Gli alimenti che sono ricchi di Potassium

Quando si parla di vitamine e minerali per una buona salute, ferro e calcio sono quelli che vengono in mente. Senza dubbio, sono importanti per il corpo. Ma vi è un altro minerale che non ottiene l'attenzione necessaria che merita. Stiamo parlando di potassio. Sappiamo tutti che la mancanza di calcio ci darà ossa deboli e dei denti. La carenza di ferro porterà ad anemia ed eventualmente di altre malattie. Quindi, dobbiamo cercare di includere gli alimenti che ci danno questi minerali. Ma abbiamo anche bisogno di includere gli alimenti che sono ricchi di potassio nella nostra dieta quotidiana. Perché potassio? Che cosa è che rende il potassio così importante e perché abbiamo bisogno di consumare cibi ricchi di potassio? Ci sono una serie di motivi. Ci sarà anche raccontare alcuni degli alimenti che sono ricchi di potassio.

NUTRIENTI è necessario consumare EVERYDAYTake una nota dei seguenti motivi per i quali il nostro corpo richiede una buona dose di controllo potassium.Stroke: adeguato apporto di potassio aiuta il cervello a funzionare normalmente. Una buona quantità di potassio garantisce una maggiore apporto di ossigeno al cervello e miglioramento nel controllo cognitivo zucchero functions.Blood: cibi ricchi di potassio sono tenuti a mantenere la glicemia sotto controllo. Una diminuzione del livello di potassio può causare la glicemia a goccia anche. Assegno di pressione sanguigna: Questo è probabilmente uno dei più importanti funzioni di potassio. Si dice anche di essere utile per invertire il sodio effetti ha sul sbilanciare normale salute pressure.Heart sangue: Con la pressione sanguigna sotto controllo, il cuore è anche assicurato una vita sana. Il suo ruolo è insostituibile quando si tratta di benefici legati al buon funzionamento della salute heart.Bone: per avere buone ossa, il calcio da solo non è sufficiente. Hai bisogno di una buona dose di potassio troppo. Essa gioca un ruolo importante nella neutralizzazione vari acidi nel corpo. Aiuta inoltre a preservare e mantenere ricchi di calcium.Potassium foodsNow, prendiamo uno sguardo ad alcuni degli alimenti di potassio sani.

cotti pomodoro

Nella forma grezza, è succosa, gustoso e sano. Nella forma cotto, i suoi benefici aumentano ancora di più. Leccare come un ketchup o avere più di spaghetti, pasta o salsa di pizza.

Le patate dolci

Bake, bollire, griglia o mosto -. non importa in quale forma si ha questa radice, i benefici sono sempre andando a rotolare in

Banane

le banane sono spesso chiamati il ​​cibo per la mente e questo non è senza ragione. Essendo una ricca fonte di potassio, che dovrebbero essere una parte della vostra dieta quotidiana.

a foglia verde scuro

Le verdure verdi sono ciò che stiamo sempre detto di avere in abbondanza. Tra i numerosi altri vantaggi, ma anche capita di essere uno degli alimenti che sono ricchi di potassio. Questo include anche le foglie della barbabietola rossa e ravanelli bianchi.

Fagioli

Sia che si tratti in qualsiasi forma, i fagioli sono alimenti ricchi di potassio sani. Quelli bianchi, come la Lima, in cima alla lista ma è possibile includere in tutte le forme; anche verdure come fagiolini.

Yogurt

Questo prodotto lattiero-caseario è spesso conosciuto per la sua qualità di essere buono per l'intestino, ma avviene anche per essere un alimento ricco di potassio.

Orange frutta e verdura

carote, papaia, zucca, arance sono solo alcuni dei nomi di colore arancione alimenti donate a noi dalla natura colorata. Rendere la maggior parte di loro per ottenere una buona dose di potassio.

Pesce

Se un mangiatore di carne, quindi niente potrebbe essere migliore di pesce per l'assunzione di potassio. I pesci, come l'halibut e tonno sono fonti ricche di potassio.

Latte

Anche se sempre elogiato per il suo contenuto di calcio, il latte è anche una buona fonte di potassio. Quindi, se si stanno avendo la sua dose di due bicchieri al giorno, allora si sta facendo abbastanza bene per te stesso.