Benefici per la salute di albume d'uovo

Le uova sono probabilmente i cibi più incompreso del mondo. La gente dice che sono ricchi di colesterolo e non va bene per i pazienti di cuore. Tuttavia, ci sono molti aspetti di un uovo. I benefici per la salute di albume d'uovo per esempio, non sono mai abitavano su. Mangiare il bianco d'uovo è sufficiente per darvi una dose di molte sostanze nutritive anche.

C'è un dibattito sulla questione se i bianchi d'uovo hanno benefici per la salute a tutti. Alcuni possono dire che tutta la nutrizione presente in un uovo è concentrata nel tuorlo. Tuttavia, questo non è rigorosamente vero. L'albumina d'uovo ha molte sostanze nutrienti, ma non ci sono così concentrato come il tuorlo. Ma non si può negare che i bianchi d'uovo hanno molti benefici per la salute.

Quando si sta mangiando solo albumi, è necessario aumentare la quantità. Ad esempio, è possibile avere 3-4 albumi in camicia per colazione invece di due uova intere. In questo modo, si otterrà tutti i nutrienti di un uovo intero, senza il colesterolo e grassi in più.

Ecco alcuni dei benefici per la salute più importanti di albume d'uovo.

tonnellate di proteine ​​

I bianchi d'uovo sono ricchi di albumina, che è un'ottima fonte di proteine. Se si vuole costruire i muscoli pur mantenendoli magra, è necessario disporre di albume d'uovo.

colesterolo

A differenza di tuorlo d'uovo, albume d'uovo non hanno colesterolo. Così è possibile mantenere il cuore sano, mentre si gode questa proteina alimenti ricchi.

basso contenuto calorico colazione

La parte bianca delle uova non ha molti acidi grassi e quindi è a basso contenuto di calorie. Esse possono fornire con la migliore opzione a basso contenuto calorico colazione.

Alta calcio per le donne

Il beneficio per la salute del bianco d'uovo per le donne è che essa contiene calcio. Le donne hanno bisogno un sacco di calcio per migliorare la densità ossea e osteoporosi tenere a bada.

zinco per gli uomini di salute riproduttiva

Lo zinco è un elemento essenziale per la produzione di testosterone, ormone maschile. È per questo che gli uomini devono mangiare la parte bianca di uova per ottenere questo nutriente.

selenio per il cancro protezione

Il selenio è presente chimica in albumina che aiuta a proteggere il corpo contro il cancro. E 'particolarmente efficace contro il cancro alla prostata che colpisce gli uomini.

La vitamina B12 per un sano sistema nervoso

La vitamina B12 è necessaria per il mantenimento di un sano sistema nervoso. Questa vitamina di solito non è presente nel cibo vegetariano. Albume d'uovo sono il modo migliore per ottenere la vitamina B12.

colina per dormire meglio

La colina è un elemento presente nelle uova. La ricerca suggerisce che la colina è responsabile di sonno regolare. Quindi, se si soffre di insonnia, è necessario provare con porzioni bianco dell'uovo.

ferro per la produzione di sangue

Molti non può essere a conoscenza che i bianchi d'uovo contengono ferro che è richiesto per la produzione di rosso cellule del sangue. L'albumina non può contenere più di ferro come il tuorlo, ma contiene alcuni.

Sodio Potassio Balance

Le parti bianche della uovo contengono sia sodio e potassio che aiuta a mantenere l'equilibrio fluido nel corpo. Se questo equilibrio è l'imbarazzo, la ritenzione idrica nel corpo è il risultato.

tracce di minerali

I bianchi d'uovo contengono tracce di minerali come magnesio e fosforo. Questi minerali sono necessari in quantità minime per una buona vista dell'occhio e la pelle.