In generale, le persone su un regime di perdita di peso mangiare meno di calorie. Il minor numero di calorie, il peso di meno si guadagna. Ma se qualcuno vuole aumentare il peso o salire su un programma di aumento di peso, allora devono mangiare calorie, ma in un sano azioni way.Boldsky con voi modi sani per aumentare l'apporto calorico in questo articolo. Questi suggerimenti sono buoni per le persone che vogliono aumentare il loro contenuto calorico e l'assunzione di proteine, ma in un modo che migliora la loro salute e non solo i grassi.
apporto calorico dovrebbe essere buoni, i cattivi finirà per aumentare il peso inutile del corpo.
frutta secca
frutta secca sono fonti ricche di calorie, carboidrati, vitamine e molti altri nutrienti. Essi sono modi sani per aumentare l'apporto calorico. È necessario disporre di frutta secca tra i pasti o al mattino. Anacardi, mandorle, fichi e prugne secche sono alcuni tipi di frutta secca, che vi aiuteranno ad aumentare di calorie e proteine di aspirazione. Le persone che vogliono aumentare di peso devono includere frutta secca nella loro dieta.
frullati e scuote
Latte e frutta quando combinato diventare buona fonte di calorie e proteine. I due sono modi sani per aumentare di calorie e di proteine assunzione del corpo. Frullati e frullati dovrebbero essere inclusi con il pasto o tra i pasti. Esso dipende interamente su di voi quando si vuole avere. Frullati e scuote potrebbero essere latte con qualsiasi combinazione di frutta. La bevanda gustosa è un bene per le persone che vogliono ridurre il loro peso.
Dark Chocolate
Cioccolatini sono i migliori per aumentare il contenuto di calorie nel vostro corpo. Ma modi sani per aumentare l'apporto calorico è quello di includere il cioccolato fondente nella vostra dieta. Il cioccolato fondente può essere consumato tal quale o forse mescolato con qualsiasi deserto. Un frutto semplice immersa nel cioccolato fondente misura anche per un sacco di calorie. Pertanto, per aumentare il vostro peso, si deve mangiare cioccolato fondente frequentemente. Questa è una buona notizia per gli amanti del cioccolato che vogliono aumentare il loro peso.
formaggio grasso bassa e yogurt
Il contenuto proteico può essere aumentata nel vostro apporto se si aggiunge yogurt e formaggio per il vostro pasto. Il formaggio e yogurt anche aggiungere fino a aumentare il contenuto calorico del vostro corpo. formaggio grasso bassa e yogurt sono modi sani per aumentare il contenuto calorico. formaggio alto contenuto di grassi aggiungerà al vostro peso corporeo, ma che sarebbe stato il peso male come sarà più di grasso solo. È necessario fare attenzione quando si assunzione di calorie in quanto non tutte le calorie fanno per buon peso.
Noci
dadi hanno un alto contenuto di calorie, con basso contenuto di grassi. Pertanto, essi sono modi sani per aumentare l'apporto calorico del vostro corpo. Mixed Nuts in deserti o grezzo mangiato hanno lo stesso effetto. È inoltre possibile aumentare il peso includendo una ricca deserto nel vostro pasto. Deserti a base di yogurt magro mescolato con tutti i frutti e frutta secca con salsa di cioccolato fondente come topping sarà il modo migliore per aumentare il vostro calorie, così come l'assunzione di proteine.
