Ogni verdura si consumano contribuisce a uno stile di vita sano. Verdure dovrebbero essere parte integrante della vostra dieta quotidiana in quanto forniscono una fonte di vitamine e sostanze nutritive. Potassio, fibra, folati (acido folico) e vitamine A, E e C può essere ottenuto solo attraverso le verdure.
verde verdure a foglia verde come spinaci e broccoli forniscono ulteriori benefici per la nostra salute rendendo così loro un superfood. Per lo più questi alimenti vengono ignorati a causa della sua fattore di gusto. Inizia includerle nella vostra dieta regolare.
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Per gli adulti, ci sono un sacco di modi per aggiungere le verdure per una dieta. Anche bambini potranno godere il gusto di questi guaritori naturali per un periodo di tempo.
D'altra parte, alcuni di questi nutrienti che sono presenti nelle verdure aiuterà a mantenere una buona pressione sanguigna. Esso riduce i livelli di colesterolo e ha anche la capacità di ridurre il rischio di malattie cardiache
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Quindi, se avete modi naturali per prevenire questo tipo di problemi di salute, perché non aggiungere le verdure al vostro diet.Take uno sguardo ad alcuni dei modi migliori per rendere il vostro piatto look colorato con verdure.
a colazione o il pranzo
panini di verdure sono la vostra prima opzione per iniziare la giornata con. Se amate le uova - aggiungere un pomodoro pochi, sedano e cipolle. Questo non solo per migliorare il gusto, ma anche agghindare l'assunzione di proteine.
Un Pasto
quando si ha fame e sente il bisogno di binge su qualcosa, provare una insalata. Aggiungere il pollo triturato bollito e frusta in un cucchiaio di condimento sottile per migliorare il gusto. Il consumo di insalata è il modo migliore per aiutare a perdere peso.
Minestre
Fai la tua zuppa interessante con l'aggiunta di una manciata di piselli e carote bollite. È inoltre possibile aggiungere i pomodori tritati per creare un gusto piccante. Questo è uno dei migliori modi per aggiungere le verdure alla vostra dieta.
Re-Organizzazione del Frigo
? Se hai le verdure memorizzati sul fondo del frigo portarli verso l'alto. Ogni volta che si apre il frigorifero, le verdure saranno gridano di usarli.
foglia verdura
verdure a foglia verde sono ricchi di vitamina K. E 'anche ad alto contenuto di proteine e calcio. Per rendere il vostro pasto o insalata interessante, aggiungere gli spinaci tritati, sedano e coriandolo come contorno. In questo modo, l'assunzione di proteine aumenta.
salse
verdure cotte può essere facilmente convertito in salse. Usarli come topping per la pizza e la pasta. Il gusto di questi sughi di verdure sarà unico rispetto ai pacchetti in bottiglia artificiali. È anche possibile fare una sana salsa di pomodoro peperoncino e godere con un piatto di spaghetti fritti.
Aggiungi Flavour Per Curry
L'aggiunta di verdure per un pollo al curry, non servirà solo a rendere il più sano pasto, ma sarà anche migliorare il gusto. Verdure come pepe verde, cipolle, pomodori e cipollotti aggiungono un gusto unico per ogni piatto. E 'anche uno dei migliori modi per aggiungere le verdure alla vostra dieta.
Smoothie scuoterli
Provate a frullati, se si vuole perdere peso. frullati verdi sono il migliore dal riempie la pancia a causa della presenza di fibre. Smoothies che contengono le verdure a base di ferro forniscono energia rendendo quindi si sente pieno di vita.
maincourse pasti?
Una volta in una settimana consumare un pasto che inizia e finisce con solo verdure. Situato in una carne sans pasto contribuirà ad aumentare i livelli di immunità allo stesso tempo contribuire a eliminare le tossine.
Verdure esotiche
In India le verdure che rientrano nella categoria esotici sono choy bok, asiatico cavolo, liquirizia ecc Queste verdure quando aggiunto alla vostra dieta contribuirà ad aumentare la fibra, ferro e potassio nel corpo.
