Tipi sani di riso per You

Il riso è un piatto in fiocco per molte cucine ed è incluso in quasi tutti i pasti. In breve, un pasto è incompleta senza un piatto di riso. Ma, sappiamo che molte persone a dieta che pensano che il riso non è sano, ma ingrasso. Secondo Nutrizione e consulente dieta, Shilpa Mittal, "Il riso è sicuramente sano. Può essere davvero sano e nutriente durante la cottura con un metodo giusto. Aggiungere qualche verdura, soia, bei pezzi paneer, pezzi di pollo, legumi come rajma o qualsiasi altro ingrediente di vostra scelta per fare il riso sano così come riempimento. "

I diversi tipi di riso come il riso integrale molto vantaggioso, riso rosso e riso nero sono ricche di nutrienti e vitamine come la vitamina B, K, ferro, potassio per citarne alcuni. Inoltre, non sono ingrasso in quanto sono ricchi di fibre. Se preparato con il metodo di cottura a destra, si può godere dei benefici per la salute di riso. Consente di controllare i tipi sani di riso e modi di usarli.

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4 tipi di riso sano:

Riso selvatico: Conosciuto anche come il riso indiano, questo tipo di riso è molto sano. E 'cresciuto in Nord America che ha un sapore di nocciola e sapore. Riso selvatico ha basso indice glicemico di riso bianco e ha acidi e proteine ​​grassi Omega-3 anche. E 'anche usato come un rimedio naturale per controllare i livelli di zucchero nel sangue.

Il riso integrale: Questo riso integrale ha uno strato marrone su di esso conosciuta come crusca. E 'ricco di tiamina (vitamina B), niacina, vitamina B6 e K, calcio, ferro, fosforo, potassio, carboidrati e proteine, che aiuta a controllare la glicemia e colesterolo. Essendo ricca di fibre, è facile da digerire e utile per curare la diarrea, stomaco o ulcere intestinali. Brown kilijira riso è un'altra varietà di riso che è disponibile nei mercati.

cinese riso nero: Conosciuto anche come 'Riso proibita' in Cina, riso nero ha anche il coperchio della crusca che viene rimosso per fare il riso bianco. E 'ricco di ferro, fibre, antiossidanti e anthorcyanin (un agente di lotta contro il cancro). riso nero cinese è una ricca fonte di ferro.

bhutanesi riso rosso: Comunemente conosciuto come riso rosso, è dolce nel sapore. lievito rosso è coltivato a riso bianco e poi in polvere. Il riso rosso è nutriente quanto contiene monacolins che sono noti per limitare sintesi del colesterolo. Si abbassa anche il colesterolo, i livelli di LDL e dei trigliceridi. Tuttavia, il riso rosso è stato usato come una forte droga farmaceutica per alcune ragioni in modo gravidanza o l'allattamento le donne dovrebbero evitare di avere riso rosso.

Questi sono i tipi sani di riso e dei loro benefici. Qual è il tuo gusto preferito?