La menopausa è una condizione che è abbastanza inevitabile per le donne. Si tratta di una condizione naturale che si verifica in donne tra i 45-55 anni di età. Varie altre complicazioni di salute si verificano anche nelle donne a causa dei cambiamenti ormonali. Moods altalene, disinteresse in attività sessuali, affaticamento, insonnia, mal di testa sono alcuni di loro.
La menopausa nelle donne è di solito una esperienza molto a disagio. Durante la menopausa, le ossa diventano deboli, che dà origine a dolori articolari e infezioni vaginali. Tuttavia, alcuni cambiamenti nelle abitudini alimentari può aiutare a superare i problemi di questa agitazione ormonale. Di seguito è riportato un piano di dieta che la menopausa è fortemente raccomandato per la donna passa attraverso questa fase.
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1. Mangiare pesce: Le donne che soffrono di menopausa sono spesso chiesto di mangiare pesci come la trota, salmone ecc due volte a settimana. I pesci sono ricchi di acidi grassi omega-3, che frena le probabilità di malattie cardiache e il cancro al seno. La donna che si trovano in età della menopausa sono più inclini a malattie cardiache e il cancro al seno. Pertanto, se si hanno i sintomi della menopausa quindi avviare compreso il pesce nella vostra dieta.
2. Latticini: durante la menopausa l'ormone femminile estrogeno nome viene secreto in quantità minore. L'estrogeno aiuta anche a l'assorbimento del calcio. Con meno livello di estrogeni nel sangue, l'assorbimento del calcio diventa difficile. Pertanto, a completare il livello basso di calcio è necessario per aumentare l'assunzione di prodotti lattiero-caseari come latte, cagliata e ricotta. Il calcio dà anche forza per le ossa.
3. Cereali integrali: Gonfiore è un problema comune che molte donne in menopausa devono affrontare. Pertanto, molte ricerche suggeriscono di includere una quantità adeguata di cereali integrali come avena, frumento, miglio, segale nella vostra dieta. I cereali integrali sono di alta fibra alimentare che impedisce ulteriormente la stitichezza.
4. alimenti di soia: alimenti di soia come il tofu, noci e latte di soia è un must per una donna in menopausa. La soia contiene isoflavoni vegetali estrogeno che può essere molto utile nel ridurre le vampate di calore. flash a caldo è una sensazione di calore intenso con la sudorazione e battito cardiaco accelerato.
5. Foglie di curry: foglie di curry perdita di peso di aiuto. Vari studi hanno dimostrato che le donne che sono obesi o in sovrappeso affrontare molte complicazioni di salute durante la menopausa. Pertanto, se si è in sovrappeso o obesi, allora foglie di curry ti dà una buona opzione per battere il blues della menopausa.
6. Tisana: Tisana specialmente quella fatta da cohosh erbe (Cimicifuga racemosa), il timo o di altre erbe fornisce un buon rimedio per le vampate di calore che si verifica durante la menopausa. Tisana ha il potenziale capacità di rilassare i tessuti uterini. Pertanto, si dà un rapido sollievo al dolore addominale che è molto comune durante la menopausa.
Questi sono alcuni alimenti che possono aiutare a superare le complicanze della menopausa.
