10 spuntini sani per la pratica Yoga

La maggior parte di noi spesso si chiedono circa i cibi da mangiare prima di yoga. Soprattutto, se sei un principiante, è meglio sapere che cosa funziona e cosa non funziona per quanto riguarda la dieta prima della classe di yoga è interessato.

Sappiamo tutti che lo yoga è una forma efficace di coinvolgere il il corpo e la mente attraverso movimenti semplici ma intensi.

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In primo luogo, è necessario assicurarsi che la vostra dieta è facilmente digeribile. Il successivo aspetto importante è la parte di energia. Il tuo cibo deve fornire abbastanza energia per portare avanti con gli allenamenti senza sentirsi drenato.

Inoltre, quando si ruotare il corpo e parti del corpo in varie direzioni, il cibo non deve dare alcuna difficoltà il che significa che è possibile 't mangiare qualcosa di pesante. Allo stesso tempo, non è affatto consigliabile eseguire posture yoga con lo stomaco vuoto.

Gli esperti dicono che gli alimenti naturali ricchi di fibre possono essere cibi sani per lo yoga. Yoga dieta può mai consistere di cibi grassi, o cibi ricchi di zucchero.

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Anche se ci sono opinioni diverse là fuori su cosa mangiare e cosa no a, concentriamoci su alcuni alimenti semplici per lo yoga che non rivelarsi controproducente per l'allenamento.

succhi

Si può consumare succhi di frutta che contengono frutta o verdura come parte della vostra dieta yoga. È possibile liberarsi delle tossine nel vostro corpo con l'aiuto di questi succhi di frutta. Inoltre, si può sentire riposati dopo consumarli. Prova ad andare per il cetriolo, cavoli o spinaci nelle spremute.

Banane

Le banane sono ricche di fibre e potassio. Inoltre, sono gentile sul tuo stomaco e ti danno l'energia per la pratica dello yoga. Consumare 2-3 banane almeno un'ora prima della pratica. Le banane possono essere inclusi nella lista degli alimenti per lo yoga.

Mele

La cosa migliore di mele è che essi contengono una certa quantità di zucchero che può stimolare un po '. Essi forniscono anche fibre e vitamine. Essi possono anche idratare un po 'che è importante prima di un allenamento.

Uvetta

zuccheri naturali sono sempre preferibili rispetto ad altre forme di zucchero. Uvetta possono eccitare voi prima della classe di yoga con la loro dolcezza naturale.

Mandorle

Se si desidera mantenere le cose semplici, ma sano, mangiare qualche mandorla prima della lezione di yoga. Oltre a fornire il vostro corpo con magnesio e potassio, ma anche forniscono vitamine e garantire che i livelli di resistenza rimangono elevati.

Anguria

Ti idratare e inoltre si eccitano prima di arrivare pronti per la classe di yoga. Godere di un melone d'acqua che consente di godere il vostro allenamento.

Farina d'avena

Se volete qualche spuntino contenente carboidrati sani prima della sessione di pratica, scegliere la farina d'avena. E 'facilmente digeribile e una sana carb-source.

Yogurt

Se non siete intolleranti al lattosio, provare una ciotola di yogurt prima dell'allenamento. Si raffredda il sistema e fornisce anche alcune proteine ​​al vostro sistema.

Insalate

Una buona idea è quella di provare una insalata di verdure prima del vostro allenamento. Verdure crude sono gli alimenti che sono vivi e sono davvero aggiornare il sistema.

Albicocche

Sì, albicocche, quelli secchi, possono essere energisers prima del vostro allenamento yoga. È possibile portare comodamente in tasca, se ci si sta muovendo da qualche altra parte per la vostra pratica.