10 alimenti contenti che elevare il vostro umore

Ci sono alimenti che elevare l'umore? Non alimenti controllano i nostri stati d'animo? Sì, lo fanno, ma ricordate che la felicità non significa un 'alta' che si ottiene dopo aver consumato stimolanti o dolci.

Come aumentare i livelli di energia senza bevande energetiche

Bene, la maggior parte di noi equiparare felicità con un 'alto livello di zucchero' o 'caffeina alta'. Beh, stiamo parlando di un rinfrescante e una sensazione di soddisfazione che alcuni cibi creano in noi dopo il loro consumo.

In realtà, basandosi su caffeina o zucchero per un istante 'alta' non è un'idea saggia e sono anche malsano. L'alto che danno è temporaneo e questo ti fa andare per un'altra dose.

D'altra parte, se si consumano determinati alimenti che aumentano l'umore e l'energia, non c'è bisogno di preoccuparsi di 'crollo della glicemia' o 'dipendenza'.

Quando ci si sente in buona salute, ottimista, allegro ed energico che altro avete bisogno? Ebbene, i cibi che elevano umori fanno esattamente questo per te- tenervi soddisfatte e contenuti.

Superfoods per una migliore Mood

La ricerca suggerisce che i fitonutrienti che sono presenti nelle piante svolgono un ruolo nella regolazione buon umore. Forse questo è il motivo per cui si tende a sentirsi bene quando si mangiano cibi naturali.

Ora, parliamo degli alimenti per stati d'animo felici.

Mele

Le mele contengono pectina che stabilizza vostri stati d'animo. Gli antiossidanti che sono presenti nelle mele svolgono un ruolo importante in termini di impulso neurotrasmettitori presenti nel cervello. Inoltre, possono ridurre l'infiammazione. Nel complesso, le mele possono essere un alimento di stress-busting.

Banane

Essi contengono ferro e potassio. Entrambi questi minerali aiutano il cervello a creare un umore stabile.

Cioccolato

Sappiamo tutti il ​​fatto che il magnesio può aiutare molto a incrementare i tuoi stati d'animo. Questo è il motivo per cui ci si sente bene dopo aver preso un morso di cioccolato. Esso contiene magnesio. Le fonti dicono che il cioccolato può aiutare un po 'per alleviare lo stress.

Avena

Se siete alla ricerca di una fonte sana per l'assunzione di carboidrati al giorno, preferire l'avena. Essi possono fornire fibre, potassio, magnesio, proteine ​​e vitamine. Essi possono anche prevenire la depressione e aiutare ad alleviare lo stress.

anacardi

Essi contengono vitamina B, proteine ​​e ferro. Tenere a portata di mano un paio di dadi da sgranocchiare quando ci si sente un po 'bassa. Hanno immediatamente eccitare.

Arance

Possono idratare voi e anche in grado di fornire la vitamina B e C per il vostro corpo. Essi contengono anche alcuni nutrienti che aumentano la salute del cervello.

Pesce

La ricerca suggerisce che gli acidi grassi omega 3 presenti nel pesce può aiutare nel dare impulso alla memoria così come i vostri stati d'animo.

Coconut

sai perché cocco è parte di questa lista? Noce di cocco elimina le tossine dal sistema e migliora anche la salute del tuo cervello. E 'anche un bene per il fegato. In realtà il modo migliore per sentirsi meglio è quello di garantire che non ci sono tossine nel vostro sistema. Se si mantiene il fegato felice, potrete anche sentire felice.

Spinaci

Coloro che soffrono di stati d'animo depresso devono cercare spinaci regolarmente in quanto contiene folati e vitamina B. Quando i cibi giusti forniscono il diritto nutrienti, i livelli di serotonina nel cervello rimangono stabili.

bacche

sappiamo tutti il ​​fatto che le bacche sono una buona fonte di antiossidanti. In quanto contengono anche fibre, sono buoni per la vostra salute. Inoltre, le loro capacità di umore ad incrementare aiutare a sentirsi meglio.