10 La vitamina E alimenti ricchi Dovete Have

La carenza di vitamine può causare molti problemi di salute. Così, per la crescita e lo sviluppo del corpo è fondamentale mangiare alimenti ricchi di vitamine. Ci sono molte vitamine come la A, C, E, D, B12, B11, ecc che hanno molti benefici per la salute. Tuttavia, la vitamina E è molto importante per il vostro corpo.

La vitamina E è un agente anti-ossidante che aiuta a superare problemi di salute carenza di vitamina correlati. Ci sono molti benefici per la salute della vitamina E. I potenti antiossidanti in alimenti ricchi di vitamina E rimuove i radicali liberi sul corpo che può danneggiare il corpo e portare a diverse malattie.

alimenti ricchi di vitamina E sono anche buoni per la vostra pelle. Si riduce l'invecchiamento cellulare, impedisce la coagulazione del sangue e proteggere i polmoni da sostanze inquinanti. Gli alimenti ricchi di vitamina E beneficia anche la salute in quanto a rafforzare il sistema immunitario, combatte il cancro, il diabete e protegge anche il cuore dalle malattie cardiovascolari.

Ci sono molti alimenti ricchi di vitamina E che sono facilmente disponibili sul mercato. la loro introduzione nella dieta può essere uno dei modi migliori per ottenere i supplementi di vitamina richiesti. verdure verdi come broccoli, spinaci, tarassaco, frutti come mango, frutta secca come le arachidi e pistacchi sono alimenti ricchi di vitamina E che sono sani per voi. Consente di controllare l'elenco dei sani alimenti ricchi di vitamina E che è necessario includere nella vostra dieta per superare i problemi.

alimenti ricchi di vitamina E:

Spinaci

verdure a foglia verde come spinaci è una ricca fonte di vitamina E e molti più antiossidanti. Quindi, includere questo cibo potere nella vostra dieta per rimanere in buona salute.

olive verdi in salamoia

Una porzione di verde oliva in salamoia dispone di 100 grammi di vitamina E. È possibile aggiungere sapore al vostro pasto con l'aggiunta di questo salamoia.

erbe secche

erbe come basilico secco o origano sono una ricca fonte di vitamina E. Aggiungi nei tuoi piatti italiani o cospargere sopra le insalate o zuppe per rendere più gustoso e sano.

Peanuts

le piccole noci sono una ricca fonte di a-tocoferolo un antiossidante e potente e solubile vitamina che regola le membrane delle cellule della ghiandola muco. Inoltre protegge la pelle dai radicali liberi dell'ossigeno dannoso.

Mandorle

Le mandorle sono una scelta spuntino sano. Si tratta di una ricca fonte di vitamina E e altri antiossidanti che sono richiesti dal vostro corpo.

senape

Questi vegetali a foglia verde è una delle più ricche fonti di vitamina E. Per utilizzare la sua salute benefici, hanno questa vitamina e ricca di cibi crudi o semi-boiled.

Broccoli

questa verdura verde è un super-alimentare che è ricco di molte vitamine come a, C, DE e K. può essere meglio consumati crudi o al vapore.

peperoni rossi campana

verdure rosse soprattutto peperoni hanno un alto contenuto di vitamina e, C e altri antiossidanti potenti.

Pistacchi

L'amore spuntini a base di frutta secca? Non dimenticare di includere pistacchi nella vostra dieta. Preferisco non salato pistacchi che non sono arrostito. Arrostire i dadi toglie la maggior parte delle sostanze nutritive e vitamine.

peperoncino rosso in polvere

Le spezie come peperoncino in polvere rossa o paprika non solo aggiungere spezie e sapore al piatto, ma sono anche ricco di vitamina E e altri antiossidanti.