Mangiare questi 10 verdure nutrienti per una migliore Health

Ci sono molti benefici per la salute di verdure come il cavolfiore, cavoli, broccoli, Bruxelles, cavoli, rape, rape, cavolo cinese e cavolo rapa. Essi sono ricchi di antiossidanti e rimuovere i radicali liberi dal nostro corpo. I radicali liberi possono danneggiare le cellule del cancro del corpo e causa. Essi sono anche buoni per i pazienti diabetici e per le malattie cardiache. Essi possono aiutare a combattere il cancro al seno.

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Queste verdure sono anche ricchi di fibre. Fibra è necessario per un cuore sano e sano sistema digestivo. Hanno anche sopprimere la fame e sono buoni per coloro che stanno lottando per perdere peso.

In pazienti diabetici, queste fibre si legano con lo zucchero in eccesso e rimuoverli dal tratto digestivo prima del loro assorbimento nel sangue. Inoltre riducono il colesterolo come la fibra si lega anche con il colesterolo e lo rimuove dal corpo.

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Date un'occhiata ad alcuni migliori 10 verdure sane che migliorare la vostra salute.

Cabbage

e 'ricco è il ferro, vitamina A, potassio, calcio, complesso B e acido folico. Cavolo ha una proprietà di guarigione. Si può guarire le ulcere gastriche e piaghe esterni troppo. Si tratta malattie del fegato e allevia la congestione del torace. E 'ricco di fibre, quindi si tratta di stipsi troppo. Si elimina le tossine dal corpo e riduce anche la febbre.

Cavolfiore

Si tratta sanguinamento delle gengive e rimuove le tossine dal corpo. Questo è uno dei migliori benefici per la salute di verdure crocifere. Esso contiene potassio così, è buono per il cuore. È buono per pazienti con anemia in quanto contiene il ferro. Oltre a questo, contiene la vitamina B, carotenoidi, calcio e vitamina C. Non si deve cuocere più di 10 minuti, come il suo valore nutrizionale può essere perso dal calore in eccesso.

Broccoli

Broccoli è usato per trattare le infezioni agli occhi e rimuove le tossine dal corpo. E 'la più ricca fonte di vitamina C, che aiuta l'assorbimento del calcio e ferro dal tratto gastrointestinale (GIT). Broccoli agisce come un diuretico ed è un bene per le malattie renali e dei pazienti di alta pressione sanguigna. Offre inoltre la protezione dal cancro al colon e riduce la febbre. Questi sono i migliori benefici per la salute di questo crocifere vegetale. A parte la vitamina C, contiene anche acido folico, vitamina B e potassio.

Bruxelles

uccidono le infezioni batteriche all'interno del corpo. Bruxelles sono buoni per i diabetici e tratta la costipazione. Diminuiscono anche alta temperatura corporea durante le infezioni. Essi sono ricchi di vitamina C, ferro, potassio e carotenoidi.

Kale

E 'ricco di vitamine C, K e A, calcio e carotenoidi. Esso contiene anche antiossidanti e rinforza il sistema immunitario. Si riduce l'infiammazione e offre una protezione dal cancro. E 'anche un bene per la vista e la visione degli occhi e rende le ossa sane.

Rape

Sono ricche di vitamine K, A e C. Contiene anche fibre e acido folico. E 'un bene per le persone con costipazione cronica. Le persone con anemia possono trarre beneficio da esso in quanto contiene acido folico. E 'anche un bene per il cuore sano e occhi.

rapa

rapa è ricco di acido folico, rame, ferro, potassio, vitamine del complesso B e di calcio. Ha proprietà diuretiche. Ciò significa che aumenta il volume e la frequenza della minzione. Pertanto, è un bene per i pazienti di alta pressione sanguigna. Allevia il dolore e la sensazione di bruciore a causa di infezioni del tratto urinario. E 'anche un bene per la sinusite in quanto allevia la congestione delle mucose. Come cavolo rapa sono ricchi di carotenoidi, migliora la vista e la visione degli occhi. Grazie alla sua proprietà antiossidante, protegge dal cancro troppo.

Rutabaga

Si ricorda cavolo. E 'ricco di vitamina C ed è usato per trattare le gengive sanguinanti e anche guarisce le ulcere. E 'ricco di fibra e tratta la costipazione. E 'buono per il cuore anche.

Bok Choy

Bok Choy è ricco di calcio. E 'utilizzato per migliorare la memoria ed è buono per le ossa. Aiuta a mantenere la corretta pressione sanguigna. E 'anche ricco di antiossidanti ed elimina le tossine.

Rucola

E' ricco di potassio, che è buono per il cuore e reni. Esso contiene anche vitamina C, vitamina A, calcio e acido folico. E 'necessario per la salute delle ossa e migliora la visione in quanto contiene vitamina A. Inoltre rimuove i radicali liberi da allora corpo che può causare il cancro in quanto ha proprietà anti ossidanti.

E' ricco di potassio, che è buono per il cuore e reni. Esso contiene anche vitamina C, vitamina A, calcio e acido folico. E 'necessario per la salute delle ossa e migliora la visione in quanto contiene vitamina A. Inoltre rimuove i radicali liberi da allora corpo che può causare il cancro in quanto ha proprietà anti ossidanti.