Una dieta sana ed equilibrata è essenziale per garantire che il vostro corpo è sempre tutte le vitamine e le sostanze nutritive necessarie per una pelle sana e bella. Una pelle sana è un'indicazione di benessere globale. Se si vuole migliorare la salute della pelle, allora la vitamina A è molto importante e deve essere incluso nella vostra dieta.
La vitamina A ha molte proprietà simili ai farmaci retinoidi, che sono usati per il trattamento di condizioni infiammatorie della pelle come l'acne. I carotenoidi, una forma di vitamina A si trovano in frutta e verdura, fornisce effetti antiossidanti e aiuta a migliorare la capacità del corpo per mantenere la pelle giovane e sana. La vitamina A cibi ricchi possono aiutare a prevenire i danni da tossine e ridurre gli effetti del processo di invecchiamento.
La vitamina A contribuirà a mantenere gli occhi e la pelle in uno stato sano. I retinoidi aumentare il collagene, che svolge un ruolo importante nel mantenere la pelle compatta, riducendo le rughe. La vitamina A aiuta a ricostruire il tessuto, ferita guarisce e ridurre al minimo le cicatrici. La vitamina A può regolare la crescita cellulare e sono raccomandati per il trattamento della psoriasi. Una pelle sana e luminosa aggiunge fascino ad una persona ed è un sogno di molti di noi. Pelle luminosa non è più un sogno. Includere questi vitamina A cibi ricchi nella vostra dieta e sentire la differenza.
Carote
di carota è un'ottima fonte di vitamina A. Prendendo carote crude o succo di carota contribuirà a migliorare la salute della pelle e degli occhi. 100 g di carote crude ha 836 mcg di vitamina A. Quindi includere questo nella vostra dieta.
Animal fegato
Questo alimento è una fonte molto ricca di vitamina A e sali minerali. Manzo, maiale, tacchino o pesce fornisce circa 6500mcg di vitamina A da 100g. La vitamina A di origine animale è più facilmente assorbito dall'organismo.
patata dolce
patata dolce è ricco di generosa quantità di vitamina A. Le patate dolci contengono beta-carotene che può essere convertito in vitamina A nel corpo.
spinaci
Se siete alla ricerca di una vitamina un alimento ricco di buon effetto sulla vostra pelle, spinaci sarà una buona scelta. Includere questo alimento nella vostra pelle sana.
formaggio
formaggi e altri prodotti lattiero-caseari sono una ricca fonte di vitamina A che può migliorare la salute della vostra pelle. L'aggiunta di prodotti lattiero-caseari per la vostra dieta vi offrirà una buona pelle.
Melone
Questo cibo è un'altra fonte di vitamina A. Una porzione di melone fornirà oltre il 100 per cento degli adulti 'giornaliera raccomandata assunzione di vitamina A. melone Prendendo aggiunge un bagliore in più per la vostra pelle.
Uova
Le uova sono anche un'ottima fonte di vitamina a che può agire come un alimento efficace per mantenere la pelle sana. La vitamina è presente in particolare nel tuorlo.
Avocado
Gli avocado sono una fonte di grassi sani che aiutano il corpo ad assorbire la vitamina A dall'intestino. Avocado possono essere presi prima o come succo di frutta per ottenere i benefici della pelle.
Salmon
Il salmone è un altro alimento che è ricco di vitamina A. E 'una ricca fonte di proteine magre, con meno grassi saturi. Quindi, includere questo nella vostra dieta.
Papaya
Papaya fornisce una moderata quantità di vitamina A, che è efficace nel prevenire le infiammazioni della pelle e mantenerla sana e luminosa.
broccoli
È possibile ottenere 31mcg di vitamina A da 100 g di broccoli. Esso fornirà elasticità alla pelle ridurre in tal modo le rughe. Prendere broccoli crudi per i migliori risultati.
Mango
Mango è considerato come il re di tutti i frutti in quanto è la più ricca fonte di tutte le vitamine essenziali tra cui la vitamina A. Mango è efficace nel mantenere la pelle sano.
