiuta a dormire meglio. Gli alimenti che sono ricchi di carboidrati sono anche altamente gylcemic; significato, essi picco i livelli di zucchero nel sangue. Ciò significa, che vi farà gonfiare e aumentare il livello di zucchero nel sangue, ma non induce il sonno. Un piatto pieno di di purè di patate (contiene latte troppo) sembra essere il più perfetto spuntino a metà notte per voi.
5. Yogurt: Tutti i cibi che aiutano a dormire meglio sono ingrasso. Yogurt per esempio, è un alimento dieta che ti dà un buon sonno. Ha molto degli stessi ingredienti come il latte, ma ti dà una scelta di andare a basso contenuto di grassi. Scegli uno yogurt dieta che non ti fa mettere su peso, come si dorme bene.
6. Farina d'avena: Questo cibo è perfetto prima di andare a letto, in quanto contiene elevate quantità di calcio e magnesio. Il calcio regola il ciclo sonno e la veglia del cervello. Il magnesio d'altra parte è un rilassante muscolare.
Se si vuole una buona metà notte spuntino, poi alcuni di questi alimenti per un buon sonno. Dopo di che si può dire, buona notte, dormire stretto e non lasciare che le cimici morso!
