Gli uomini e le donne hanno bisogno di mantenere una dieta diversa? Beh, è così perché le donne hanno bisogno di più di nutrizione rispetto agli uomini. dieta di una donna ha bisogno di essere molto specifico e nutriente. Le donne hanno bisogno di poche vitamine e integratori nutrizionali per tenerli eccitato e concentrato. Via via che invecchiano, hanno bisogno di aggiungere alimenti ancor più sani per rimanere in forma, attivo e guardare i giovani, allo stesso tempo.
dieta di una donna dovrebbe includere più vitamine, nutrienti e proteine. Verdure a foglia verde, ferro, alimenti ricchi di calcio sono must-have nella dieta di una donna; Ferro e alimenti ricchi di calcio, perché ogni mese i loro livelli di ferro scendono a causa di mestruazioni. Il calcio aiuta a rafforzare le ossa e protegge il corpo da malattie legate ossee. Vitamine e antiossidanti alimenti ricchi di proteggere le donne dal cancro al seno o cancro al colon.
Le donne hanno bisogno di mantenere una dieta equilibrata. Un consumo eccessivo di qualsiasi alimento può essere dannoso nel lungo periodo. Ecco un elenco di alimenti sani e nutrienti che le donne devono-avere nella loro dieta quotidiana. Questi alimenti non solo soddisfano il fabbisogno giornaliero del corpo, ma si protegge anche da malattie di cuore, aiuta a perdere peso e impedisce alle cellule tumorali formando.
alimenti nutrienti per le donne:
Verdure a foglia verde
broccoli, spinaci, lattuga sono pochi supercibi che si deve avere nella vostra dieta. Essi sono ricchi di antiossidanti, sostanze nutritive e vitamine che sono richiesti dal corpo della donna.
Agrumi
non sono solo ricchi di antiossidanti che la perdita di peso di aiuto e ripulire il sistema, ma agrumi protegge anche le donne da infezioni come UTI.
proteine di soia
i prodotti della soia come il tofu, latte di soia o fagioli di soia sono un must-have nella dieta di una donna. Questi alimenti nutrienti sono cuore sano, abbassa il colesterolo cattivo e aiuta a perdere peso.
Pomodori
I pomodori sugosi e piccanti hanno licopene che impedisce la donna dal cancro del collo dell'utero e del seno. Inoltre, i pomodori anche combattere l'invecchiamento.
I cereali integrali
Anche le donne soffrono di problemi digestivi. Se siete a dieta, è necessario disporre di cibi ricchi di fibre solubili che sono facili da digerire e vampate di fuori facilmente. I cereali integrali è un alimento nutriente che le donne devono-have nella loro dieta.
semi di lino
Ha grassi omega-3, fibre e lignani (composti lotta contro la malattia) che è buono per le donne. semi di lino Crushed possono ridurre le vampate di calore nelle donne e anche proteggere il cuore abbassando i livelli di colesterolo cattivo.
Folato
Il folato è altamente raccomandato per le donne in gravidanza in quanto aiuta nel corretto sviluppo del feto. Arance, cereali arricchiti, gli asparagi sono alcuni alimenti che sono ricchi di folati.
Kale
Questo legume verde offre numerosi benefici per la salute. E 'ricco di antiossidanti, vitamina C, K e calcio che sono buoni per la salute della donna.
Salmon
Beat the blues post-partum avendo questo omega-3 acidi grassi ricchi di pesce. E 'anche un bene per la pelle e combatte l'invecchiamento.
succo di mirtillo
Questo succo sano e nutriente è un must-have! Una donna può scongiurare-off molti problemi di salute come UTI avendo succo di mirtillo.
Yogurt
Che soffrono di una bruciatura vaginale o disidratazione? Hanno yogurt greco per combattere il caldo estivo, rimanere idratati e aiutare la perdita di peso. Lo yogurt è ricco di calcio in modo da avere a rimanere forte e attiva.
Vitamina C
Questo antiossidante protegge il corpo dal cancro, aiuta la perdita di peso e aiuta anche a ottenere una pelle luminosa e giovane. Carote, senape, cavolo, pomodori, ecc sono ricchi di vitamina C.
