, ci sono così coinvolti nel nostro lavoro che si tende a dimenticare di mangiare anche gli ingredienti di base che sono molto necessari per il nostro corpo umano. Ci sono un certo numero di vitamine e proteine presenti nel cibo che è necessaria per la crescita corretta. Alimenti come bacche, uova e cereali integrali sono molto essenziali e dovrebbero essere inclusi nella nostra dieta quotidiana.
Qui, Boldsky presenta a voi una lista dei principali 15 ingredienti per un pasto prima colazione che dovrebbe essere introdotto per la vostra dieta quotidiana come un'abitudine regolare. Questi ingredienti sani quando aggiunto al vostro pasto prima colazione vi fornirà tutta una serie di minerali. Se si dà un'occhiata alla lista degli ingredienti che viene dichiarato in basso, si vedrà che questi ingredienti sono già una parte del vostro armadio da cucina. Quindi tutto quello che dovete fare è, alzare le mani per afferrare questi ingredienti sani.
Gli alimenti come cialde, creme e cracker sono rigorosi ‘ no 'ingredienti per iniziare la giornata con. Mangiare sano è il modo giusto per iniziare la giornata. È necessario l'energia per sentire attivo per tutta la mattina fino al vostro ora di pranzo. Mantenere questi ingredienti in mente, ci auguriamo che le vostre mattine sono attivi e più sano in tutti i modi.
Date un'occhiata a questi primi 15 ingredienti più salutari per un pasto prima colazione.
verdura
I tuoi verdura a foglia verde sono ricchi di vitamina K e le verdure arancioni sono grandi fonti di vitamina D e C. verdure come spinaci, carote e pomodori sono un must nella vostra dieta quotidiana. Le verdure sono uno degli ingredienti più salutari per un pasto prima colazione.
Latte
In ogni età, tutti abbiamo bisogno di calcio nel nostro corpo. Un bicchiere di latte a colazione è la scelta ideale.
formaggio
Ci sono vari tipi di formaggio ora è possibile provare. Ricotta, formaggio di capra e anche formaggio di pecora ha un sacco di sostanze nutritive e di calcio necessarie per la resistenza ossea. L'aggiunta di formaggio per la vostra dieta quotidiana è uno degli ingredienti più salutari per un pasto prima colazione.
Margarine
Ci sono poche persone che credono che il burro è meglio di margarina. Tuttavia, se si consumano una piccola quantità di margarina, una volta in una settimana, che ti farà bene alla vostra salute. Questo sostituto di burro è uno dei migliori ingredienti più salutari per un pasto prima colazione.
Noci
Una manciata di noci sono ricchi di proteine, che è essenzialmente buono per il tuo cuore. Noci forniscono energia e regolano la pressione sanguigna troppo.
cereali integrali
Questo è uno dei migliori e più sani ingredienti per un pasto prima colazione. Ricco di vitamina B e fibre alimentari, cereali integrali sono buone per il movimento intestinale. Aiuta anche a mantenere attivi durante il giorno.
Frutta
Una mela al giorno toglie il medico di torno. Il consumo di frutta fresca all'inizio della giornata farà miracoli per la salute. Essi contengono vitamina C che è buono per gli occhi troppo. I frutti sono l'opzione sano per voi di consumare.
Cannella
Per mantenere il livello di zucchero nel sangue regolamentati, la cannella è gli ingredienti più salutari per un pasto prima colazione. panini alla cannella sono una grande ricetta colazione di provare per la prima colazione.
Bacche
Una manciata di frutti di bosco è ricco di proteine che, se consumati a colazione aumenterà i livelli di energia. Mirtilli, fragole sono alcune bacche si possono sgranocchiare.
Yogurt
Questo prodotto cremoso mangiato in qualsiasi forma in colazione sarà fare miracoli per la vostra salute e la vostra pelle. Lo yogurt aiuta a sbarazzarsi di pancia gonfiare e previene l'alito cattivo anche.
Peanut Butter
Il motivo per cui i bambini sono così attivi al mattino è a causa della loro pasto preferito per la colazione, panino arachidi gelatina. Le arachidi sono considerati come uno degli ingredienti più salutari per un pasto prima colazione.
Flaxseeds
Ricco di acidi grassi omega-3, olio di lino aiuta a promuovere un cuore sano e aumentare i livelli di energia troppo. Passa da olio vegetale per l'olio di semi di lino.
semi di Chia
semi di Chia stanno guadagnando popolarità come sempre più persone stanno scoprendo le loro incredibili proprietà di promozione della salute. E 'considerato come uno degli ingredienti più salutari per un pasto prima colazione.
Farina d'avena
per aumentare il metabolismo, uno degli ingredienti più salutari per un pasto prima colazione è avena. Ci sono vari tipi di farina di avena si può provare. L'avena è un alimento sano secondo gli esperti.
Uova
Il bianco di un uovo è sano a qualsiasi età. Esso contiene proteine che è necessario per il corpo umano.
