La maggior parte degli uomini considerano la salute delle ossa come un problema femminile. Non è forse le donne che perdono il calcio dalle ossa dopo il 30 e finiscono con le ossa fragili? In realtà, i ragazzi troppo possono essere inclini a osteoporosi. Le ossa non sono solo costituiti da calcio. Hai bisogno di molti altri nutrienti per una buona salute delle ossa. Alcuni alimenti per la densità ossea sono essenziali per gli uomini pure.
Anche gli uomini sperimentano la crescita ossea lenta dopo entrano i 30 anni. È per questo; è importante per loro avere alimenti per la crescita ossea e la densità. Gli uomini anche finire con assottigliamento delle ossa e gli arti dolorose se non si prendono cura della loro alimentazione a tutto tondo. Le donne generalmente perdono il calcio dalle ossa. Gli uomini non soffrono a causa della mancanza di calcio. I ragazzi hanno carenza di altri nutrienti in tracce come zinco e fosforo.
15 ZINC alimenti ricchi FOR MEN
ogni caso, i cibi da evitare l'osteoporosi sono importanti per gli uomini che per le donne. Per questo motivo, questi alimenti per la densità ossea dovrebbe essere incluso nella dieta di ogni uomo. La cosa più importante qui è la consapevolezza. I ragazzi si fermano scrollarsi di dosso problemi ossei come 'womenly' se vogliono la salute delle ossa. Hanno bisogno di accettare il fatto che anche le loro ossa potrebbe essere un 'dolore' se non sono curati.
Ecco alcuni dei migliori alimenti per migliorare la densità ossea che gli uomini hanno bisogno di avere in maniera regolare.
Birra
La maggior parte dei ragazzi sarebbe felice di nutrire le ossa un po 'di birra fresca. Beer contiene silicio che è raramente presente in qualsiasi altro cibo. Essa aiuta a rafforzare le ossa.
foglia Verdi
Verdure a foglia verde sono parti vitali del della vostra dieta. Essi contengono vitamina K, che aiuta a migliorare la massa ossea e la forza.
Noci
Gli uomini hanno bisogno di zinco non solo per le loro ossa anche per dare loro ormoni una spinta. E le noci sono il modo più sano per ottenere qualche zinco nel loro sistema.
Banana
Avere una banana dopo un allenamento in palestra vi darà una sferzata di energia e anche ottenere un po 'di potassio nel vostro sistema . Il potassio aiuta a neutralizzare gli acidi che erodono il calcio dalle ossa.
pesce grasso
Pesce di mare come il salmone, tonno e sardine sono ricche di vitamina D. E come già sapete, il calcio non ottiene depositato sulle ossa se non si hanno abbastanza vitamina D.
soia
avere cibi cinesi a base di soia che non sono fritti. Si otterrà una dose extra di magnesio, che è un minerale raro che si verificano in alimenti naturalmente.
Macedonia Dadi
dadi Macedonia sono ricchi di fosforo e manganese che aiutano a costruire la densità ossea e la forza. Così sgranocchiare questi dadi per avere ossa sane e forti
Agrumi
Il collagene che è essenziale per le ossa di legame è sintetizzato da vitamina C. Questo è il motivo.; è necessario avere un sacco di agrumi nella vostra dieta.
Uvetta
Uvetta ti danno un sacco di magnesio, che aiuta a mantenere il calcio nelle ossa. Quindi, soddisfare la vostra golosità con uvetta e costruire ossa più forti.
Decaffeinato Bevande
bevande
Invece di ottenere il vostro caffeina trascina regolarmente, hanno decaffeinato. Caffeina interferisce con la deposizione di calcio sulle ossa.
