Alimenti per liscia dell'intestino Movements

Sai cosa temiamo ancora di più il lunedì mattina? E 'la mattina su cui i movimenti intestinali non sono chiare. Se si è stitico, si sente gassosa tutto il giorno e il vostro appetito soffre anche. Se la vostra dieta manca di questi alimenti, si potrebbe soffrire di stitichezza. Per questo motivo, si consiglia di mangiare cibi per i movimenti intestinali regolari.

Gli alimenti per i movimenti intestinali regolari aiutano ad evitare la stitichezza a causa della loro ricchezza di fibre alimentari. Per il vostro intestino per intenderci, è necessario avere un sacco di crusca nel vostro cibo. Roughage è fondamentalmente la massa fibrosa di cibo che viene lasciato dopo tutti i nutrienti sono stati rimossi da loro. Questa massa di fibre alimentari aiuta le feci si muovono attraverso l'intestino crasso senza intoppi.

Oltre alle fibre dietetiche, alimenti per il movimento intestinale regolare anche bisogno di avere liquidi. L'acqua aiuta ad evitare la stitichezza e scovare le tossine dal vostro sistema. Qui ci sono alcuni dei migliori alimenti per i movimenti intestinali regolari.

Fagioli

I fagioli sono legumi, e hanno gran parte delle fibre in essi. Cercate di avere fagiolini e fagioli, perché sono i migliori per il vostro intestino.

Verdure a foglia verde

Green verdure a foglia sono ricchi di fibre alimentari. Oltre a dare un sacco di nutrienti come la vitamina K e C, ma anche contribuire a mantenere i vostri movimenti intestinali regolari.

Agrumi

agrumi sono generalmente ricchi di fibre. Che si tratti di arance o dolce al limone, gli agrumi sono fibrose. Ma evitare di avere succhi di agrumi, perché hanno tagliato fuori sul contenuto di fibre, loro hanno grezzo, invece.

Orzo

L'orzo è un grano intero che aiuta il vostro intestino si muovono uniformemente. Non è come starcy il riso, ma ha un sacco di fibre in esso insieme con la vitamina B 12.

Acqua

L'acqua potabile e fluidi è il fattore più importante nel mantenere le vostre viscere regolare. L'acqua è essenziale per mantenere le feci morbide in modo che possa muoversi agevolmente. Hai bisogno di bere da 4 a 6 litri di acqua ogni giorno.

Papaya

Papaia maturo è in realtà una cura naturale per la stitichezza. Papaya ha la capacità di digerire tutto il cibo e anche per mantenere i vostri feci in una texture in movimento facile.

Maize

Il mais viene generalmente somministrato alle donne in gravidanza che sono inclini a costipazione. Il mais è un grano intero che non ha troppe calorie ma ha fibre alimentari sufficienti per cancellare le vostre viscere regolarmente.

Frutta secca

frutti secchi sono molto efficaci nel prevenire la stipsi perché sono ricchi di fibre. Il migliore in questo senso è prugne ma anche l'uvetta comunemente disponibili non sono molto indietro.

Acqua-Rich Frutta

Frutti che hanno più contenuto di acqua può aiutare a mantenere il vostro intestino crasso funziona correttamente. Frutti come anguria, melone di muschio, ecc hanno un grande contenuto di fluido.

Dals

Dals o impulsi sono ricchi di contenuti fibroso. Gli impulsi non sono leganti a differenza di amido. Questi alimenti ricchi di proteine ​​aiutano a formare il grosso delle feci.

Millet

Il miglio è un grano intero che è una delle più sane al mondo. È l'unico cereale che contiene proteine ​​troppo. Avendo miglio invece di riso o di grano può aiutare a prevenire la stitichezza.

Banana

Banana matura è grande per alleviare la stitichezza perché ha un sacco di fibra. Oltre a dare l'energia istantanea, mantiene i movimenti intestinali regolari.

Bacche

Le bacche sono gli agrumi che sono ricchi di antiossidanti. Ma a parte questo, essi contengono anche una grande quantità di fibre alimentari che aiuta ad avere chiaro stomaco ogni mattina.