Quando si mangia qualsiasi cibo in tutta la sua forma, significa che si sta avvalendosi dei benefici di tutti gli ingredienti originariamente presenti in esso. processo di raffinazione rimuoverà molti ingredienti naturali benefici dagli alimenti, per renderli presentabili.
I cereali integrali sono importanti per la nostra salute in quanto sono ricchi di fibre, che ha raffinato i grani non hanno. È necessario includere i cereali integrali come avena, pane integrale, cereali ecc nella vostra dieta.
8 indiani cereali integrali per una dieta sana
Si diminuire il livello di colesterolo, promuovere la salute del cuore, prevenire la stipsi e sono buoni per i diabetici. I cereali integrali tenervi più piena per un tempo più lungo e si mangia di meno. Essi non aumentare il livello di zucchero nel sangue immediatamente a differenza di cibi raffinati. Poiché non esiste un forte aumento degli zuccheri nel sangue in modo che siano le migliori opzioni di cibo per i diabetici.
I cereali integrali anche un aiuto nella perdita di peso in quanto sono a basso contenuto di grassi. Essi sono ricchi di vitamine, antiossidanti e minerali pure. È necessario sostituire i cereali raffinati come il pane bianco con cereali integrali.
10 Whole Grain alimenti per la perdita di peso
Date un'occhiata ad alcuni modi per includere i cereali integrali nella vostra dieta.
Pop Corn
si è fatto da grano intero (mais). È possibile avere questi sani spuntini di cereali integrali al posto di patatine fritte o biscotti ricchi di patate contenuto calorico.
grano intero Pane
Ci sono vari tipi di pane disponibili nei mercati. Tuttavia, solo tipo di pane è sano tra loro e che è pane integrale. Qualsiasi pane di grano intero piano (non raffinato) è una scelta sana.
Riso
Sostituisci il tuo riso bianco normale con riso integrale. E 'ricco di fibre e molte vitamine come la vitamina E. Si affronterà molti dei vostri problemi di salute.
Whole Grain Pasta
Se sei un amante della pasta di questo è il modo migliore per includere cereali integrali nella vostra dieta. A differenza della solita pasta a base di farina raffinata, pasta di grano intero è sano e nutriente.
saraceno
Questo grano è buono per il tuo cuore, diminuisce il livello di colesterolo e tratta il diabete. Si tratta anche stipsi e favorisce la perdita di peso. Le persone con calcoli biliari possono anche beneficiare di questo.
Orzo
E 'ricco di fibre solubili e insolubili. L'orzo è utile per coloro che soffrono di stitichezza. Oltre a questo, si riduce il livello di colesterolo ed è buono per il tuo cuore.
Avena
È possibile includere l'avena nella vostra dieta per averli in modi diversi. Si possono avere con frutta e latte o con il miele, crema pasticcera e il latte. L'avena è un bene per la perdita di peso, tratta le malattie di cuore, diminuendo il livello di colesterolo e il corpo forniture con molte vitamine.
Whole Grain Chips
Ci sono molti chip grano intero disponibili nel mercato. Se non vi piace cereali integrali a tutti quindi provare questi chip croccanti a base di farina di grano intero. Sarà anche bastare il vostro desiderio di patatine fritte.
