Le verdure sono naturalmente la fonte più ricca di nutrienti essenziali. Sulla base delle proprietà nutrizionali, verdure sono raggruppati in molte categorie come vitamina alta, di potassio o di alto contenuto di antiossidanti. Le vitamine svolgono un ruolo molto importante nel mantenere una corretta salute del corpo umano. 10 verdure che sono migliori quando BoiledRight dalla vitamina A allo zinco, corpo umano richiede contenuto di vitamina equilibrata. E, carenza di vitamine può causare molte malattie gravi, per esempio carenza di vitamina A causa cecità notturna, la carenza di vitamina C provoca lo scorbuto e la forza muscolare basso possono essere causati a causa di carenza di vitamina E. Al fine di evitare casi di malattia causata da carenza di vitamina, ci sono 10 le verdure ad alto contenuto di vitamine che devono essere incluse in diet.10 modi per aggiungere le verdure per DietOne fatto che detiene pari importanza è che avere troppo di un particolare ortaggio può essere dannoso pure. Quindi, it ’ s sempre consigliabile includere la nutrizione verdure ricche in modo equilibrato. Verdura e frutta sono grandi fonti di nutrienti essenziali, ma dovremmo conoscere le migliori fonti e la corretta quantità da consumare. Pur sapendo circa 10 le verdure ad alto contenuto di vitamine, si potrebbe anche arrivare a conoscere alcune delle fonti di cibo più elevati di vitamina A, vitamina C e altre sostanze nutritive.
1.Carrots
carota è di gran lunga il miglior vegetale noto per avere vitamina A. In realtà, è in cima alla lista quando si tratta di top ten alimenti più alto in vitamina A. Le carote possono essere consumati crudi o cotto, noto per migliorare la visione, l'immunità ecc
2. Patate dolci
Le patate dolci sono ricche di vitamina A. E 'un eccellente visione e l'immunità di richiamo soprattutto quando mangiato con la sua pelle. Ha leggero sapore dolce e sapore. E 'privo di grassi, colesterolo e il conteggio calorico è basso
3.Mushrooms
I funghi sono conosciuti come super alimenti in quanto sono fonte di molteplici sostanze nutritive. Sono molto ricchi di proteine e vitamine e sono uno dei primi 10 verdure ad alto contenuto di vitamine, in particolare vitamina D.
4. Verdure a foglia verde
Assicurati di aggiungere le verdure a foglia verde, come spinaci, cime di rapa, foglie di senape, fieno greco nel vostro pasto in quanto sono fonti di vitamina A molto sana e buona qualità
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Il pomodoro è di nuovo un ortaggio molto popolare, anche se botanicamente, è un frutto. Essi sono buone fonti di vitamina C e vitamina A insieme a molti altri nutrienti.
6. Peperoni
Red peperoni sono sempre un piacere vedere su un piatto. Red peperoni sono ancora molto buona fonte di vitamina A, vitamina C e licopene. Essi sono utilizzati in varie preparazioni, ma possono essere consumati crudi in insalata anche.
7.Green Peas
Piselli sono grande fonte di vitamina A, B, C e K, e quindi. rientrano nella top 10 verdure ad alto contenuto di vitamine. Essi sono a basso contenuto di calorie ed è un ortaggio popolare consumato a livello globale.
8. Squash
Squash è un ortaggio che potrebbe non essere così popolare, ma è un'ottima fonte di vitamina A. E 'certamente in cima quando si tratta di i migliori dieci cibi più elevati di vitamina A.
9. Cetriolo
Una buona fonte di vitamina C, cetriolo è molto sano in quanto non ha grassi, colesterolo e sodio. I cetrioli sono consumati crudi in forma di insalata
10. Corn
Il mais è un'altra buona fonte di vitamina C e di grande contenuto di fibre pure. Sono per lo più cotti e consumati, ma a volte inclusi crudo in insalata anche.
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