Stamina è sempre associata a uova e carne. Naturalmente, gli alimenti che aumentano la resistenza dovrebbero essere non-vegetariani. Tuttavia, molti vegetariani sono altrettanto energico e in forma come non-vegetariani.
Questo significa, cibi vegetariani sono anche in grado di aumentare la capacità di resistenza. Arriviamo così ad una conclusione che tutti gli alimenti che aumentano la resistenza non sono non-vegetariani.
In effetti alcuni degli alimenti più potenti che aumentano la resistenza non sono a base di carne, pesce o uova, sono le verdure. cibi vegetariani possono tenervi in forma e anche darvi tutta l'energia si richiede. Alcuni alimenti per l'energia istantanea sono banane e uva verde.
Quando avete bisogno di alimenti di potere che vi terrà passare attraverso un sacco di lavoro fisico, si può sicuramente contare su frutta e verdura.
Fast che aumentare la resistenza provengono da diversi gruppi di nutrienti. Hai verdure che ti danno gli antiossidanti, frutta che ti danno le vitamine, carboidrati complessi che ti danno alimenti di potere e anche proteine per darvi la forza muscolare.
Se si includono tutti gli alimenti che aumentano la resistenza nel vostro menu allora sarà una dieta equilibrata. Dal momento che questi alimenti sono puramente vegetariani, quelle persone che non mangiano carne possono ora aumentare-up i loro livelli di energia.
Questi sono alcuni dei migliori cibi vegetariani che aumentano la resistenza naturale.
Banana
banana ha una combinazione di fibre e semplici fruttosio o di frutta naturali zuccheri. Avere una banana fornisce energia immediata e aumenta la capacità di resistenza in un lungo periodo.
Peanut Butter
Burro di arachidi contiene un sacco di acidi grassi omega-3 che sono grassi buoni. Proteggono il tuo cuore, alleviare il dolore e anche darvi energia per lunghi periodi di tempo in cui vengono digeriti lentamente.
barbabietola succo
succo di barbabietola può essere chiamato un 'killer fatica'. È necessario disporre di un bicchiere pieno di succo di barbabietole prima dell'allenamento di estendere la durata di esercizio fisico. Barbabietola ha vitamine A e C che costruiscono la resistenza.
Acqua
Se il tuo corpo non è idratato, non si può mai sentire energici. L'acqua rimuove tutte le tossine dal corpo in modo da cercare di bere quanta più acqua possibile.
Uva rossa
uve rosse avere un'abbondanza di zuccheri naturali che possono essere convertiti in energia immediatamente. Uva contengono anche una chiamata resveratol sostanza chimica che aiuta a costruire la resistenza a lungo termine.
Farina d'avena
Farina d'avena rientra nella categoria dei carboidrati complessi. Si mantiene pieno per un lungo periodo di tempo e continua a dare energia per ore.
Caffè
Caffè o piuttosto la caffeina è uno stimolante istante. Si ri-eccita il cervello e ti senti allerta dopo con una tazza di caffè fumante. Mentre la caffeina in grandi quantità può essere dannoso, il suo uso regolamentato cure emicranie e dà la resistenza.
Fagioli
I fagioli sono ricchi di ferro e ferro da stiro aumenta l'ossigeno capacità del sangue di trasportare. Pertanto, i fagioli sono alimenti che sono molto buone per aumentare la resistenza.
Verdure verdi
Verdure a foglia verde hanno un sacco di fibra e sono anche ricco di vitamina C. La fibra mantiene il pieno e vitamina C è un nutriente aumentando l'energia.
Agrumi
Agrumi sono grandi per i livelli di energia, perché purificare il corpo dalle tossine e aumentare la vostra immunità. Un bicchiere di succo di agrumi al mattino vi aiuterà a sentire energico per tutta la giornata.
Riso
riso
Brown è un carboidrato complesso che ha un sacco di fibre e vitamina B complesso. Ha meno di amido e quindi viene digerito lentamente. Ecco perché, si sente pieno più a lungo e anche rimanere energico.
Mele
Apple sono molto ricchi di ferro. Ferro aumenta il conteggio di emoglobina del sangue e permette ad ogni cellula del vostro corpo per ottenere ri-energizzato più veloce.
Tè Verde
Proprio come la caffeina, il tè verde è anche uno stimolante del cervello. Ma è una scelta più sana, perché ha antiossidanti che puliscono il sistema e tengono a bada la fatica.
Quinoa
La quinoa è considerato un potere cibo per gli atleti. Si tratta di uno dei più sani cereali a nostra disposizione. E 'l'unico cereale che ha aminoacidi per rafforzare i muscoli.
Mandorle
Le mandorle hanno ricchezza di vitamina E e di acidi grassi omega-3. Questi acidi grassi sono grassi buoni che possono essere metabolizzati per darvi l'energia. Essi non si accumulano nel corpo.
soia
soia è essenzialmente un nutriente costruzione del muscolo. Si pieghe forza muscolare che ti dà la capacità di resistenza a lavorare fuori per lunghi periodi di tempo o di fare lavoro fisico.
Maca
Maca è un'erba antica che è noto per darvi molto speciale tipo di energia, e la resistenza sessuale. radici Maca crescono in Perù e sono usati in medicina per migliorare la vita l'amore della gente. nutrienti
Dry Frutta
frutta secca contengono concentrati. Quando si dispone di frutta secca, si sente pieno per un lungo periodo di tempo e le salutari acidi grassi omega-3 in loro ti dà un sacco di energia.
Zucca
La zucca è vegetale che contribuisce alla vostra salute di tutti. Non è alto sulle calorie, ma si riempie lo stomaco e controlla gli ormoni per farvi sentire più in forma e più energico.
Corn
Il mais è una delle migliori forme di carboidrati che si può avere. Dà il tuo corpo prontamente disponibili glicogeno che può essere trasformata in energia in pochi minuti.
