20 cibi per aumentare la forza corpo

A causa della crescente stress nella vita, pressione di lavoro e giorno per giorno le sfide, è molto importante prendersi cura della nostra salute. Siamo di fronte a molti problemi di salute che riducono la forza del corpo. Diminuzione forza del corpo significa che senti esausto e stanco tutto il tempo.

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A causa dello stress, l'immunità è in qualche modo indebolito. Soffriamo di più lo sforzo fisico e sono diminuiti tolleranza per il dolore e la fatica. Vogliamo sempre che il nostro corpo ha la forza atletica e non si stanca mai.

Avere una buona resistenza del corpo dipende dalla nostra salute generale e l'immunità. Non saremo invasi da malattie spesso se la nostra immunità è buono. Ci sono alcuni alimenti migliori che aumentano l'immunità e guarire il tuo corpo. Questi alimenti forniscono anche l'energia e aumentare la forza del corpo.

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Date un'occhiata a alcuni cibi migliori che aumentano la resistenza del corpo e forniscono energia.

banane

Le banane sono considerati come alimenti ad alto contenuto di energia. Essi sono ricchi di zuccheri naturali come saccarosio, glucosio e fruttosio. Vi fornisce energia immediata e forza.

Broccoli

E 'anche ricco di vitamina C, che dà forza al corpo e aumenta l'immunità. Produce alcuni enzimi nel fegato che aiuta a ridurre l'effetto delle cellule tumorali.

Avocado

E 'ricco di carnitina, che dà energia e aumenta la forza del corpo. Aiuta anche nella ripartizione dei grassi. L'avocado è anche ricco di grassi buoni che riducono il livello di colesterolo e aiuta anche la digestione.

Latte e latticini

I prodotti caseari sono tra i migliori alimenti per aumentare la resistenza del corpo. Essi sono ricchi di un aminoacido chiamato come carnitina. Questo aminoacido utilizza i grassi per dare energia. Inoltre aumenta la circolazione del sangue e si mantiene attiva. Prodotti lattiero-caseari prevenire i crampi muscolari e debolezza. Essi sono anche ricchi di calcio che è buono per la salute delle ossa.

Mele

Ti danno una sferzata di energia che rimane per un tempo più lungo rispetto agli altri alimenti. Le mele sono ricche di vitamina C e complesso B, che la stanchezza e aumentare la forza del corpo.

Ragi

E 'più ricca fonte di calcio e aumenta la forza del corpo. E 'ricco è lo zinco e impedisce anche problemi di fertilità. Si tratta diabete e impedisce anche l'obesità.

Uova

Le uova sono ricche di molte vitamine soprattutto vitamina D &B che impediscono la stanchezza. La vitamina D aiuta nella ripartizione di cibo per fornire energia immediata. Inoltre aiutano a ricostituire le energie perdute e aumentare la forza del corpo.

yogurt

E 'ricco di batteri buoni che aiutano l'assorbimento di vitamine e minerali nel sangue dagli intestini. Questi batteri buoni aiutano a combattere le malattie e aumentare la forza del corpo.

Peanuts

Sono ricche di zinco e acidi grassi essenziali che aumenta la resistenza del corpo e previene l'infertilità. Le arachidi sono anche buoni per il cuore e diminuisce il livello di colesterolo.

Pesce

Il pesce è ricco di proteine ​​che aiuta a costruire i muscoli e aumenta la forza del corpo. E 'ricco di acidi grassi omega 3 che migliora la salute del cuore e aumenta la concentrazione mentale. Si deve mangiare pesce tre volte alla settimana.

Miele

Uno degli alimenti naturali ed energetiche è il miele. Si dovrebbe avere un cucchiaino di miele grezzo e puro al momento di coricarsi. Si guarisce ogni malattie e aumenta l'immunità. Si uccide anche le infezioni batteriche e aumenta la forza del corpo.

soia

Si può avere il latte di soia, noci di soia e formaggio di soia. Migliora la salute del cuore e costruisce i muscoli in quanto è ricco di proteine. Inoltre previene e cura il cancro alla prostata in quanto contiene isoflavoni.

Mango e Papaia

Mango e papaia sono ricchi di bioflavonoidi e altre sostanze nutritive che è abbondante nella loro pelle. è necessario disporre di questi frutti per soddisfare le esigenze nutrizionali del vostro corpo. Questi frutti aumentare l'immunità e aumentare la forza del corpo.

Red carne

E 'ricco di proteine, sali minerali e ferro per soddisfare le esigenze nutrizionali del vostro corpo. E 'anche ricca di carnitina aminoacido che migliora la circolazione e dà energia. Avere carne magra solo per prevenire il livello di colesterolo nel vostro corpo.

Spinaci

E 'ricco di ferro e vitamine che allevia debolezza e affaticamento. Si può preparare gli spinaci con il formaggio per renderlo più nutriente, sano e gustoso.

Capsicum

Sono ricchi di vitamina C. Essi contengono tre volte più vitamina C delle arance. Aumenta la forza del corpo e l'immunità.

Angurie

Le angurie sono ricchi di vitamina C e sono costituiti da 90 per cento di acqua. Essi impediscono di disidratazione e aumentare i livelli di energia. E 'anche tra i cibi migliori per aiutare a combattere la debolezza e affaticamento.

Amla

Sono ricchi di vitamina C e molti altri nutrienti che aumentare i livelli di energia e prevenire l'esaurimento. Si può avere marmellata amla o amla secca come spuntino per aumentare la forza del corpo.

Pomodori

I pomodori sono ricchi di licopene, che è un potente anti-ossidante. Si impedisce anche di cancro alla prostata e dello stomaco. Includi pomodori nella vostra insalata e averlo nella vostra dieta quotidiana.

semi di Chia

E 'uno dei migliori alimenti che aumentano la resistenza del corpo. semi di chia sono ricchi di acidi grassi Omega 3, fibre e antiossidanti. Previene le malattie di cuore ed è buono per il cervello.