20 alimenti che abbassano il colesterolo veloce

Avere alti livelli di colesterolo è il risultato di uno stile di vita malsano e mangiare cibi grassi, che non è, ovviamente, cuore sano. E 'anche il risultato di vita stressante che non ti lasciano in qualsiasi momento per un corretto esercizio. Le persone hanno sofferto di un eccesso di colesterolo cattivo nel loro 40s precedenti. Ora l'età media per problemi di cuore in via di sviluppo è sceso a 30.

Ci deve ovviamente aggiungere alimenti che abbassano i livelli di colesterolo rapidamente. La maggior parte di noi sono in grado di sostenere una dieta sana per un lungo periodo di tempo. Questo è dove gli alimenti per abbassare il colesterolo ci aiuta veloce. Lavorano rapidamente sulla riduzione dei depositi di colesterolo cattivo nelle nostre arterie e vene. Talvolta, alti livelli di colesterolo potrebbero portare ad un aumento della pressione sanguigna.

In questi casi critici, non vi è quasi nessun tempo da perdere. Oltre a prendere i farmaci, se integrare la dieta con cibi che abbassano il colesterolo rapidamente, in realtà aiuta a mantenere il cuore al sicuro. Il modo migliore per migliorare la salute del cuore è quello di ridurre il colesterolo naturalmente. Non vi è alcun sostituto per mangiare sistematica e guarigione naturale.

Quindi, ecco alcuni alimenti per abbassare il colesterolo che funzionano veloce ed efficace anche.

Orzo

L'orzo è un tipo speciale di grano intero che è estremamente ricco di fibre solubili. Questo è il motivo per cui è uno dei migliori alimenti per abbassare il colesterolo in modo rapido.

Melanzana

La melanzana è un ortaggio che ha molto basso contenuto calorico (quasi nullo) ed è molto fibroso troppo. Rallenta l'assorbimento del colesterolo nel flusso sanguigno.

pesce grasso

Uno dei modi migliori per contrastare il colesterolo cattivo è da sempre un sacco di colesterolo buono nella vostra dieta. Quindi, mangiare pesce di acqua fredda grassi come il salmone e il tonno a ridurre i livelli di colesterolo in modo naturale.

Mele

Le mele hanno la vitamina C e un componente chiamato pectina. Ora la pectina è un tipo di fibra solubile che aiuta ad abbassare i livelli di colesterolo cattivo molto rapidamente.

Dadi

Omega-3 acidi grassi, in ogni modulo vi aiuterà a ridurre i livelli di LDL. E frutta secca come mandorle, noci ecc sono uno spuntino sano cuore che si può dare carichi di Omega-3 acidi grassi pulizia grasso.

Tè

avete sentito parlare di tè in relazione agli antiossidanti che combattono il cancro. Tuttavia, il tè nero ha la capacità di migliorare il profilo lipidico entro una settimana.

Cipolla

Le cipolle sono noti per avere la quercetina, che è un flavonoidi speciale. Questo quercetina aiuta a ridurre i depositi di colesterolo nelle arterie. A parte questo, le proprietà anti-infiammatorie di cipolle anche li rendono cuore sano.

Avena

L'avena è la colazione ideale per ridurre il colesterolo . Sostituire pane burro e uova fritte al mattino con una tazza di farina d'avena che aspira il colesterolo fuori delle arterie.

cereali integrali

Tutti i tipi di cereali integrali sono cuore sano perché hanno incredibilmente alto quantità di fibra solubile. Quinoa, miglio e ragi sono particolarmente buoni per le persone con livelli elevati di colesterolo.

Agrumi

Gli agrumi come arance, limoni, bacche ecc contengono la fibra solubile chiamato pectina in grandi quantità. Ecco perché contribuiscono a purificare i vasi sanguigni in modo rapido.

Spinaci

Gli spinaci sono verdure verdi a foglia che è ricca di fibre alimentari e luetin . Ora luetin che viene dal pigmento verde aiuta le pareti delle arterie a spargere i grassi accumulati.

soia Prodotti

A differenza dei prodotti lattiero-caseari, soia ha la capacità di abbassare i livelli di colesterolo in modo naturale. Sostituire i prodotti lattiero-caseari con proteine ​​di soia, se vi sono stati diagnosticati con livelli elevati di colesterolo.

Aglio

L'aglio ha allicina che lo rendono estremamente cuore sano. L'aglio ha proprietà anti-infiammatorie senza precedenti che aiuta a bassi livelli di colesterolo molto veloce. aglio crudo è il più efficace in questo senso.

Gombo

Proprio come melanzane, dito ladys o gombo è un ortaggio che ha estremamente elevata livelli di fibra e molto poche calorie. E 'inoltre aiuta a tenere il diabete sotto controllo. E tutti sappiamo che la glicemia alta e colesterolo sono correlati.

Vino Rosso

Il vino rosso è ottenuto da uve alto contenuto di fibre come Rioja e sono molto efficaci nel migliorare il metabolismo dei grassi. Ecco il motivo per cui, tostatura del vino rosso per la buona salute è un ottimo modo per mantenere i livelli di colesterolo sotto controllo.

Cioccolato

cioccolato o meglio cacao ha un sacco di antiossidanti che aiuta ad aumentare il colesterolo buono HDL. Inoltre, impedisce le piastrine del sangue si attacchino gli uni agli altri, e schiarisce le arterie intasate.

Fagioli

Tutte le verdure ad alto contenuto di solubili fibra ha la capacità di ridurre i livelli di colesterolo. Ma i fagioli hanno anche elevato contenuto di amido in modo che possano essere ingrasso. Il modo migliore per mangiare fagioli è quello di far bollire loro e gettare l'acqua di amido.

Chilli Peppers

Essi non può essere grande per il vostro stomaco ma peperoncino sono eccellenti per la pulizia le arterie di grassi. peperoncini appartengono alla stessa famiglia come aglio e quindi avere allium in loro.

Margarine

La margarina non è solo una sostituzione del burro che i tagli verso il basso l'apporto calorico. Ha steroli vegetali che riduce la quantità di colesterolo che viene assorbito nel vostro flusso di sangue.

Avocado

Di solito, l'avocado è presentato come un frutto che è ingrasso e non cuore sano. Ma questo è un equivoco. Avocado ha un sacco di grassi mono-saturi che aumentano il colesterolo buono e abbassare i livelli di colesterolo cattivo.