è tua sorella alla ricerca di una dieta priva di grassi? È tuo amico rimpinzarsi di pane marrone? Il vostro collega porta una brocca gallone di acqua e fa in modo di finirlo entro la fine della giornata? Se siete veramente convinti dal loro abitudini e riflettere sull'adozione di questi cosiddetti abitudini sane, allora ’ s volta che si deve contemplare di nuovo. La maggior parte delle donne nel nostro paese sono male informato sulla nutrizione. Inoltre, vi è una pletora di errori nutrizionali solo le donne fanno. Questi errori nutrizionali sono stati assunti per essere vero per un sacco di donne e sono in corso di adozione da altri pure. 10 errori comuni Nutrizione giovani makethe nutrizione disinformazione non hanno prove che possono fare gli altri contano su di loro. In questo articolo vi illuminerà sulle errori nutrizionali migliori solo le donne fanno. Continuate a leggere per familiarizzare con i fatti corretti e non la finzione:
1. Un bicchiere di succo è sufficiente per colazione
Alcune donne pensano che ingoiando un bicchiere di succo di frutta in colazione sarà sufficiente a fornire i nutrienti essenziali per il vostro corpo. Questo è uno degli errori nutrizionali più assurde solo le donne fanno. I succhi di frutta contengono un sacco di contenuto di zucchero che può effettivamente aggiungere alcune calorie in più al vostro corpo e niente altro.
2. Evitare di mangiare tuorli d'uovo
Dato che i tuorli delle uova contengono colesterolo alto, la maggior parte delle donne pensa che il tuorlo d'uovo può aumentare i livelli di colesterolo nel vostro corpo. Questo è un equivoco come gli albumi contengono solo proteine e i tuorli contengono la maggior parte delle sostanze nutritive essenziali che sono necessarie per il vostro corpo. Questa è una delle cattive abitudini alimentari che le donne fanno.
3. Sostituire burro con la margarina e gli oli
La margarina è in realtà una miscela di oli raffinati e sostanze chimiche che possono aumentare il rischio di infarto e la stessa storia va con oli vegetali come bene. Secondo gli studi, gli oli vegetali lavorati contribuiscono a malattie di cuore.
4. E 'solo le calorie che in realtà Matter
Questo è uno dei tanti errori di nutrizione solo le donne fanno. Le donne si concentrano solo sulle calorie invece di contemplare quali alimenti sono più vitale. Ad esempio, le calorie dagli alimenti proteici hanno effetti diversi rispetto alle calorie grassi o carboidrati. A meno calorie da uova possono farvi sentire piena e rallentare il vostro desiderio rispetto alle calorie che si ottiene da gelato o ciambelle.
5. Mangiare
"sana alimentazione"
La salute alimentare famoso come il "Senza glutine" o alimenti "biologici" non sono in buona salute a tutti. Essi contengono ingredienti come sostanze chimiche artificiali, zucchero, grassi trans, e cereali raffinati, che non sono affatto in buona salute. Questo è uno dei principali errori nutrizionali solo le donne fanno.
6. Grano intero è meglio di raffinato frumento
grano intero sono in realtà i grani schiacciati in farina finissima. Inoltre, il grano comprende anche enormi quantità di glutine che possono causare affaticamento e problemi digestivi. Alcuni studi rivelano inoltre che i consumatori di grano integrale avuto notevole aumento dei loro livelli di colesterolo.
7. Cut Your assunzione di proteine per ridurre il peso
Questo è uno dei tanti errori di nutrizione solo le donne fanno che riducendo la proteina nella vostra dieta è possibile ridurre il peso. L'assunzione di proteine è in realtà vantaggioso per la composizione corporea; abbassa l'appetito e aumenta anche la combustione dei grassi.
8. Dieta povera di grassi funziona meglio
Gli studi dicono che la dieta povera di grassi non abbassa il rischio di malattie cardiache o di aiutare nella perdita di peso. Si dovrebbe piuttosto gola più grassi saturi, che comprende uova, burro e carne rossa, che sono innocue secondo diversi studi.
9. Ridurre le Sodio assunzione
Gli studi dicono che l'abbassamento del assunzione di sodio non diminuisce il rischio di ictus o malattie cardiache. Infatti sodio limitando può portare ad effetti negativi come il colesterolo alto e insulino-resistenza.
10. Mangiare
frequenti
La quantità totale di cibo che si consuma in un giorno è ciò che conta e non il numero di pasti in un giorno. Inoltre, non vi è alcuna prova che mangiare spesso può portare a risultati migliori. Quindi, questo è anche uno degli errori nutrizionali migliori solo le donne fanno.
11. Evitare di mangiare a tarda notte
Alcune donne hanno un equivoco che se si mangia durante le ore tarde della notte, può portare all'obesità. Non è importante che quando si mangia, piuttosto è più importante ciò che si mangia e in quanto la quantità.
12. 8 bicchieri di acqua ogni giorno è un must
Non solo l'acqua ma tutti i tipi di bevande, frutta, riso, bibite, pasta e latte può anche soddisfare le vostre esigenze di acqua. Quindi, non è necessario misurare i bicchieri di acqua, bere ogni volta che si sente sete.
