Qual è il potassio? È un minerale disponibile in molti alimenti che è molto essenziale per una dieta equilibrata. Includere alimenti che sono ricchi di potassio nella vostra dieta normale e sentire la differenza. Continuate a leggere per saperne di più. Il potassio svolge un ruolo fondamentale nella regolazione dei livelli di liquidi nel corpo, aiuta nella funzione muscolare e aiuta anche nella rimozione dei rifiuti dal corpo. Per le persone che soffrono di ipertensione, l'assunzione di potassio può aiutare a ridurre i livelli di pressione sanguigna, riducendo così le probabilità di ictus e attacchi di cuore.
Gli alimenti che sono ricchi di PotassiumRegular e corretto apporto di potassio, mantiene la pressione sanguigna normal.Based sul vostro stato di salute, è necessario consumare cibi contenenti potassio. Ci sono alcuni farmaci e diuretici che tendono a rimuovere il potassio nel corpo. In questi casi, è necessario consumare cibi ad alto contenuto di potassio. Inoltre, se avete la pressione bassa, gli alimenti che sono ad alto contenuto di potassio, vi aiuterà. Tuttavia, le persone che soffrono di problemi renali devono ridurre l'assunzione di potassio. Ricordate che se il contenuto di potassio nel corpo diventa troppo alto, può portare a battito cardiaco irregolare o attacchi di cuore. In tal modo sempre una dieta equilibrata è consigliabile. Assicurarsi che si mangia una varietà di cibi, il tutto a un articolo levels.This moderati ti aiuta a capire i cibi ad alto contenuto di potassio.
Visualizza PhotosBananasBananas sono facilmente frutta disponibili e poco costoso, ma ricche fonti di energia. Le banane sono considerati i migliori cibi ad alto contenuto di potassio, fibre, vitamina B6 e vitamina C. Fanno uno spuntino sano e gustoso. E 'consigliabile per gli atleti a consumare banane al posto di bevande sportive.
varietà View PhotosPotatoesAll di patate, rossi, bianchi e dolci sono ottimi alimenti che contengono potassio. Essi sono anche ricche fonti di ferro, fibre, vitamina B6 e vitamina C. Per rendere più sana, si consiglia di cuocere le vostre patate piuttosto che la frittura.
Visualizza PhotosDried FruitsDried frutta come albicocche, i fichi e le pesche sono anche gli alimenti ricchi di potassio. La ragione di consumo di questi frutti in forma secca è che, quando disidratato, i nutrienti vengono concentrati e di fornire benefici per la salute.
fagioli View PhotosKidney BeansKidney sono una grande fonte di potassio e fibre. È possibile aggiungere ai sughi o insalate o consumare in qualsiasi forma nei pasti. Altri fagioli come i fagioli bianchi, fagioli di soia e fagioli sono anche buone fonti di potassium.AvocadoAvocado è un grande frutto sana per il cuore, anche ricca di fibre, vitamine e potassio. Consumare come un frutto o sotto forma di frullato o insalata e renderlo una parte del vostro pasto ogni giorno. E 'privo di sodio e colesterolo.
varietà View PhotosFishMost di pesce contengono una certa quantità di potassio in essi. Tuttavia, pesci come il salmone, tonno, merluzzo, halibut e passera hanno più contenuto di potassio che others.Tomatoes E ProductsTomatoes Pomodoro ancora una volta, sono gli alimenti che contengono potassio. Essi sono anche ricchi di fibre, proteine e vitamina C e contengono bassi livelli di grasso. Piuttosto che il consumo di verdure fresche, si può consumare sotto forma di salsa o incollare o sotto forma essiccati al sole in modo che i livelli di potassio aumentano ancora di più. Si può fare una parte del tuo insalate, panini, pizze o curry.
Visualizza PhotosDairy ProductsDairy prodotti come il latte e lo yogurt aiuterà a guadagnare il contenuto di potassio e proteine necessarie per il vostro corpo. Assicurarsi che si consumano i prodotti basso contenuto di grassi per ottenere livelli più elevati di potassio.
