La vitamina H chiamati anche biotina o vitamina B7 è importante quanto le altre vitamine. È una vitamina solubile in acqua. Appartiene ad un gruppo di vitamine del complesso B. Infatti dopo aver letto questo articolo troverete che deve essere consumato nella dieta come controllerà per la sua mancanza. E 'molto importante per il nostro corpo in quanto contribuisce in utilizzazione del cibo che mangiamo per fornire energia. Aiuta anche il nostro sistema nervoso di funzionare correttamente e impedisce di malattie neurologiche. Ci sono molti altri benefici per la salute di biotina che condivideremo con voi oggi.
E 'necessario per gli enzimi (agisce come cofattore) come carboxylases di metabolizzare carboidrati, proteine e grassi per ottenere energia da loro. Il metabolismo è molto importante processo che ci aiuta a usufruire dei benefici di cibo che mangiamo. Si rompe di cibo per ottenere energia e nutrienti. Migliora la salute dei capelli e delle unghie e aiuta anche nella formazione di acidi grassi da grassi che assumiamo.
I sintomi della carenza di biotina sono capelli deboli, perdita di capelli, pelle secca, l'anemia, dolori muscolari, affaticamento, debolezza del sistema immunitario (facilmente ottenere le malattie) nausea, perdita di appetito e congiuntivite (infezioni oculari). E 'carenza può anche causare depressione, alti livelli di colesterolo, lingua infiammazione, intorpidimento delle mani e dei piedi.
Tuttavia è sintomi di carenza sono rari. Le persone che mangiano uova crude può avere la carenza di biotina come bianchi d'uovo crudo interferisce con l'assorbimento di questa vitamina. Alcuni farmaci, come gli antibiotici e farmaci anti-convulsivanti diminuisce anche che è l'assorbimento. Le donne in gravidanza, i fumatori, le persone con malattie del fegato e alcolisti sono possono anche soffrire di carenza di biotina.
Le fonti di biotina o vitamina H sono le arachidi, banane, fegato, funghi, mele, alcuni tipi di frutta e verdura, legumi, cavolfiore e anguria. Tuttavia si trovano in piccole quantità in queste fonti. Se vi sentite in grado anche avere supplementi di biotina. Mangiare alimenti trasformati può esaurire il corpo di biotina. Signora incinta e in allattamento madri dovrebbero anche ottenere una fornitura di biotina. Inoltre è sintetizzato da batteri buoni nel nostro intestino.
Perché dovrei prendere la biotina? Oggi, Boldsky condividere con voi benefici per la salute di biotina. Date un'occhiata ad alcuni benefici per la salute di biotina.
Buon per il diabete pazienti
Questa vitamina riduce la glicemia alta ed è un bene per i nervi e la pelle, nel diabete diventano deboli. Si rafforza anche il sistema immunitario che è molto richiesto nei diabetici. Pertanto essi devono assumere integratori di biotina.
di vitamina sano capelli
La biotina è più necessario per i capelli. Si rafforza i capelli e previene la caduta dei capelli. La biotina è per la crescita dei capelli. Si tratta anche ingrigimento precoce dei capelli. Si può prendere integratori di biotina in forma di compresse. Questo è uno dei migliori benefici per la salute di biotina che tratta l'alopecia.
pelle sana
E 'anche necessario per la vostra pelle. Previene varie malattie della pelle come l'eczema e pelle secca. Rende la pelle sana. Si tratta anche l'acne e prurito della pelle.
Healthy Nails
Uno dei benefici per la salute di biotina è che mantiene unghie sane e rafforzarli. Le persone che hanno le unghie sottili e fragili deboli dovrebbero prendere il supplemento di biotina.
aiuta nella perdita di peso
metabolismo
biotina AIDS. Aumenta il metabolismo dei grassi e anche carboidrati e proteine. Questo aiuta nella perdita di peso, come le calorie in eccesso sono bruciati da questa vitamina.
Allevia crampi muscolari
In crampi muscolari c'è la contrazione improvvisa dei muscoli che causano dolore. L'assunzione di integratori di biotina alleviare crampi muscolari e dolore anche. Crampi muscolari di solito si verifica nei pazienti con insufficienza renale, durante e dopo la dialisi.
allevia Zinco carenza
Perché dovrei prendere la biotina? La vitamina H aiuta nel corretto assorbimento di zinco dall'intestino nel flusso sanguigno. Pertanto, è utile anche per carenza di zinco.
Rafforza Sistema nervoso
Cosa c'è di buono biotina per? vitamina H è tanto necessario per il sistema nervoso. E 'carenza può portare a depressione, allucinazioni, la pigrizia. Così, per un sano sistema nervoso assumere integratori di biotina.
Abbassare il colesterolo
La biotina abbassa i livelli di colesterolo in quanto aiuta a rimuovere i grassi cattivi dal corpo. Bad grasso provoca la deposizione di colesterolo nei vasi sanguigni che portano a infarto e ictus. Pertanto biotina integratori possono ridurre il rischio di attacco di cuore e mantiene un cuore sano.
neuropatia periferica
In questo i nervi di mani, piedi, gambe e braccia diventano deboli soprattutto a causa del diabete o del rene diseases.There è intorpidimento, dolore, difficoltà nel camminare, sensazione di formicolio. L'assunzione di integratori di biotina può migliorare i sintomi in quanto è un bene per il sistema nervoso. Prendere biotina sotto controllo medico, anche se non provoca effetti collaterali e la tossicità.
aumenta il sistema immunitario
La vitamina H è noto per rendere il sistema immunitario sano in quanto è un bene per il sangue bianco cellule che aiuta il sistema immunitario. Aumenta la resistenza del corpo di combattere le infezioni. Si possono avere i supplementi di biotina o farlo da fonti naturali citato sopra.
Impedisce Anemia
La vitamina H aiuta anche l'assorbimento di ferro dal GIT nel flusso sanguigno. Il ferro è un componente essenziale dell'emoglobina. La carenza di ferro può causare anemia. Quindi, mantenere la biotina segno di livello figlio per prevenire l'anemia.
