5 bucce di verdure sano da mangiare

Ci sono alcuni ortaggi che non sono sani solo, ma anche i loro bucce sono sani. Quindi, pensateci due volte prima di buttare via qualsiasi buccia vegetale. Drop è Peeler e ottenere un nuovo gusto di sostanze nutritive con le bucce di alcuni ortaggi sani. Naturalmente, non tutte le bucce di verdura sono sani e può essere mangiato. Ma, ricordante che è molto essenziale per lavarli accuratamente prima di mangiare.

Potatoes- bucce di patate sono molto sani come sono un'ampia fonte di vitamine, fibre solubili e minerali. Sono così ricchi di sostanze nutritive accennato in precedenza, 1-2 bucce di patate in grado di fornire con fabbisogno giornaliero del corpo di questi nutrienti. Essi sono anche ricchi di fibre, che è un requisito essenziale per un movimento di viscere chiaro. Una ricerca ha anche dimostrato che un singolo buccia di patata in grado di fornire con più vitamina C delle arance. Quindi, prendere in considerazione per includere questa buccia di ortaggi sani nella vostra dieta la prossima volta. Vista PhotosIt è molto facile avere la buccia di ortaggi sani in quanto tali. Lavare le patate finemente e poi tagliare e friggere senza sbucciarle.

Cucumbers- E 'essenziale per quasi tutte le ricette insalata. Sono estremamente basso contenuto di calorie e un alimento ideale per chi vuole andare su una dieta. Ma lo sapevate che la buccia di questo ortaggio è sano troppo? Non è solo una ricca fonte di fibra alimentare, ma fornisce anche protezione contro il cancro al colon in modo naturale. Basta tagliare il cetriolo a fette con la buccia. Si è appena andando ad incidere il suo gusto.

Zucca E Squash- Quasi tutte le verdure della famiglia zucca hanno bucce che sono ricchi di zinco. È estremamente buono per mantenere una pelle sana e unghie. Il battito-carotene nelle bucce di questi ortaggi sani ci protegge contro le malattie cardiache e il cancro. Potrebbe essere difficile per cucinare e digerire le bucce così com'è. Togliere la pelle in parte in modo che si può cucinare facilmente.

Un Beets- verdure estremamente colorati che sono ottime fonti di fitonutrienti e antiossidanti. Hanno anche ottimi proprietà anti-infiammatorie e di disintossicazione. Ed è anche non molto difficile avere insieme con la buccia in quanto non altera il gusto del vegetale affatto. Si può o cucinare o avere crudo.

melanzana /Eggplant- Questo ortaggio piuttosto viola è un concentrato di antiossidanti. Ed è per questo che si dovrebbe sempre scegliere la razza viola sugli altri. Tagliare a fette insieme con la buccia e poi fare un curry fuori di esso. Questo è allo stesso tempo gustoso e nutriente.

Prova tutti loro e rimanere in buona salute.