11 Tipi sano di pesce per la cottura

Il pesce è uno dei frutti di mare che è popolare in tutto il mondo. Non viene utilizzato solo per il suo sapore e aroma, ma anche per le sue maggiori benefici per la salute. Il pesce è ricco di omega-3 acidi grassi come altri frutti di mare sani. Tuttavia, il pesce è anche una ricca fonte di vitamine, minerali e proteine ​​e super-frutti di mare per i diabetici. E 'anche una ricca fonte di zinco, che lo rende uno dei frutti di mare sano che è grande per i pazienti di cuore anche.

L'olio di pesce è uno degli estratti popolare che ha diversi benefici per la salute. benefici di olio di pesce in quanto protegge il corpo contro il cancro (a causa di acidi grassi omega-3), aiuta a perdere peso (impedendo cellule pre-grasso si trasformi in cellule di grasso) e riduce il dolore del corpo (attraverso il bilanciamento carenza di calcio). Uno dei principali vantaggi di pesce è, è ottimo per la pelle ei capelli.

Ma, si deve ricordare che non tutti i pesci possono essere consumati. Né tutti i tipi di pesce sono pieni di benefici per la salute. Ci sono solo pochi tipi di pesce che vengono utilizzati per la cottura. Così, qui sono i tipi più sane e migliori di pesce che possono essere utilizzati per la cottura.

11 tipi di pesci sani allo scopo di cottura:

Salmon

Questo è uno dei più comunemente tipo di pesce usato per cucinare. Ha molti benefici per la salute! Il salmone è una ricca fonte di vitamina A e D. frutti di mare perfetta per aumentare la memoria.

Tonno

Ci sono molti tipi di tonno che possono essere consumati. Per questo motivo, diversi tipi di tonno può essere facilmente utilizzato per la cottura.

Arcobaleno

Il pesce grasso di acqua fredda è un'altra ricca fonte di acidi grassi omega-3. Si può godere il massimo quantità di olio di pesce dal pesce arcobaleno.

Sgombro

Questo tipo di pesce è noto per i suoi benefici per la salute del cuore. Sgombro è ricco di vitamina A, C, D, K, B12, potassio, fosforo e magnesio.

Pacific Halibut

L'pesce piatto popolare con un gusto unico è un altro tipo sano di pesce che può essere usato per cucinare. Questo pesce è una ricca fonte di vitamina B12, B6 e acido folico.

Tonno rosso

Il tonno rosso è una ricca tipo scuro e olio di tonno che viene farcito con vitamine e omega-3 Gli acidi grassi.

Herring

Herring fornisce grassi sani e proteine ​​magre. E 'anche ricca di minerali come calcio, la vitamina B12, selenio e fosforo.

Sardine

American Heart Association ha nominato sardine come uno del tipo nutriente e meglio di pesce che abbassa la pressione alta e previene infarto.

Trota

Trote sono bianca, soda e ricca di petrolio tipi di pesce che è pieno di acidi grassi omega-3.

Catfish

Questa è una delle più sane tipi di pesce bianco, magre e azienda che è una ricca fonte di acidi grassi omega-3, proteine ​​e vitamina B12.

Haddock

è possibile ottenere il magnesio, niacina e fosforo da questo pesce. Haddock aiuta a ottenere ossa e denti forti.