Top 10 sano verdure estive

Durante l'estate, non solo si basano su le bevande agghiaccianti per combattere il caldo. È inoltre necessario concentrarsi sulla vostra dieta e fare in modo che si mangia sano pure. Ci sono molte verdure estive che possono essere consumati per ridurre il calore del corpo e battere il caldo del sole.

Nella stagione estiva, è possibile trovare una grande varietà di verdure nel mercato. Tuttavia, l'unico problema è, la conservazione verdure e cibi cotti a lungo è una preoccupazione come bottino di tempo caldo molto facilmente.

Tuttavia, la nuova stagione porta in alcuni vegetali speciali che possono essere gustato per qualche mese. Anche se alcune delle verdure estive come cetrioli sono disponibili tutto l'anno, è meglio goduto durante le estati come sono organici.

Se si vuole sapere quali verdure per aggiungere nella vostra dieta estate, quindi controllare la presentazione. Si tratta di speciali sani e verdure estive, che ha il proprio supplementi nutrizionali. Includere queste verdure nella vostra dieta estate per gustare i sapori di stagione.

sano verdure estive:

TIPS SANO ESTATE dieta da seguire

cetriolo

Questo è uno dei più popolari verdure estive che devono essere incluse nella vostra dieta. Ricco di acqua e basso contenuto di calorie, cetriolo è un sano verdure estive che deve essere nella dieta.

Sedano

Conosciuto come un diuretico naturale, sedano aiuta a perdere peso l'acqua in eccesso senza causare disidratazione. Inoltre, sedano tratta gonfiore e purifica i reni pure.

Avocado

Anche se disponibile tutto l'anno, l'avocado è un altro ortaggio sano che deve essere incluso nella vostra dieta estate. E 'ricco di grassi sani che lo rende cuore sano. Inoltre, l'avocado è anche un bene per la pelle.

Melanzana

Melanzane a prescindere dal suo colore (viola, nero, verde o bianco) è un sano verdure estive.

Zucchini

la maggior parte comunemente disponibili da maggio a luglio, la verdura verde è una ricca fonte di vitamine del complesso B. E 'anche ricco di potassio, acidi grassi Omega-3, rame, acido folico, fosforo, ecc Preferisco cetriolo dimensionati zucchine di colore verde o giallo.

Funghi

Anche se i funghi sono disponibili tutto l'anno, si può godere i finferli e varietà Porcinis in estate. Ricco di fibre e povera di grassi e di sodio, i funghi gustosi possono rendere il vostro pasto estivo tanto più deliziosi e sani.

Barbabietola

Ci sono molti benefici per la salute di barbabietola. Aggiungete un po 'di fresco barbabietole tranciato o al vapore nelle insalate estive per rimanere in buona salute.

Broccoli

La verdura verde è considerato come un superfood che ha una propria serie di salute e benefici nutrizionali.

Spinaci

il vegetali a foglia verde può essere goduto durante la stagione estiva. Avendo un po 'di insalata con fresche verdure a foglia verde vi terrà idratata e anche prevenire l'aumento di peso indesiderato.

Scalogno

Disattiva tutte le cipolle in famiglia, scalogno sono molto ricchi di antiossidanti. Inoltre, essi sono anti-batteriche, anti-allergici e anti-infiammatori proprietà che lo rende un vegetale perfetto per la stagione estiva.