15 Superfoods per una sana Kidneys

La maggior parte di noi sono consapevoli del fatto che una dieta equilibrata può mantenerci in buona salute del rene. Ci sono super alimenti per i reni sani e la salute generale. Alcuni di questi alimenti proteggono contro indesiderabile ossidazione degli acidi grassi. Quando vi è eccessiva ossidazione dei grassi e colesterolo creerebbe molecole note come radicali liberi. Questi radicali liberi possono danneggiare le proteine, le membrane delle cellule e geni. Tuttavia gli alimenti che contengono antiossidanti vi aiuterà a contrastare i radicali liberi e proteggere la propria salute da diseases.15 ABITUDINI comuni che possono danneggiare i reni da mangiare sano e controllando il peso si può prendere cura della propria salute e optando per cibi migliori per i reni sani è un vantaggio. Quando si tratta di salute del vostro rene, ricordati è necessario controllare regolarmente la pressione sanguigna, il colesterolo e la glicemia. Allo stesso tempo, si deve andare dal medico ogni anno se le piste malattie renali nel family.Here sono alcuni della lista dei primi 15 super-cibi migliori rene-friendly per rene sano e anche proteggere contro l'ossidazione.

Red Peppers

Peperoni rossi sono l'alimento ideale per rene sano. Essi sono a basso potassio e un'ottima fonte di vitamina C, vitamina A, acido folico e B6. Questo cibo è perfetto per la vostra dieta rene in quanto contiene licopene, un antiossidante che protegge contro alcuni tipi di cancro.

Cabbage

Il cavolo è completamente imballato pieno di sostanze fitochimiche e composti chimici. Questi composti essenziali sono anche trovano principalmente in frutta e verdura. La fotochimica proteggerà e la lotta contro il cancro e promuovere la vostra salute cardiovascolare.

Cavolfiore

L'altro super-alimentare per rene sano include cavolfiore. Questa dieta rene perfetta contiene vitamina C e una buona fonte di folato e fibre stipati in esso. E 'anche ricco di composti come indoli, glucosinolati e tiocianati che aiuta il fegato a contrastare le sostanze tossiche, che possono influenzare le membrane cellulari e il DNA.

Aglio

E' stata valutata nel corso dei secoli come il migliore spezia culinaria e l'aglio aiuta a prevenire la formazione di placca sui denti. Si riesce a abbassare il colesterolo e riduce l'infiammazione.

Cipolle

Le cipolle sono rene cibo. Essi sono a basso contenuto di potassio e qualsiasi cosa con meno di questo minerale è un bene per il rene. Le cipolle possono essere considerati come un alimento che rende le persone a piangere; tuttavia la maggior parte di noi non sono consapevoli del fatto che è il miglior cibo sano per il rene. E 'completamente caricato con flavonoidi, soprattutto quercetina. Questo potente antiossidante aiuta a disintossicare e purificare i reni.

Mele

come le cipolle, mele anche aiutare nella disintossicazione e la pulizia dei reni. Questo alimento contiene anche proprietà anti infiammatorie alto contenuto di fibra e. D'altra parte le mele aiutano a prevenire le infezioni del tratto urinario e la stitichezza.

Cranberries

Ultime ricerca medica ha dimostrato che il mirtillo può mantenere il vostro sistema urinario sano. Questo cibo sano protegge contro le infezioni della vescica e dei reni. Queste bacche tangy e gustosi anche proteggere lo stomaco dai batteri ulcera che causano.

Pesce

Il pesce è molto ricco di omega-3 acidi grassi e grassi anti-infiammatorie che aiutano a ridurre l'infiammazione nel corpo. Questo grasso sano si protegge da malattie legate ai reni. Pesce aiuta ad abbassare lipoproteine ​​a bassa densità (colesterolo LDL) e aumenta lipoproteine ​​ad alta densità (colesterolo HDL) che è considerato il colesterolo buono.

Oliva

mangiare cibi che contengono elevate grassi insaturi possono diminuire i livelli di colesterolo. E gli alimenti che contengono grassi insaturi sono d'oliva e olio di semi di girasole. L'olio di oliva è fornito in bundle con polifenoli e composti antiossidanti e questi prevenire l'ossidazione e l'infiammazione.

albumi

I bianchi d'uovo sono noti per avere un adeguato proteine ​​alimentari con composizione di aminoacidi essenziali. Questo cibo per rene sano fornisce proteine ​​con meno fosforo rispetto ad altre fonti di proteine.

Uva rossa

Una manciata di uva sono un alimento potente per rene sano. Questo rene cibo ha il pieno di sostanze fitochimiche. E 'noto per avere diversi flavonoidi, uva aiuta a proteggere contro le malattie cardiache e l'ossidazione.

Ciliegie

I calcoli renali come la gotta sono causati principalmente a causa della quantità eccessiva di acido urico nel corpo . È interessante notare che il consumo di ciliegie può abbassare i livelli di acido urico.

Fragole

Le fragole hanno una buona fonte di vitamine. Hanno due tipi di fenoli, quali antociani e ellagitannini. Noto per essere un potente antiossidante, fragole in grado di proteggere le strutture cellulari del vostro corpo così come scongiura il danno ossidativo.

Lamponi

I lamponi contengono un composto chiamato acido ellagico che aiuta a neutralizzare i radicali liberi nel corpo e cerca di evitare danni alle cellule. Essi contengono anche flavonoidi (potenti, antiossidanti naturali) chiamati antociani, che dà loro il colore rosso. Manganese, vitamina C, fibre e acido folico e vitamina B sono solo alcune delle eccellenti proprietà si trovano in lamponi.

Blue Berries

Noto per essere un ottimo alimento per rene sano, mirtilli sono ricchi di sodio , fosforo, vitamina C e un sacco di antiossidanti che aiutano a mantenere la salute dei reni.