8 modi per ridurre il contenuto calorico Consumption

La maggior parte di noi che stanno lottando per perdere peso si chiedeva se ci sono trucchi per mangiare di meno. Beh, non è così semplice, perché anche 'trucchi' bisogno della vostra determinazione a lavorare.

modo migliore di mangiare frutta

Vi state chiedendo come perdere peso velocemente? In realtà, non è sano per forzare il vostro corpo a perdere peso velocemente. Inoltre, non è sicuro di privare il corpo di alimenti nutrienti nel tentativo di perdere peso velocemente.

Quindi, stare lontano da impostare obiettivi irrealistici. Si può sicuramente riuscire a vedere qualche progresso, anche se si riduce la dimensione delle porzioni un po 'e aumentare l'attività fisica.

10 Modi sani per ridurre la fame

Se possibile, incontrare un dietista e chiedere un programma di dieta che include alimenti più sani, ma un minor numero di calorie. A parte questo, ecco alcune idee per provare se si desidera mangiare di meno. Così, come mangiare di meno? Continua a leggere ...

Scegli Preferito cibi

Ammettiamo che: non si può stare lontano da i tuoi cibi preferiti. Non è realistico. Quindi, li comprendono, ma ridurre al minimo la quantità.

dimensioni contano

Mangi in piatti più piccoli e Vai alla veloce pasto. Si può ingannare la tua mente in questo modo.

Riduzione dimensione porzione

taglio del 25% del pasto complessiva che si mangia regolarmente. Questo può aiutare a ridurre il 25% delle calorie totali che si consumano su base giornaliera.

Stick Una dieta foglio sul muro

Nella vostra sala da pranzo, il bastone un foglio sul muro che ti dice su cosa mangiare e quanto mangiare su base giornaliera. Questo aiuta come un diario dieta troppo. È possibile rintracciare l'apporto calorico e le cose diventano più facili da gestire.

Mangia cibi ricchi di proteine ​​

Non si conosce il fatto che gli alimenti ricchi di proteine ​​tendono a farvi sentire 'pieno' per periodi più lunghi? Provalo!

Colazione

Mai saltare il primo pasto della giornata, come ti fa disperata per mezzogiorno. Mangiare un pasto abbondante a mezzogiorno rovinare il tuo piano di mangiare meno.

Mai Guarda la TV

Mangiare mentre si guarda la TV è il più grande errore che si possa fare. Si rischia di perdere traccia di ciò che si mangia e quanto si sta mangiando.

Snack

Evitare spuntini del tutto dalla vostra dieta, se si vuole mangiare di meno. Tutte le calorie indesiderate vengono generalmente attraverso il percorso di snack.