Se avete sempre anche se solo carni contengono la più alta ed è l'unica fonte di proteine per una buona salute, vi sbagliate. Ci sono un sacco di cibi vegetariani proteine che hanno anche una pari quantità di contenuto proteico che potrebbe lasciare sorpresi.
cibi sani come mandorle, burro di arachidi, semi di chia, lenticchie tutti contengono una buona quantità di questo elemento che sarà scongiurare qualsiasi malattia che potrebbe colpire voi. Se sei un vegetariano puro consumo di questi alimenti proteici vegetariani sulla lista è qualcosa che si dovrebbe prendere in considerazione subito.
Tuttavia, alcuni di questi alimenti contengono una elevata quantità di grasso che può aggiungere alle calorie in eccesso. Pertanto, facile andare sulla quantità si indulgere in è una scommessa sicura per mantenere in buona salute e in forma per lungo tempo.
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Ecco alcuni degli alimenti vegetariani ricchi di proteine per voi le persone verdi:
Semi
girasole
I semi di girasole deve essere miscelato con una tazza di acqua. Dopo 15 minuti, bere la prima cosa acqua al mattino. Questo alimento ricco di proteine è utile per gli anziani. È inoltre possibile consumare crudo.
semi di Chia
Consumare semi di chia solo il modo in cui è o si può immergere in acqua calda e consumarlo. Entrambi i modi Vi fornisce energia e proteine per vivere in buona salute.
Peanut Butter
Burro di arachidi è una delle migliori ricchi cibi vegetariani è possibile consumare la prima colazione con pane nero. Per circa 100 grammi di burro, si esporrà in 25 gr di proteine.
Lenticchie
Lenticchie è un'altra opzione ideale si può tranquillamente consumare se sei vegetariano. Le lenticchie hanno anche una tonnellata di fibra che è buono per il vostro sistema digestivo.
fagioli neri
Per una porzione di 100 grammi si consumano 21 grammi di proteine. Quindi, assicuratevi di aggiungere questo fagiolo a qualsiasi piatto che si consuma. Meglio per i bambini in crescita.
Mandorle
Non solo è un alimento ricco di fibre, è anche un buon alimento ricco di proteine per i vegetariani. Questo cibo sano è meglio consumare dopo che è stato immerso in acqua.
Paneer
Paneer lavora su come mantenere i muscoli forti e aiuta anche a mantenere alto il tasso di metabolismo. Il consumo di una buona quantità di paneer due volte in una settimana è buono per voi.
Tofu
Il tofu può non avere un buon gusto di esso, ma è uno degli alimenti vegetariani sani si può consumare . Una piccola quantità di tofu contiene circa 60 grammi di proteine.
Kale
Questo legume verde è perfetto per coloro che sono in una perdita di peso. Considerando avete bisogno di tutta l'energia per aiutare a perdere peso, Kale è una scelta perfetta.
soia
pezzi di soia aggiunto al pasto o latte di soia è un altro opt, si può andare dentro per a mantenere i livelli di proteina in virata, se siete vegetariani.
Spinaci
gli spinaci sono gli altri alimenti vegetariani sani che contiene alte quantità di proteine. Spinaci mescolato con kale in insalata, condita con miele è una scelta perfetta.
Broccoli
Broccoli è un bene per la crescita di bambini se sono vegetariani. In una porzione di 25 grammi, broccoli fornisce a voi 29 grammi di proteine.
Avocado
L'avocado può essere evitato da coloro che sono in una perdita di peso. Tuttavia, questo frutto carnoso verde dovrebbe essere fatto l'abitudine per i bambini a consumare se sono vegetariani.
Rice
Il riso è un alimento di base in India. Rice contiene molte proteine insieme ad altri elementi. Il consumo di riso una volta in un giorno è un must per mantenere in buona salute.
