10 cose che gli uomini dovrebbero mangiare prima di andare a palestra

Il cibo è come combustibile per il corpo. Pertanto, è molto importante mangiare prima di lavorare in una palestra. Non ci si può mangiare nulla prima dell'allenamento. E 'quindi di vitale importanza per mantenere una dieta corretta. Una dieta equilibrata includerà tutto – proteine, vitamine e minerali con 12 o più bicchieri di acqua ogni giorno. Ecco un elenco di alimenti che gli uomini dovrebbero prendere prima di andare a gym.Before andare in palestra, si deve essere pieno di glicogeno, perché se i livelli di glicogeno sono bassi, porterebbe a fatica e ridotto contenuto calorico. Ciò deve essere tenuto 2-3 ore prima di partire per palestra. Questo dovrebbe includere anche un piccolo contenuto di grassi sani se sta assumendo cibo prima di andare in palestra al mattino. Inoltre, prendere in 8 once di acqua 1 o 2 ore prima di andare in palestra.

Visualizza PhotosIf si sta andando per palestra al mattino, poi il miglior pasto prima di andare in palestra è cereali integrali grana, pane o pane tostato, latte che contiene basso contenuto di grassi o si può sostituire con yogurt, frutta e uova sode. Si può anche andare per frullati di frutta, manciata di noci, diffusione di banana con burro di arachidi.

Sei motivi si potrebbe essere l'eccesso di cibo! Una colazione pesante è necessario prima di andare in palestra al mattino. Se si sta andando per una colazione prima di andare in palestra, è necessario prendere in alto contenuto di proteine, alimenti ad alto contenuto di carboidrati entro 2 ore di allenamento in modo da riempire la perdita di glucose.If uno ora è lasciato andare per palestra, esso è importante sapere che cosa mangiare prima di lavorare in palestra.